Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть
22.06.2015 19:28 / В мире / Прочли: 1646 человек
Каждой женщине свойственно желание обладать красивой внешностью и стройной фигурой в любом возрасте. Но мало кому из них хочется проводить изнуряющие тренировки в спортзале по несколько часов в день.
Если физические нагрузки отпугивают и страшат, то надо выбрать наиболее подходящий вид спорта, способный не только избавить от лишних кило, но и подарить удовольствие.
Многих женщин прельщает и манит водная стихия. Плавание стройнит, тонизирует и улучшает настроение. При получасовом занятии в воде теряется более 450 калорий.
Но во время таких занятий мышцы должны получать достаточную физическую нагрузку. Их усиленная работа, направленная на преодоление водного сопротивления, активизирует обменные процессов, призванные охладить разогретый купанием организм.
Такая активизация помогает избавиться от лишних кило, улучшает состояние позвоночника, приводит в норму давление и благотворным образом сказывается на дыхании.
В летнее время можно подкорректировать фигуру ездой на велосипеде. Велосипедные поездки по максиму нагружают икроножные мышцы. А ведь именно на ногах у многих женщин отмечаются значительные жировые отложения. Совершать велосипедные прогулки необходимо в течение часа два-три раза в неделю. Занятия велоспортом предотвращают появление варикоза на ногах, улучшаю зрение, активизируют работу легких. Особенно это полезно детям, вот почему детские велосипеды для мальчиков настолько стали популярны и востребованы для покупок.
Хорошо помогает похудеть пляжный волейбол. Поэтому на пляже следует не только принимать солнечные ванны и купаться, но и активно двигаться во время этой замечательной игры. Волейбол нагружает тело по полной программе, делает более упругими ягодицы, формирует пресс, улучшает работу сердца и легких. Один час игры лишает организм 500 калорий.
Зимой все люди двигаются гораздо меньше. Чтобы похудеть в этот период, надо обратиться к зимним спортивным занятиям. Предпочтение следует отдать беговым лыжам. Цикличные движения избавляют от 700 калорий, улучшают состояние сердечнососудистой системы и легких. Часовая прогулка, проводимая несколько раз в неделю, дает возможность избавиться от четырех кило.
Дамам с полными бедрами специалисты советуют заняться фигурным катанием. Этот вид спорта активно задействует внутренние и наружные мышцы бедер, выпрямляет осанку, укрепляет позвоночник, подкачивает пресс, улучшает состояние вестибулярного аппарата. На спокойное часовое катание расходуется около 450 калорий.
При выполнении «дорожек» и прочих элементов расход калорий увеличивается в несколько раз.
Многих женщин прельщает и манит водная стихия. Плавание стройнит, тонизирует и улучшает настроение. При получасовом занятии в воде теряется более 450 калорий.
Но во время таких занятий мышцы должны получать достаточную физическую нагрузку. Их усиленная работа, направленная на преодоление водного сопротивления, активизирует обменные процессов, призванные охладить разогретый купанием организм.
Такая активизация помогает избавиться от лишних кило, улучшает состояние позвоночника, приводит в норму давление и благотворным образом сказывается на дыхании.
В летнее время можно подкорректировать фигуру ездой на велосипеде. Велосипедные поездки по максиму нагружают икроножные мышцы. А ведь именно на ногах у многих женщин отмечаются значительные жировые отложения. Совершать велосипедные прогулки необходимо в течение часа два-три раза в неделю. Занятия велоспортом предотвращают появление варикоза на ногах, улучшаю зрение, активизируют работу легких. Особенно это полезно детям, вот почему детские велосипеды для мальчиков настолько стали популярны и востребованы для покупок.
Хорошо помогает похудеть пляжный волейбол. Поэтому на пляже следует не только принимать солнечные ванны и купаться, но и активно двигаться во время этой замечательной игры. Волейбол нагружает тело по полной программе, делает более упругими ягодицы, формирует пресс, улучшает работу сердца и легких. Один час игры лишает организм 500 калорий.
Зимой все люди двигаются гораздо меньше. Чтобы похудеть в этот период, надо обратиться к зимним спортивным занятиям. Предпочтение следует отдать беговым лыжам. Цикличные движения избавляют от 700 калорий, улучшают состояние сердечнососудистой системы и легких. Часовая прогулка, проводимая несколько раз в неделю, дает возможность избавиться от четырех кило.
Дамам с полными бедрами специалисты советуют заняться фигурным катанием. Этот вид спорта активно задействует внутренние и наружные мышцы бедер, выпрямляет осанку, укрепляет позвоночник, подкачивает пресс, улучшает состояние вестибулярного аппарата. На спокойное часовое катание расходуется около 450 калорий.
При выполнении «дорожек» и прочих элементов расход калорий увеличивается в несколько раз.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Путешествие из Беларуси в Польшу: полное руководство по покупке билетов и подготовке к поездке
06.08.2025 00:40 / Автомобили
Введение: почему автобус - лучший выбор для поездки в Польшу?...
Рычажные тали и электрические лебедки: подъемное оборудование для разных условий
04.08.2025 00:38 / Автомобили
В промышленной, строительной, складской и даже бытовой сфере перемещение и подъем грузов — задача, требующая н...
Частное образование в Москве: как выбрать лучший детский сад и школу для ребенка
01.08.2025 02:44 / Общество
Введение: почему частное образование становится популярным?...
Дизайн аптеки: роль правильной мебели в организации пространства
31.07.2025 00:55 / В мире
Как мебель для аптек влияет на удобство покупателей и сотрудников. Правила планировки и советы по выбору аптеч...
Как выбрать MikroTik
27.07.2025 03:27 / Интернет
Пошаговое руководство по выбору маршрутизатора MikroTik для дома, офиса и магистральных каналов: производитель...
Эффективные B2B-продажи: как построить прибыльный бизнес
13.07.2025 00:54 / Экономика
В современном мире бизнеса ключевым элементом успеха являются B2B-продажи — стратегии, направленные ...
P. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 лет
03.07.2025 10:53 / Шоу-бизнес
Шон Комбс, известный под псевдонимами P. Diddy, Puff Daddy и Дидди, остаётся в тюрьме. Сейчас он ожидает приго...
Никола Пельтц-Бекхэм трогательно поздравила отца с 83-летием: фото с вечеринки и реакция Бруклина
01.07.2025 11:51 / Шоу-бизнес
Никола Пельтц-Бекхэм и ее муж Бруклин Бекхэм отметили день рождения ее отца - известного бизнесмена Нельсона П...
Иммиграция в Испанию: Полное Руководство для Переезда в 2025 Году
29.06.2025 04:31 / В мире
Испания — одна из самых привлекательных стран для иммиграции благодаря теплому климату, высокому уровню жизни ...
Смертельная ревность: в Башкортостане мужчина убил соперника из-за девушки в ночном клубе
26.06.2025 21:58 / Происшествия
В Республике Башкортостан завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины, обвиняемого в убийстве ...