Ученые: алкоголь - опасное снотворное

Специалисты из Эдинбургского и Лондонского центров сна тщательно изучили всю литературу о сне за последние 30 лет и выяснили, как алкоголь влияет на характер сна человека. В итоге удалось установить, что внешняя польза алкоголя, как хорошего снотворного впоследствии оборачивается храпом, затруднением дыхания и нарушениями сна.

Несмотря на то, что алкоголь значительно сокращает время засыпания, в больших дозах он увеличивает свое влияние на фазы глубокого сна. Многие люди, страдающие бессонницей, используют алкоголь как раз для эффекта первой половины сна, то есть, чтобы быстрее заснуть. Но при этом качественный и глубокий сон в первой половине ночи компенсируется нарушениями сна в предутренние часы.

Так что, согласно результатам исследования ученых, хоть алкоголь и увеличивает фазу глубокого и медленного сна, он сокращает время быстрого сна, который становится тревожным. А именно в это время человек чаще всего видит сновидения. Также фаза быстрого сна важна тем, что укрепляет память. И недостаток быстрого сна может негативно сказаться на моторных функциях и концентрации внимания.

Текст:
Ю. Корвякова