Специалисты разработали рекомендации эффективной «офисной диеты»

Советы диетологов помогут избежать появления нежелательных килограммов и даже сбросить вес. Главное в «офисной диете» - отказаться от перекусов и стараться есть каждый день суп. Специалисты настаивают, что от чипсов, шоколада, сухариков, булочек и прочих перекусов следует отказаться. Сделать это «железным» правилом и строго его соблюдать.

Очень важный момент в питании офисного работника – каждый день кушать первое блюдо. Горячий суп, бульон или борщ нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, избавят от расстройств и отложения жировых накоплений. Если первым блюдом вы не наедаетесь, на втрое возьмите салат. Свежие салаты не настолько калорийны, как гарниры и мясные продукты, более легкие для желудка.

Прежде чем перейти к следующему блюду, говорят врачи, стоит подождать две минуты. Этого времени хватит для того, чтобы сигналы о насыщении из рецепторов языка и желудка поступили в мозг. При таком темпе еды после каждого потребленного продукта приходит ощущение приятной сытости.

В качестве десерта диетологи советую бананы и мармелад. Эти сладости - незаменимый источник энергии, который, к тому же, способствует выработке «гормона хорошего настроения» серотонина. Бананы, мармелад или орешки заменяют полноценный полдник с чаем и бутербродами. Чем меньше калорий поступит с едой во второй половине дня, тем слабее будет аппетит к ужину. Вечером достаточно выпить стакан кефира или съесть легкий салат, чтобы отправиться спать сытым и довольным.

Текст:

О. Новосад