Почему занятия спортом не всегда эффективны
31.03.2013 14:18 / Спорт / Прочли: 13635 человек
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Иногда этот показатель радикально выходит за дозволенные рамки, либо просто хочется привести себя в порядок перед весенне-летним сезоном.
Мы пытаемся придерживаться диеты, регулярно посещаем спортзал, но в результате можем обнаружить, что вес не только не уменьшился, но и, наоборот, в какой-то степени увеличился.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
eSIM для путешествий по Таиланду: современный способ оставаться на связи
11.09.2025 00:12 / Интернет
Современные путешественники все чаще отказываются от традиционных SIM-карт в пользу более технологичных решени...
Что такое металлоконструкции: полное руководство для новичков и специалистов
04.09.2025 23:40 / Автомобили
В этой статье мы подробно разберем, что собой представляют металлические конструкции, где и как они применяютс...
Как называется план квартиры с размерами стен в новостройке
27.08.2025 00:18 / Общество
Узнайте, как правильно называется план квартиры с размерами стен в новостройке и какие детали важно учитывать ...
Аудио поздравления на телефон: современный способ подарить эмоции
23.08.2025 02:14 / Криминал
В наш стремительный цифровой век традиционные открытки и СМС постепенно уступают место более ярким и personal ...
Как выбрать качественную краску для ремонта и строительства в Краснодаре
19.08.2025 01:37 / Общество
Ремонт — это всегда ответственный процесс, требующий тщательного подбора материалов. ...
ТОП лучших онлайн казино: как выбрать надёжную площадку?
13.08.2025 15:16 / Спорт
Игорная индустрия имеет внушительный годовой оборот, превышающий 1 триллион евро. Благодаря многочисленным вло...
Путешествие из Беларуси в Польшу: полное руководство по покупке билетов и подготовке к поездке
06.08.2025 00:40 / Автомобили
Введение: почему автобус - лучший выбор для поездки в Польшу?...
Рычажные тали и электрические лебедки: подъемное оборудование для разных условий
04.08.2025 00:38 / Автомобили
В промышленной, строительной, складской и даже бытовой сфере перемещение и подъем грузов — задача, требующая н...
Частное образование в Москве: как выбрать лучший детский сад и школу для ребенка
01.08.2025 02:44 / Общество
Введение: почему частное образование становится популярным?...
Дизайн аптеки: роль правильной мебели в организации пространства
31.07.2025 00:55 / В мире
Как мебель для аптек влияет на удобство покупателей и сотрудников. Правила планировки и советы по выбору аптеч...