Японская методика вытяжения позвоночника вернет ровную спину и плоский живот

 А ровную спину и подтянутый живот все-таки хочется иметь! Вот очень простая техника, разработанная японскими специалистами около 10 лет назад. Для занятий нужно всего пять минут в день, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – прямее.

Книга с описанием этого приема разошлась огромным тиражом – 6 000 000 экземпляров, но описание чудо-техники уместилось в несколько предложений. Предлагаем ее вашему вниманию: возможно, эти упражнения станут вашими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником.

1. Скатайте из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10. Перевяжите крепкой ниткой, чтобы он не размотался.

2. Сядьте на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положите свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Ноги разведите на ширину плеч и «косолапо» сводите стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.

5. Заложите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините между собой мизинцами. Поза получается довольно неудобная. Если вам сложно выпрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное – следите, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6.Побудьте в такой позе пять минут. Если все сделаете правильно, почувствуете, как ваш скелет приобретает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятной для них позиции. Вставать нужно очень аккуратно, так как во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. Конечно, поначалу довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинайте делать упражнения с малого – лежите по две-три минуты на валике.

Результаты будут заметны уже через месяц таких несложных занятий! Это прекрасная альтернатива изнурительным упражнениям, которая укрепляет позвоночник. Попробуйте метод и радуйтесь результатам, а ваша спина скажет вам «спасибо».

Текст: Е. Скобелева