Медики ВОЗ составили рекомендации предотвращения инсульта

Медики говорят, что после 40 лет каждый человек должен контролировать артериальное давление хотя бы 2-3 раза в неделю и знать свои нормальные показатели. Кроме того, профилактика острых сосудистых состояний заключается в отказе от вредных привычек (курение и алкоголь), регулярных физических упражнениях и контроле рациона.

Если показатели давления превышают норму, необходимо принимать препараты для их понижения. Так, исследования доказали, что снижение систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск инсульта на 35%.

Читайте также: Как паразитическая рыба может помочь предотвратить рак мозга и инсульт

Спровоцировать инсульт у пациентов из группы риска может стресс. Чтобы не допустить перенапряжения, медики советуют не нервничать, медитировать, слушать спокойную музыку и гулять. Кстати, пешие прогулки можно зачислить к обязательным физическим нагрузкам. Кроме ходьбы, для «сердечников» полезны плавание, езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, прогулки на лыжах.

После 40 лет, по рекомендациям ВОЗ, желательно каждый год проходить обследование на общий холестерин и липопротеины низкой плотности (так называемый «плохой холестерин»). Чтобы контролировать уровень холестерина и сахара в крови, следует ограничивать в рационе жирные, жаренные и садкие продукты.

Текст:

О. Новосад