Медики: при дефиците железа развивается хроническая усталость
При нехватке железа в организме возникает алиментарная анемия, что характеризуется недостаточным синтезом гемоглобина. Это, в свою очередь, приводит к кислородному голоданию тканей, поскольку именно гемоглобин доставляет кислород в клетки. Британские медики говорят, что больше всего гипоксия сказывается на клетках мозга и сердце.
В результате недостаточного поступления кислорода возникает слабость во всем теле, снижается концентрация, показатели работоспособности. Специалисты рекомендуют регулярно употреблять продукты, богатые железом, чтобы не допустить такого состояния. Важного микроэлемента много в свинине, говядине, всех видах орехов, зелени, свежих и сушеных фруктах.
Нужно знать, что некоторые продукты нарушают процесс усвоения железа. Например, дубильные вещества из черного чая и белковые молекулы из молока образуют с железом комплексы неактивных соединений и выводят микроэлемент из организма. А способствует ускоренному всасыванию железа в пищеварительном тракте витамин С, он содержится в несладких фруктовых и ягодных соках (апельсиновый, клюквенный), квашеной капусте, киви, соленых огурцах.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Идеальное место для отдыха и работы – «Конгресс-отель Екатеринбург»
Чем фуникулоцеле отличается от гидроцеле и паховой грыжи
Казино без вложений и регистрации: в чем особенность игры?
Правильный выбор электроники: как не потеряться в мире гаджетов и делать выгодные покупки
MAX в повседневном общении: что это за приложение
Как проходит регистрация на рейсы АК «Россия»: онлайн и в аэропорту
Кредитные карты для студентов и молодых клиентов: особенности и ограничения
Займ на карту через Госуслуги: быстрый маршрут без пересъёмок
Антикварные книги: что делает книгу антикварной и как определить её возраст
Скачать казино на Андроид: как установить мобильный клиент?