Пост: 5 правил питания
25.03.2015 13:17 / Экономика / Прочли: 1443 человек
В современном мире соблюдение религиозного поста чаще всего сводится к ограничению своего рациона. При этом кто-то исключает из меню мясо, кто-то сладости, а кто-то придерживается строгой диеты.
Специалисты
утверждают, что весной шутить со своим здоровьем опасно. Особенно
жителям больших городов. Плохая экология, постоянный стресс и весенний
авитаминоз приводят к истощению организма. Поэтому придерживаться поста
лучше с умом, отдавая приоритет духовному очищению. В меню следует
включить полезные и вкусные салаты, фрукты, бобовые, каши.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Финансовая тишина: как построить защиту и заставить деньги работать с помощью ПИФов
01.04.2026 23:29 / Финансы
В мире личных финансов существует понятие, которое психологически важнее, чем высокая доходность. ...
Как получить промокод Яндекс Маркета на первый заказ
22.03.2026 02:44 / Финансы
Как быстро получить и правильно применить промокод Яндекс Маркета на первый заказ. Разбираем источники скидок,...
Почему кеды Golden Goose такие дорогие?
16.03.2026 02:21 / Спорт
Высокая стоимость кед Golden Goose объясняется несколькими факторами, начиная от эксклюзивного и уникального д...
Суррогатное материнство в Москве: путь к родительству или юридический квест?
16.03.2026 02:18 / Происшествия
В последние десятилетия репродуктивная медицина шагнула далеко вперед, подарив надежду миллионам людей, столкн...
Образование, которое работает: выбираем курсы с умом
16.03.2026 02:04 / Наука
Профессиональная переподготовки и курсы повышения квалификации: путь к новым вершинам...
Модернизация периметра без остановки производства: как заменить старое ограждение на 3D-забор
09.03.2026 02:38 / Наука
Практическое руководство по замене старого ограждения на современное 3D-решение без остановки производственных...
Аллергия на пыль: чек-лист по выбору техники с HEPA-фильтрами и мойками воздуха для здорового дома
25.02.2026 01:57 / Общество
Пыль в квартире — не просто вопрос эстетики....
Экономьте с умом: гид по лучшим предложениям Sima-Land в феврале-марте 2026
20.02.2026 01:04 / Экономика
Мир онлайн-шопинга открывает безграничные возможности для приобретения нужных и интересных товаров, но разумны...
Как выбрать удобные и стильные кроссовки для мальчиков
18.02.2026 01:17 / Спорт
Современные родители уделяют большое внимание не только одежде, но и обуви для детей....
Футболки премиум класса женские: Как выбрать идеальную модель для комфортного и стильного образа
18.02.2026 01:14 / Общество
футболки премиум класса...