Строгий режим сна помогает избавиться от лишнего жира

Американские ученые пришли к выводу, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки. При этом важным показателем считается именно четко установленный режим отхода ко сну и пробуждения по утрам.

Ученые провели исследования с участием 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Результаты показали, что у участниц эксперимента, которые спали 6,5 или 8,5 часов, уровень жира в организме повысился. Важным фактором также являлся строгий режим сна. У женщин, изменения в режиме сна которых на протяжении недели составляли 90 минут, было обнаружено повышенное количество жира в организме, в отличие от тех, у кого отклонение от режима составило менее 60 минут.

Дабы избежать сбоев в организме, помимо режима сна ученые советуют регулярно заниматься физическими упражнениями, а также создать комфортные условия для сна. Лучше всего спать в темной, прохладной комнате в полной тишине.

Исследователи также напоминают, что «пересып» так же вреден для организма человека, как и «недосып».

Текст:

И. Демидова