Скоро весна - пора худеть!
26.02.2009 04:45 / Общество / Прочли: 2334 человек
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. За последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Вот некоторые советы, тем, кто хочет похудеть:
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
«Справедливая Россия» преодолела пятипроцентный барьер на выборах в Госдуму
21.09.2026 19:01 / В мире
По итогам обработки почти 97% протоколов «Справедливая Россия — За правду» набрала более 5% голосов избирателе...
21.09.2026 Силуанов спрогнозировал снижение дефицита бюджета России до 2% ВВП к 2027 году
21.09.2026 19:01 / Экономика
Министр финансов России Антон Силуанов рассказал о планах по сокращению дефицита федерального бюджета в ближай...
Центробанк снова обвиняют в торможении экономического роста России
21.09.2026 19:00 / Финансы
Российские деловые издания вновь подняли тему жёсткой денежно-кредитной политики Банка России, указывая на её ...
Малые футбольные страны Европы и их большие открытия: как появляются новые таланты
21.09.2026 15:08 / Спорт
Европейский футбол часто связывают с крупнейшими чемпионатами Англии, Испании, Германии и Италии, где выступаю...
Как меняется культура болельщиков в Европе: от традиционных фанатских движений до цифровой эпохи
21.09.2026 15:06 / Спорт
Футбольный болельщик в Европе давно перестал быть только зрителем на трибуне....
Как технологии помогают спортсменам контролировать форму: датчики, анализ данных и оценка готовности
21.09.2026 15:05 / Спорт
Современный спорт всё меньше зависит только от визуальной оценки тренера и ощущений самого спортсмена. ...
Как подготовка к марафону, футболу и единоборствам отличается по типу нагрузки
21.09.2026 15:04 / Спорт
Спортсмены часто говорят о физической форме как о едином показателе, но требования разных дисциплин сильно отл...
Как «Реал Мадрид» сохраняет опасность без долгого владения мячом: роль быстрых атак в современной игре
21.09.2026 15:03 / Спорт
«Реал Мадрид» долгое время ассоциировался с контролем через индивидуальное мастерство и качественное владение ...
Эволюция роли вратаря в футболе: от последнего защитника до участника атакующих построений
21.09.2026 15:02 / Спорт
Современный вратарь уже давно перестал быть игроком, который отвечает только за отражение ударов. ...
Криштиану Роналду и долголетие в футболе: какие изменения позволили форварду сохранять роль лидера
21.09.2026 15:00 / Спорт
Долгое сохранение места среди ведущих игроков связано не только с физической подготовкой. ...