В канун Нового года актуальными окажутся мандариновые праздники

 Клетчатка и витамины, как необходимые питательные вещества в цитрусовых красновато-оранжевого цвета, оказывают благоприятное действие на организм человека. 

Мандарины и витамин С
Поскольку витамин С организм человека не вырабатывает, а он поступает в него лишь с пищей, позиция мандарина в этом векторе проблемы довольно велика. Мандаринки изобилуют витамином С, который положительно воздействует на человеческий организм, являясь сильным антиоксидантом. В результате активного употребления, мандарин замедляет процессы старения организма, способствуя лучшему усвоению железа. Становится легче бороться с простудными заболеваниями.

Мандарины и витамины А и В
Эти плоды богаты витаминами группы В, в частности В1 и В2. В составе мандарин есть провитамин А, благодаря которому укрепляется сердечная мышца, улучшается зрение, нормально функционирует иммунная система человека.

Витамины группы B положительно влияют на пищеварительную систему, способны нормализовать работу сердечка и нервной системы, увеличивают рост мышц, а так же умственные способности человека.
Витамин В2 в мандаринах благоприятно влияет на зрение, способствуя заживлению язв и ран, заботится о ногтях, коже и волосах.
Помимо витаминов, в составе этих фруктов обнаружены такие полезные вещества как калий, магний и кальций.

Мандарины и диета
Что касается рациона контролируемой диеты, мандарины содержат относительно низкое содержание калорий – всего 33 ккал на 100 грамм.

Мандарины и аллергия
Однако стоит помнить, что цитрусовые являются сильнейшими аллергенами, так что злоупотреблять ими не стоит. Злоупотребление оранжевыми вкусняшками сопутствуется аллергией, поскольку цитрусовые – сильнейший аллерген. Чрезмерное употребление мандарина негативно влияет на работу слизистой желудка и почек. Та категория людей, у которой обнаружен колит, гастрит, язва, нефрит, энтерит и холецистит, должна соблюдать особую осторожность в употреблении мандаринки. Не следует ее поедать килограммами. В общем, все хорошо в меру. Регулярное употребление нескольких мандарин на протяжении дня благоприятно для здоровья человека.

Текст:
Т. Сокот