Минздрав назвал способы сохранить психическое здоровье ко Всемирному дню психики

Внештатный психиатр, психиатр-нарколог Минздрава России Светлана Шпорт по случаю Всемирного дня психического здоровья рассказала, какие привычки и действия помогают сохранить ментальное благополучие. Как сообщает РИА Новости, специалист назвала несколько основных факторов — от умения справляться с негативными эмоциями до своевременного визита к специалисту.

Что советует психиатр Минздрава

По словам Шпорт, психическое здоровье требует бережного отношения, и есть несколько практических вещей, которые помогают его поддерживать.

Читайте также: Меган Маркл восхищается Гарри за его речь о психическом здоровье в Нигерии: «Теперь вы понимаете, почему я замужем за ним!»

«Психическое здоровье — это ценность, относиться к нему необходимо бережно: чаще испытывать положительные эмоции, уметь переключаться, совладать с негативными мыслями и своевременно обращаться к специалистам при необходимости. Не стесняться просить помощи тогда, когда вам просто хочется поговорить или поплакать, а может быть, просто погрустить», — отметила психиатр.

Среди ключевых факторов, которые специалист назвала в своём комментарии, можно выделить следующие:

• регулярные позитивные эмоции и умение находить радость в повседневной жизни;
• навык переключения внимания с тревожных и неприятных ситуаций;
• умение справляться с негативными мыслями, не загоняя их внутрь;
• своевременное обращение за помощью — без стеснения и откладывания «на потом».

Куда обращаться за помощью

Отдельное внимание Шпорт уделила выбору специалиста, подчеркнув, что сделать это правильно важно для эффективной помощи. Она напомнила, что доступная психологическая и психиатрическая помощь в России оказывается в рамках государственной системы здравоохранения. По её словам, обратиться можно к клиническому психологу или врачу-психотерапевту в обычной поликлинике, а также к врачу-психиатру в центрах психического здоровья.

Читайте также: Психически нездоровая мать задушила двух малышей в Иркутской области

Такой маршрут позволяет человеку получить помощь на том уровне, который соответствует его состоянию — от консультации психолога при временных трудностях до наблюдения у психиатра при более серьёзных нарушениях. Ранее Минздрав уже расширил стандарт лечения депрессии у взрослых россиян, что также расширяет возможности системы здравоохранения в части поддержки ментального здоровья граждан.

Какие методы применяются в психиатрической службе

Шпорт подробно рассказала, какие инструменты уже доступны пациентам в государственной психиатрической службе. По её словам, в арсенале специалистов есть широкий набор немедикаментозных методов поддержки состояния человека.

«Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, физическая нагрузка и эмоциональные тренинги, цифровые нейрокогнитивные системы реабилитации — все это доступно в контуре психиатрической службы. При наличии уже клинической симптоматики врач-психиатр может назначить лечебно-реабилитационные мероприятия», — подытожила психиатр.

Таким образом, если у человека диагностированы конкретные клинические проявления расстройства, помощь не ограничивается только общими рекомендациями по образу жизни — врач может назначить комплексное лечение и реабилитацию. Это согласуется и с другими шагами ведомства: ранее Минздрав России утвердил новый стандарт диагностики и лечения шизофрении у взрослых, закрепив единые подходы к ведению пациентов с тяжёлыми психическими расстройствами.

Что это значит для граждан

Рекомендации психиатра Минздрава актуальны для широкого круга людей — особенно в условиях высокого темпа жизни, когда стресс и эмоциональное выгорание становятся частыми спутниками повседневности. Ключевой посыл специалиста заключается в том, что забота о психическом состоянии — это не разовое действие, а постоянная практика: важно учиться распознавать собственные эмоции, не подавлять их и вовремя обращаться за поддержкой, если справиться самостоятельно не получается.

При этом система государственной помощи выстроена по принципу доступности: первым шагом может стать визит к психологу или психотерапевту в обычной поликлинике по месту жительства, а при необходимости более специализированного наблюдения — обращение в центр психического здоровья к врачу-психиатру. Такой подход позволяет получить поддержку независимо от тяжести состояния — от профилактической беседы до комплексного лечения с применением современных реабилитационных методик.