Скоро весна - пора худеть!
26.02.2009 06:45 / Общество / Прочли: 2144 человек
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. За последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Вот некоторые советы, тем, кто хочет похудеть:
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Кристи Бринкли блистает в красном платье на вечеринке Sports Illustrated
18.05.2024 17:18 / Шоу-бизнес
70-летняя супермодель Кристи Бринкли, звезда 80-х и 90-х годов, в очередной раз покорила публику своим безупре...
Что произойдет, если не платить по займу
17.05.2024 22:57 / Финансы
Многие россияне обращаются в МФО за получением денег в долг....
Король Карл признался, что испытывает побочный эффект из-за лечения рака
16.05.2024 14:57 / В мире
Король Карл III Великобритании, во время своего сложного лечения от рака предстательной железы, рассекретил не...
Дженнифер Лопес в «боевой форме» после завершения съемок «Поцелуя женщины-паука»: «Я никогда не была такой худой!»
15.05.2024 15:18 / Кино
54-летняя звезда Дженнифер Лопес находится в отличной форме после завершения съемок нового фильма «Поцелуй жен...
Джиджи Хадид и Брэдли Купер: подтверждение романа?
14.05.2024 20:15 / Музыка
Слухи о романе между Джиджи Хадид и Брэдли Купером циркулировали уже несколько месяцев, но 12 мая 2024 года па...
Джулия Фокс: 2,5 года без отношений и «никогда не ощущала себя лучше»
13.05.2024 19:54 / Шоу-бизнес
34-летняя модель и актриса Джулия Фокс поделилась с поклонниками, что уже 2,5 года соблюдает целомудрие....
Займы срочно на карту: получите деньги срочно и без лишних хлопот
13.05.2024 15:31 / Финансы
Займы срочно на карту в Москве....
Встреча короля Карла III и английского футболиста Дэвида Бекхэма: что известно?
11.05.2024 20:17 / В мире
Когда: 10 мая 2024 года.Где: Хайгроув, Глостершир, резиденция короля Карла...
Меган Маркл восхищается Гарри за его речь о психическом здоровье в Нигерии: «Теперь вы понимаете, почему я замужем за ним!»
10.05.2024 18:19 / Общество
Принц Гарри и Меган Маркл начали свой тур по Нигерии с мощного заявления о психическом здоровье....
Джастин и Хейли Бибер вскоре станут родителями!
10.05.2024 17:23 / Шоу-бизнес
Звездная пара поделилась радостной новостью о беременности Хейли в трогательном видео....