6 привычек, которые помогут Вам оставаться здоровым
18.01.2016 11:59 / Общество / Прочли: 819 человек
Несколько привычек, которые помогут Вам оставаться здоровым на протяжении долгого времени.
Мы все состоим из воды
О полезности и важности потребления воды написано и сказано довольно много. Но, к сожалению, проблема в том, что человек не забывает пить только когда испытывает чувство жажды. Но для нормального функционирования нашего организма такое питье не будет достаточным. В течение всего дня нужно выпивать несколько стаканов воды, и восемь, и десять, и двенадцать. Все зависит от ваших физических данных. Для смартфонов, которые есть почти у каждого, уже разработаны приложения, которые рассчитывают дневную норму потребления воды человеком и напоминают ему о необходимости налить себе стаканчик. Главное помнить, что недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию и тяжелым последствиям.
О полезности и важности потребления воды написано и сказано довольно много. Но, к сожалению, проблема в том, что человек не забывает пить только когда испытывает чувство жажды. Но для нормального функционирования нашего организма такое питье не будет достаточным. В течение всего дня нужно выпивать несколько стаканов воды, и восемь, и десять, и двенадцать. Все зависит от ваших физических данных. Для смартфонов, которые есть почти у каждого, уже разработаны приложения, которые рассчитывают дневную норму потребления воды человеком и напоминают ему о необходимости налить себе стаканчик. Главное помнить, что недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию и тяжелым последствиям.
Сон — это здоровье
Человеку для нормального сна требуется восемь-девять часов. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не есть на ужин жирную и тяжелую пищу. Ваш сон не должен начинаться сразу после ужина. Лучше всего если после ужина будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Если Вам что-то сниться плохое во время сна, попробуйте помедитировать перед сном. Про значение снов смотрите тут, не все плохое на самом деле плохое :-).
Сигареты дороже ваших денег
Здоровье и жизнь всегда будут дороже денег. Курение убивает человека, вызывая рак легких и другие тяжелые болезни. Только взглянув на человека, можно понять курит он или нет. Еще никогда заядлый курильщик своей внешностью не привлекал к себе окружающих, как-бы стильно или модно не смотрелась сигарета в его руках. Легкие любят воздух, а не дым.
Жизнь начинается с завтрака
Почему завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня? После продолжительного сна, когда вы не могли ничего пить или перекусывать, завтрак будет первым приемом пищи. Организму необходима энергия, а вашему пищеварению нужно чем-то заняться. Вам уже наверняка приходилось чувствовать себя разбитым на протяжении дня, если Вы забывали позавтракать. Игнорируя завтраки, можно получить проблемы с пищеварением. Не забывайте, что завтрак должен быть питательным и одновременно сытным.
Фастфудами наши предки не питались
Каждый из нас согласится, что для нашего организма нужна питательная пища, сбалансированная, богатая на витамины и минеральные вещества. Но мы продолжаем заменять ее быстрой, высококалорийной, вредной едой. В фастфуде всегда много масла, жиров, консервантов. Все это повышает сахар в крови, увеличивает в нашем организме уровень холестерина, приводит к появлению камней в почках и желчном пузыре. Вам кажется, что вы выиграли во времени, купив фастфуд и быстро перекусив. Но на самом деле вы просто это время одолжили или отстрочили. Позже вы отдадите сэкономленное время на свое лечение и посещение врачей. Вы выиграете намного больше, если приготовите еду дома.
Вокруг столько овощей
Природа предложила нам на выбор множество видов овощей. Все они содержат такую важную для нас клетчатку, питательные вещества и минералы, которые мы не можем получить из других источников. Чем для вас могут стать овощи? Например, из них могут получиться свежие салаты и соки. Ежедневное потребление овощей позволят очистить и омолодить организм.
Человеку для нормального сна требуется восемь-девять часов. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не есть на ужин жирную и тяжелую пищу. Ваш сон не должен начинаться сразу после ужина. Лучше всего если после ужина будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Если Вам что-то сниться плохое во время сна, попробуйте помедитировать перед сном. Про значение снов смотрите тут, не все плохое на самом деле плохое :-).
Сигареты дороже ваших денег
Здоровье и жизнь всегда будут дороже денег. Курение убивает человека, вызывая рак легких и другие тяжелые болезни. Только взглянув на человека, можно понять курит он или нет. Еще никогда заядлый курильщик своей внешностью не привлекал к себе окружающих, как-бы стильно или модно не смотрелась сигарета в его руках. Легкие любят воздух, а не дым.
Жизнь начинается с завтрака
Почему завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня? После продолжительного сна, когда вы не могли ничего пить или перекусывать, завтрак будет первым приемом пищи. Организму необходима энергия, а вашему пищеварению нужно чем-то заняться. Вам уже наверняка приходилось чувствовать себя разбитым на протяжении дня, если Вы забывали позавтракать. Игнорируя завтраки, можно получить проблемы с пищеварением. Не забывайте, что завтрак должен быть питательным и одновременно сытным.
Фастфудами наши предки не питались
Каждый из нас согласится, что для нашего организма нужна питательная пища, сбалансированная, богатая на витамины и минеральные вещества. Но мы продолжаем заменять ее быстрой, высококалорийной, вредной едой. В фастфуде всегда много масла, жиров, консервантов. Все это повышает сахар в крови, увеличивает в нашем организме уровень холестерина, приводит к появлению камней в почках и желчном пузыре. Вам кажется, что вы выиграли во времени, купив фастфуд и быстро перекусив. Но на самом деле вы просто это время одолжили или отстрочили. Позже вы отдадите сэкономленное время на свое лечение и посещение врачей. Вы выиграете намного больше, если приготовите еду дома.
Вокруг столько овощей
Природа предложила нам на выбор множество видов овощей. Все они содержат такую важную для нас клетчатку, питательные вещества и минералы, которые мы не можем получить из других источников. Чем для вас могут стать овощи? Например, из них могут получиться свежие салаты и соки. Ежедневное потребление овощей позволят очистить и омолодить организм.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
eSIM для путешествий по Таиланду: современный способ оставаться на связи
11.09.2025 00:12 / Интернет
Современные путешественники все чаще отказываются от традиционных SIM-карт в пользу более технологичных решени...
Что такое металлоконструкции: полное руководство для новичков и специалистов
04.09.2025 23:40 / Автомобили
В этой статье мы подробно разберем, что собой представляют металлические конструкции, где и как они применяютс...
Как называется план квартиры с размерами стен в новостройке
27.08.2025 00:18 / Общество
Узнайте, как правильно называется план квартиры с размерами стен в новостройке и какие детали важно учитывать ...
Аудио поздравления на телефон: современный способ подарить эмоции
23.08.2025 02:14 / Криминал
В наш стремительный цифровой век традиционные открытки и СМС постепенно уступают место более ярким и personal ...
Как выбрать качественную краску для ремонта и строительства в Краснодаре
19.08.2025 01:37 / Общество
Ремонт — это всегда ответственный процесс, требующий тщательного подбора материалов. ...
ТОП лучших онлайн казино: как выбрать надёжную площадку?
13.08.2025 15:16 / Спорт
Игорная индустрия имеет внушительный годовой оборот, превышающий 1 триллион евро. Благодаря многочисленным вло...
Путешествие из Беларуси в Польшу: полное руководство по покупке билетов и подготовке к поездке
06.08.2025 00:40 / Автомобили
Введение: почему автобус - лучший выбор для поездки в Польшу?...
Рычажные тали и электрические лебедки: подъемное оборудование для разных условий
04.08.2025 00:38 / Автомобили
В промышленной, строительной, складской и даже бытовой сфере перемещение и подъем грузов — задача, требующая н...
Частное образование в Москве: как выбрать лучший детский сад и школу для ребенка
01.08.2025 02:44 / Общество
Введение: почему частное образование становится популярным?...
Дизайн аптеки: роль правильной мебели в организации пространства
31.07.2025 00:55 / В мире
Как мебель для аптек влияет на удобство покупателей и сотрудников. Правила планировки и советы по выбору аптеч...