Дыхательные упражнения от перенапряжения и высокого давления
10.08.2013 12:55 / В мире / Прочли: 3667 человек
Если вы будете регулярно выполнять комплекс дыхательных упражнений, то вскоре забудете о проблеме повышенного давления. Первое упражнение придаст вам энергии.
Нужно встать прямо, расслабить спинные и плечевые мышцы. Руки расположите на груди, вниз ладошками. Дышите глубоко через нос. При этом вы должны чувствовать, как поднимается грудная клетка. Выдыхайте через рот. Выполните 10 раз.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как интеграция телефонии и CRM трансформирует бизнес-процессы
10.11.2025 03:47 / Интернет
В современном бизнесе скорость и качество взаимодействия с клиентом являются ключевыми факторами успеха....
Мини-приложения MAX: весь мир сервисов под рукой
29.10.2025 20:28 / Наука
Узнайте, как МАКС объединяет чаты, покупки и сервисы в одном месте. Разбираем, почему платформа становится цен...
Как выгодно купить квартиру в Сочи лучшие районы цены и предложения на 2024 год
29.10.2025 20:24 / Интернет
Обзор рынка недвижимости в Сочи: актуальные предложения, цены и советы для тех, кто хочет приобрести квартиру ...
Выгодные предложения по покупке квартир в Новосибирске с оптимальными ценами и условиями
29.10.2025 20:21 / Общество
Широкий выбор квартир в Новосибирске с выгодными ценами и актуальными предложениями. Подберите жильё для комфо...
Выбор квартиры в Екатеринбурге подробный обзор вариантов недвижимости и советы для покупателей
29.10.2025 20:18 / В мире
Подробная информация о вариантах квартир в Екатеринбурге для покупки: районы, цены, инфраструктура и полезные ...
Как выбрать и снять квартиру в Краснодаре с выгодными условиями и удобным расположением
28.10.2025 01:51 / Общество
Подбор вариантов проживания в Краснодаре: описание районов, цены, советы по аренде и особенности оформления до...
Обработка отзывов: от реакции к стратегии управления репутацией
28.10.2025 01:08 / Общество
В современном цифровом мире репутация бренда формируется в режиме реального времени....
Открыть вклад в банке офлайн: какие документы возьмут, как торговаться за надбавку и избежать автопролонгации
25.10.2025 22:13 / Автомобили
Какие документы нужны для открытия вклада в банке офлайн, как договориться о надбавке к ставке и избежать авто...
Рейтинговые списки онлайн казино: что учитывается при составлении?
22.10.2025 16:05 / Спорт
Индустрию iGaming нельзя назвать на 100% безопасной. Из-за внушительный вложений часть от финансового пирога х...
Плюсы и минусы отдыха в Дербенте: когда ехать и где остановиться
17.10.2025 03:45 / В мире
Дербент — древний город на Каспии. Плюсы и минусы отдыха, лучшие районы, жилье, советы для туристов. Когда еха...