Дыхательные упражнения от перенапряжения и высокого давления
10.08.2013 12:55 / В мире / Прочли: 3643 человек
Если вы будете регулярно выполнять комплекс дыхательных упражнений, то вскоре забудете о проблеме повышенного давления. Первое упражнение придаст вам энергии.
Нужно встать прямо, расслабить спинные и плечевые мышцы. Руки расположите на груди, вниз ладошками. Дышите глубоко через нос. При этом вы должны чувствовать, как поднимается грудная клетка. Выдыхайте через рот. Выполните 10 раз.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Аудио поздравления на телефон: современный способ подарить эмоции
23.08.2025 02:14 / Криминал
В наш стремительный цифровой век традиционные открытки и СМС постепенно уступают место более ярким и personal ...
Как выбрать качественную краску для ремонта и строительства в Краснодаре
19.08.2025 01:37 / Общество
Ремонт — это всегда ответственный процесс, требующий тщательного подбора материалов. ...
ТОП лучших онлайн казино: как выбрать надёжную площадку?
13.08.2025 15:16 / Спорт
Игорная индустрия имеет внушительный годовой оборот, превышающий 1 триллион евро. Благодаря многочисленным вло...
Путешествие из Беларуси в Польшу: полное руководство по покупке билетов и подготовке к поездке
06.08.2025 00:40 / Автомобили
Введение: почему автобус - лучший выбор для поездки в Польшу?...
Рычажные тали и электрические лебедки: подъемное оборудование для разных условий
04.08.2025 00:38 / Автомобили
В промышленной, строительной, складской и даже бытовой сфере перемещение и подъем грузов — задача, требующая н...
Частное образование в Москве: как выбрать лучший детский сад и школу для ребенка
01.08.2025 02:44 / Общество
Введение: почему частное образование становится популярным?...
Дизайн аптеки: роль правильной мебели в организации пространства
31.07.2025 00:55 / В мире
Как мебель для аптек влияет на удобство покупателей и сотрудников. Правила планировки и советы по выбору аптеч...
Как выбрать MikroTik
27.07.2025 03:27 / Интернет
Пошаговое руководство по выбору маршрутизатора MikroTik для дома, офиса и магистральных каналов: производитель...
Эффективные B2B-продажи: как построить прибыльный бизнес
13.07.2025 00:54 / Экономика
В современном мире бизнеса ключевым элементом успеха являются B2B-продажи — стратегии, направленные ...
P. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 лет
03.07.2025 10:53 / Шоу-бизнес
Шон Комбс, известный под псевдонимами P. Diddy, Puff Daddy и Дидди, остаётся в тюрьме. Сейчас он ожидает приго...