Скоро весна - пора худеть!
26.02.2009 06:45 / Общество / Прочли: 2291 человек
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. За последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Вот некоторые советы, тем, кто хочет похудеть:
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Кредитные карты для студентов и молодых клиентов: особенности и ограничения
23.12.2025 18:57 / Финансы
Разбираем специальные кредитные карты для студентов и молодых клиентов. Объясняем требования банков, ограничен...
Займ на карту через Госуслуги: быстрый маршрут без пересъёмок
18.12.2025 19:17 / Общество
Пошагово объясняем, как работает оформление займа с идентификацией через ЕСИА: что именно проверяется, сколько...
Антикварные книги: что делает книгу антикварной и как определить её возраст
18.12.2025 19:09 / В мире
Антикварная книга — это не просто старая книга. ...
Скачать казино на Андроид: как установить мобильный клиент?
17.12.2025 12:51 / Спорт
Для игры с телефона гемблеры могут скачать казино на реальные деньги для андроид. Софт не требователен к “желе...
Кухонный комбайн — почему это хороший выбор: 5 причин
12.12.2025 01:51 / Наука
Узнайте, почему кухонный комбайн — это выгодное приобретение для любой кухни. Экономия времени, многофункциона...
Как получить квалифицированную электронную подпись онлайн
12.12.2025 01:43 / Интернет
Рассказываем, как получить квалифицированную электронную подпись для ИП и ООО, какие документы нужны, пошагова...
Современные платформы для SMS-коммуникаций в бизнесе
08.12.2025 23:44 / Интернет
Обзор возможностей современных платформ для SMS-рассылок....
Признаки неисправности двигателя и как распознать проблему на раннем этапе
04.12.2025 03:00 / Автомобили
Двигатель является ключевым узлом автомобиля, и любые отклонения в его работе могут приводить к ухудшению дина...
Как сочетать классику и современные тренды: стильные подходы к гардеробу
26.11.2025 03:45 / Шоу-бизнес
«Реклама» АО «МФК ДжамильКо», https://elenamiro.ru/ИНН 7703013782Erid: 2VSb5wrkmFX...
Как совместить прием нескольких БАДов без вреда для организма
26.11.2025 03:41 / Общество
«Реклама» ООО «НОЗОМИ ДАЙРЕКТ», https://kwc-japan.ru/ИНН 7731609513Erid: 2VSb5xoWGmf...