Ученые: открыты простые правила долголетия

. По результатам исследований, проводившихся с участием 15 тысяч пациентов от 45 до 65 лет, эксперты составили правила долголетия.

Первым делом на пути к здоровью и долгой жизни надо отказаться от спиртного и сигарет. Затем надо правильно питаться, ежедневно употребляя больше фруктов и овощей. Также стоит заняться спортом – хотя бы полчаса в день уделите физическим упражнениям.

Учтите: стресс и депрессия могут вызвать большую часть хронических заболеваний. Стресс ученые предлагают побороть с помощью спорта, секса и медитации, а депрессию поможет победить посещение церкви и умение прощать.

Также исследователи предупреждают о вреде частого времяпрепровождения перед телевизором, компьютером или смартфоном.

Напомним, перед этим ученые из клиники Майо сообщили, что продлить свою жизнь на 8 лет можно, если быть оптимистом. Оказалось, что оптимисты ведут более насыщенный образ жизни и меньше болеют.

Текст:

И. Демидова