Диетологи советуют, как сжечь больше калорий на тренировке
Американские ученые выявили связь между эффективностью занятий спортом и питанием. Вопреки распространенному мнению, что тренировку лучше проводить на пустой желудок, сотрудники университета Арканзаса советуют перед походом в спортзал перекусить. Для более интенсивного сжигания калорий незадолго до физической нагрузки стоит подкрепиться белковыми продуктами.
Диетологи провели эксперимент с участием 10 женщин с нормальным весом. Добровольцы прошли три этапа исследования: перед пробежкой на беговой дорожке потребляли еду с высоким содержанием белка, кушали продукты без белка и тренировались на пустой желудок. Проанализировав полученные данные, ученые заметили, что белок, поступивший в организм перед тренировкой, влиял на интенсивность обмена веществ.
Из белковых продуктов клетки получали больше энергии, что израсходуется на сжигание калорий. Чтобы расщепить сложный белок, используется много энергии, что приводит к повышению температуры тела и активизации обменных процессов. Поэтому специалисты за час до занятий спортом рекомендуют съесть белковое блюдо, чтобы получить на тренировке максимальный результат.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Теория вероятностей и комбинаторика: алгоритмы для решения «новых» задач, которых нет в школе
Гибридные смарт-часы: кому подойдет сочетание аналоговых стрелок и современных функций
Оптовые закупки тканей в 2026 году: стратегия успешного производства
Казино с выводом денег: по каким критериям выбирать площадку?
Материальная помощь в 1С: как начислить, выплатить и отразить в учете
Как забортавать литой диск в домашних условиях
Дом из газобетона: тепло, влажность, отделка и частые ошибки при строительстве
Какие ошибки работодатели совершают при поиске сотрудников
Как заказывать продукты онлайн: гид по выбору доставки
Школьная форма в Казахстане: требования и рекомендации по выбору