Для бодибилдеров всегда актуально спортивное питание
Удивительный результат стиля и образа жизни бодибилдеров - их мышечная масса, которую не так уж и просто достичь. Это постоянные физические тренировки и конечно же питание.
Самое главное, чтоб оно было не только качественным, но и спортивным. Поскольку эта тема обширна, здесь более подробно.
Организм бодибилдера нуждается в усиленном белково-углеводном питании, которое очень необходимо для улучшения результатов мышечной массы. Наиболее известный в практике – гейнер. Это просто обыкновенная добавка или как говорят белково-углеводная смесь. Сейчас гейнер настолько актуален, что существует множество его разновидностей. Объясняется это еще тем, что у него очень простая химическая формула, способствующая быстрому всасыванию препарата в кишечник. Также существует серия гейнеров, в составе которых сложные углеводы. Их действие направлено на восстанавливание энергетического баланса клеток человеческого организма и формирования условий для набора мышечной массы. Их преимущество в том, что они очень медленно всасываются в организм, что способствует избежанию проблем с подкожным жиром.
Традиционно гейнер принимается после тренировок, в среднем на протяжении минут 20 - 40. Большинство принимает его и до тренировки, так за часа за полтора. Приемы до и после по-разному определяют усваивание гейнера и его функцию - в первом случае организм больше усваивает углеводов в результате того, что открыто “белково-углеводное окно”, а во втором случае он получает больше питательных веществ и запасов энергии.
Спортсменам очень трудно представить свое питание без гейнера, поскольку для него это еще и витамины с минералами и польза от него очевидна.
Текст:
Т. Сокот
Комментарии