Пост: 5 правил питания
25.03.2015 13:17 / Экономика / Прочли: 1460 человек
В современном мире соблюдение религиозного поста чаще всего сводится к ограничению своего рациона. При этом кто-то исключает из меню мясо, кто-то сладости, а кто-то придерживается строгой диеты.
Специалисты
утверждают, что весной шутить со своим здоровьем опасно. Особенно
жителям больших городов. Плохая экология, постоянный стресс и весенний
авитаминоз приводят к истощению организма. Поэтому придерживаться поста
лучше с умом, отдавая приоритет духовному очищению. В меню следует
включить полезные и вкусные салаты, фрукты, бобовые, каши.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Хайлайтеры: полное руководство от выбора до нанесения
04.06.2026 23:32 / Шоу-бизнес
Хайлайтер - один из немногих инструментов в косметичке, который способен кардинально изменить финальный резуль...
Как оптимизация операционных расходов (OPEX) спасает доходность коммерческой недвижимости в условиях высокой ключевой ставки
04.06.2026 23:28 / Экономика
Высокая ключевая ставка делает старые модели управления недвижимостью убыточными. Разбираем топ-5 способов сни...
NTP-сервер и PTP-сервер: в чём разница и что выбрать для АСУ ТП
30.05.2026 01:36 / Интернет
Узнайте, чем отличаются NTP и PTP-серверы, их преимущества и области применения. Выбор оптимального решения дл...
Чем лечить первые симптомы простуды: действенные шаги до визита к врачу
30.05.2026 01:12 / Наука
Когда организм только подает сигнал о начале заболевания, многие впадают в панику и хватаются за тяжелую артил...
ТОП проверенных способов скачать игры на Android без риска
14.05.2026 01:23 / Интернет
Скачать игры безопасно и без лишних рисков: разберём рабочие способы для Android, проверку подписи и APK, авто...
Программа переселения соотечественников: главный мост на Родину
03.05.2026 22:14 / Общество
Действующая с 2006 года программа уже помогла более миллиону людей с российскими корнями вернуться домой....
В поисках идеального образа: какие рекламные инструменты диктуют тренды в 2026 году
03.05.2026 22:05 / Общество
Современный рынок маркетинга переживает интересную трансформацию, где цифровая среда и физическое пространство...
Обзорные экскурсии по Казани: что посмотреть и как выбрать тур
03.05.2026 21:59 / В мире
Гид по обзорным экскурсиям в Казани: Кремль, слобода, улица Баумана, тематические туры и советы по выбору прог...
YouTube для поисковой оптимизации: как видеоконтент усиливает поисковое продвижение
03.05.2026 21:47 / Интернет
Как видеоконтент улучшает поведенческие факторы, какие форматы лучше работают в поиске и как правильно встроит...
Gorebox: как выживать в мире полного безумия
03.05.2026 21:40 / Общество
Gorebox — практичные советы, как выжить среди хаоса: старт, тактики, ловушки, настройка графики и управления. ...