Дыхательные упражнения от перенапряжения и высокого давления
10.08.2013 12:55 / В мире / Прочли: 3685 человек
Если вы будете регулярно выполнять комплекс дыхательных упражнений, то вскоре забудете о проблеме повышенного давления. Первое упражнение придаст вам энергии.
Нужно встать прямо, расслабить спинные и плечевые мышцы. Руки расположите на груди, вниз ладошками. Дышите глубоко через нос. При этом вы должны чувствовать, как поднимается грудная клетка. Выдыхайте через рот. Выполните 10 раз.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Чтобы избавиться от стрессового состояния, выполните следующее упражнение. Закройте левую ноздрю пальцем, через правую ноздрю глубоко вдохните, а так же не забывайте про квартиры в Брянске от застройщика по низким ценам, что приведет вас в душевное спокойствие за возможность купить жилье по разумной цене. Задержите дыхание на несколько секунд, уберите палец. Выдыхайте очень медленно через нос. Выполните упражнение снова, зажимая другую ноздрю. И так 10 раз поочередно. Упражнение поспособствует снижению уровня адреналина.
Если вы чувствуете, что давление повысилось, то положите руки на живот ладонями вниз. Дышите правильно: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Руками вы должны чувствовать, как опускается и поднимается живот. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Кровеносные сосуды будут расширяться из-за глубокого дыхания, вследствие чего давление будет снижаться. Кроме этого, упражнение поможет привести в норму уровень холестерина.
Чтобы расслабить мышцы, разведите руки в стороны, медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваша грудная клетка наполняется воздухом. Выдыхайте через рот очень медленно, сдвигая при этом руки назад. В конечном итоге руки должны соприкоснуться на уровне солнечного сплетения ладонями друг к другу. Выполните 10 раз. Упражнение поможет наполнить кислородом каждую клеточку организма, а вы получите достаточное количество энергии, которой вам хватит на целый день, поэтому желательно выполнять его в утренние часы. Также оно принесет пользу уставшему от работы организму.
Если необходимо избавиться от изжоги, то сядьте, держа спину прямо, руки сложите перед грудной клеткой. Медленно и глубоко дышите через нос, представляя, как воздух через легкие проходит к рукам. Вы почувствуете, что ваши руки стали немного теплее. Так же медленно выдыхайте через рот, направляя поток воздуха обратно. Упражнение положительно отражается на пищеварении, избавляет от изжоги и стимулирует работу кишечника.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Путь к осознанному будущему: как профильные классы помогают школьникам найти себя
27.01.2026 00:25 / Наука
В современном мире, где объем информации растет экспоненциально, перед подростками стоит сложнейшая задача — в...
Интернет казино Френдс: депозиты, бонусы и игры
21.01.2026 13:08 / Спорт
Friends casino – интернет-казино с мягкими финансовыми условиями и большим игровым ассортимент. Казино работае...
Замок как граница: когда безопасность нуждается в бережном «обходе»
20.01.2026 19:45 / Происшествия
Актуальность услуг аварийного вскрытия в условиях исторической и современной застройки....
Идеальное место для отдыха и работы – «Конгресс-отель Екатеринбург»
16.01.2026 01:12 / Происшествия
«Конгресс-отель Екатеринбург» – четырехзвездочный отельный комплекс с конгресс-центром и собственным ресторано...
Чем фуникулоцеле отличается от гидроцеле и паховой грыжи
16.01.2026 01:09 / Общество
Фуникулоцеле, гидроцеле и паховая грыжа — три разных состояния в области мошонки и паха, которые часто дают по...
Казино без вложений и регистрации: в чем особенность игры?
06.01.2026 11:55 / Спорт
Высокая конкуренция в сфере iGaming заставляет азартные платформы регулярно пересматривать условия сотрудничес...
Правильный выбор электроники: как не потеряться в мире гаджетов и делать выгодные покупки
02.01.2026 23:26 / Интернет
В мире технологий каждый день появляются новинки: смартфоны становятся мощнее, ноутбуки — тоньше, а умные часы...
MAX в повседневном общении: что это за приложение
27.12.2025 22:08 / Интернет
Что такое MAX и чем он удобен в повседневном общении. Какие форматы сообщений и звонков поддерживаются, на как...
Как проходит регистрация на рейсы АК «Россия»: онлайн и в аэропорту
27.12.2025 22:05 / В мире
Современные авиакомпании стремятся сделать перелеты все более комфортными для пассажиров на всех этапах....
Кредитные карты для студентов и молодых клиентов: особенности и ограничения
23.12.2025 18:57 / Финансы
Разбираем специальные кредитные карты для студентов и молодых клиентов. Объясняем требования банков, ограничен...