Диетологи советуют, как сжечь больше калорий на тренировке
Американские ученые выявили связь между эффективностью занятий спортом и питанием. Вопреки распространенному мнению, что тренировку лучше проводить на пустой желудок, сотрудники университета Арканзаса советуют перед походом в спортзал перекусить. Для более интенсивного сжигания калорий незадолго до физической нагрузки стоит подкрепиться белковыми продуктами.
Диетологи провели эксперимент с участием 10 женщин с нормальным весом. Добровольцы прошли три этапа исследования: перед пробежкой на беговой дорожке потребляли еду с высоким содержанием белка, кушали продукты без белка и тренировались на пустой желудок. Проанализировав полученные данные, ученые заметили, что белок, поступивший в организм перед тренировкой, влиял на интенсивность обмена веществ.
Из белковых продуктов клетки получали больше энергии, что израсходуется на сжигание калорий. Чтобы расщепить сложный белок, используется много энергии, что приводит к повышению температуры тела и активизации обменных процессов. Поэтому специалисты за час до занятий спортом рекомендуют съесть белковое блюдо, чтобы получить на тренировке максимальный результат.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Хайлайтеры: полное руководство от выбора до нанесения
Как оптимизация операционных расходов (OPEX) спасает доходность коммерческой недвижимости в условиях высокой ключевой ставки
NTP-сервер и PTP-сервер: в чём разница и что выбрать для АСУ ТП
Чем лечить первые симптомы простуды: действенные шаги до визита к врачу
ТОП проверенных способов скачать игры на Android без риска
Программа переселения соотечественников: главный мост на Родину
В поисках идеального образа: какие рекламные инструменты диктуют тренды в 2026 году
Обзорные экскурсии по Казани: что посмотреть и как выбрать тур
YouTube для поисковой оптимизации: как видеоконтент усиливает поисковое продвижение
Gorebox: как выживать в мире полного безумия