Скоро весна - пора худеть!
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. За последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Вот некоторые советы, тем, кто хочет похудеть:
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Комментарии