Пост: 5 правил питания
25.03.2015 13:17 / Экономика / Прочли: 1407 человек
В современном мире соблюдение религиозного поста чаще всего сводится к ограничению своего рациона. При этом кто-то исключает из меню мясо, кто-то сладости, а кто-то придерживается строгой диеты.
Специалисты
утверждают, что весной шутить со своим здоровьем опасно. Особенно
жителям больших городов. Плохая экология, постоянный стресс и весенний
авитаминоз приводят к истощению организма. Поэтому придерживаться поста
лучше с умом, отдавая приоритет духовному очищению. В меню следует
включить полезные и вкусные салаты, фрукты, бобовые, каши.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Мини-приложения MAX: весь мир сервисов под рукой
29.10.2025 20:28 / Наука
Узнайте, как МАКС объединяет чаты, покупки и сервисы в одном месте. Разбираем, почему платформа становится цен...
Как выгодно купить квартиру в Сочи лучшие районы цены и предложения на 2024 год
29.10.2025 20:24 / Интернет
Обзор рынка недвижимости в Сочи: актуальные предложения, цены и советы для тех, кто хочет приобрести квартиру ...
Выгодные предложения по покупке квартир в Новосибирске с оптимальными ценами и условиями
29.10.2025 20:21 / Общество
Широкий выбор квартир в Новосибирске с выгодными ценами и актуальными предложениями. Подберите жильё для комфо...
Выбор квартиры в Екатеринбурге подробный обзор вариантов недвижимости и советы для покупателей
29.10.2025 20:18 / В мире
Подробная информация о вариантах квартир в Екатеринбурге для покупки: районы, цены, инфраструктура и полезные ...
Как выбрать и снять квартиру в Краснодаре с выгодными условиями и удобным расположением
28.10.2025 01:51 / Общество
Подбор вариантов проживания в Краснодаре: описание районов, цены, советы по аренде и особенности оформления до...
Обработка отзывов: от реакции к стратегии управления репутацией
28.10.2025 01:08 / Общество
В современном цифровом мире репутация бренда формируется в режиме реального времени....
Открыть вклад в банке офлайн: какие документы возьмут, как торговаться за надбавку и избежать автопролонгации
25.10.2025 22:13 / Автомобили
Какие документы нужны для открытия вклада в банке офлайн, как договориться о надбавке к ставке и избежать авто...
Рейтинговые списки онлайн казино: что учитывается при составлении?
22.10.2025 16:05 / Спорт
Индустрию iGaming нельзя назвать на 100% безопасной. Из-за внушительный вложений часть от финансового пирога х...
Плюсы и минусы отдыха в Дербенте: когда ехать и где остановиться
17.10.2025 03:45 / В мире
Дербент — древний город на Каспии. Плюсы и минусы отдыха, лучшие районы, жилье, советы для туристов. Когда еха...
Медтехника №1: Поставка медицинских кроватей и оборудования в Санкт-Петербургский медицинский центр
16.10.2025 02:45 / Общество
Компания Медтехника №1 поставила медицинские кровати и оборудование в медицинский центр Санкт-Петербурга. Каче...