Как повседневные прогулки способны изменить тело и разум: 7 беспрецедентных условий

Рейтинг: 1.5/5 (12 голосов)

Как повседневные прогулки способны изменить тело и разум: 7 беспрецедентных условий

04.04.2018 00:11 / Общество / Прочли: 374 человек

Окружающая среда и здоровье: о том, как себя защитить 

В случае, если что-то удается просто и вообще стоит копейки, возможно, оно не эффективно! Это высказывание как нельзя лучше характеризует результативность и выгоду прогулок. 

Да, мы действительно гуляем каждый Божий день. Нам намного проще отправиться на прогулку, нежели потренироваться в спортивном зале (необходимость ехать куда-то и стесняет большинство). Занятия в спортзале предпочитает большинство, особенно, нравится находиться в спортзале. Человека к занятиям мотивирует сам факт работы в тренажерке. Однако, далеко не каждому нравиться заниматься спортом в обществе неизвестных людей. Что-то в этом случае отпугивает. 

Не нравиться спортзал, не чего себя заставлять. Признайтесь, жизнь и так слишком коротка. Нечего ее тратить на те упражнения, что вам никак не нравятся. Однако, вдумчивое занятие спортом действительно увеличивает продолжительность жизни человека.  Обратите внимание, что вы вправе думать иначе. Не обязательно тренироваться. Поищите другой вид физической энергии. Она вам, возможно, лучше подходит и доставит много удовольствия! 

А что полезнее обычной прогулки?  Прогулки - наиболее естественный вид активности, которые известны человечеству. Люди даже не понимают, насколько для них эффективна простая прогулка. Регулярная физическая активность может снизить вероятность клинической депрессии - проблема среди пожилых людей, которые иногда чувствуют, что они являются бременем для своей семьи. 

 Предлагаем вашему вниманию ознакомиться с преимуществами, которые можно получить от ходьбы.

1. Обыденная прогулка нормализует кровяное давление 

Доказано, что у людей, которые начинают заниматься физическими упражнениями в возрасте 70 лет, вероятность развития фибрилляции предсердий меньше, а нарушение ритма затрагивает около 10% людей старше 80 лет.

Чем активнее вы, тем лучше. Представители здравоохранения рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или инфарктом миокарда или сердечной недостаточностью быть более физически активными, потому что это для них полезно. 

2. Прогулки на свежем воздухе актуальны для снижения развития сердечно-сосудистых заболеваний 

Интересны результаты исследования, опубликованного в журнале New England Journal of Medicine. Они рассказывают о том, что люди, которые прогуливаются в неделю по меньшей мере 5 раз в течение 30 минут или более, все-таки остаются в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, но страдают от них меньше процентов на 30%, нежели те, кто регулярно ходит пешком. 

Специалисты здравоохранения считают, что всего 25 минут быстрой ходьбы в день могут добавить семь здоровых лет жизни. Исследователи рассказали представителям съезда Европейского общества кардиологов, что регулярные упражнения могут снизить старение и увеличить среднюю продолжительность долголетия. Ходьба как привычка простая, однако, вызывает процесс омолаживания, помогая восстановить старую ДНК. Ежедневная прогулка - феноменальный инструмент для здоровья, а не форма и упражнение. Это необходимое движение, которое нам всем необходимо. 

3. Как прогулка решает проблемы с пищеварением 

Физическая активность актуальна и для желудочно-кишечного тракта. Организм человека, который регулярно гуляет, работает как часики. Ходьба улучшает подвижность желудка. 

4. Как прогулка изменяет самочувствие

Не исключено, что физическая энергия успокаивает нервишки! Мелина Джемполис, доктор медицины, считает, что «исследования показывают, что регулярная ходьба настолько изменяет нервную систему человека, что он реже испытает чувство гнева и враждебности». Здорово гулять с друзьями. Они несут в себе социальную составляющую. Если у вас депрессия, друзья помогают ее осилить. 

5. Творческий склад ума
Интересно умозаключение философа Фридриха Ницше. Он сказал: «Все поистине великие мысли приходят нам в голову во время ходьбы». В таком же роде и результаты исследования Американской психологической ассоциации. Ведь это далеко не просто слова! Опытные специалисты неоднократно подтверждали, что как раз ходьба влияет на ход креативного мышления.

6. Хотите сохранить жизнь – гуляйте!

Медики считают, что регулярные физические упражнения могут повлиять на силу и выносливость пожилых людей. Потеря силы и выносливости, по-видимому, вызвана старением, но на самом деле обусловлена бездействием. Уже давно подтверждено, что ходьба тормозит процессы старения. Ведь недаром болтают: перемещение — это жизнедеятельность. По этому поводу проводилось даже не одно исследование. В одном из них четко сказано, что люди, которые ежедневно гуляют в пределах 20 минут, живут дольше, нежели те, которые не гуляют вообще. Прогулка снижает смертность на 7 %. Даже небольшое увеличение физической активности каждый день, такое например, как подъем эскалатором или использование лестницы вместо лифта, обеспечивает значительную пользу для здоровья.

7. Еще один ключ к здоровью - прогулка в сквере!

На удивление всем, прогулка в сквере, лесу или просто по аллее, где много деревьев наиболее эффективна, если сопоставлять такую же прогулку по городу! Такая прогулка не только облегчит изнеможенность и переутомление мозга, снизит уровень стресса, улучшив концентрацию внимания.

Доктор Клэй Марш, главный специалист по инновациям в государственном университете штата Оксейст Медицинский центр Векснер, считает, что не нужно шагать в день в пределах 10 000 шагов, нужно быть просто активными, достигая каждый раз краткосрочных целей. Кстати, прогулка в 10 000 шагов на протяжении дня – это не официальная рекомендация центров по контролю и профилактике заболеваний. Взрослым актуальна 150-минутная умеренная активность в неделю, например, быстрая ходьба. 

Подытожим преимущества физической активности как ходьба для здоровья человека. Это:
снижение риска смерти преждевременно;
снижение риска смерти от сердечных заболеваний;
снижение риска развития рака толстой кишки;
снижение риска развития высокого кровяного давления;
помощь в снижении артериального давления у людей, которые уже этим заболеванием страдают;
снижение риска развития диабета;
повышенная мышечная сила, гибкость и чувство равновесия;
помощь в контроле веса.

А вы не думаете, что этой информации вполне достаточно, чтобы вот так прямо пойти на прогулку!

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Последствия взрыва пиротехники в Гатчине: обрушились четыре этажа зданияПоследствия взрыва пиротехники в Гатчине: обрушились четыре этажа здания
20.10.2018 09:08 / Происшествия
В городе Гатчине, Ленинградская область, произошел взрыв на крупнейшем в России заводе-производителе пиротехни...
Общение с людьми, которые слишком много говорят или кто же просто не может закрыть рот?Общение с людьми, которые слишком много говорят или кто же просто не может закрыть рот?
20.10.2018 08:44 / Общество
Однажды молодая женщина, которую звали Жанна, рассказала очень занимательную историю о своей сотруднице. Она с...
Трагедия в Индии: в ходе наезда поезда на толпу погибли люди - 50 человекТрагедия в Индии: в ходе наезда поезда на толпу погибли люди - 50 человек
20.10.2018 08:41 / Происшествия
В Республике Индии поезд, который выполнял рейс из Амритсара в Патанкот, въехал в толпу людей. ...
10 способов, как быстро избавиться от плохого настроения - психологи10 способов, как быстро избавиться от плохого настроения - психологи
20.10.2018 08:39 / Общество
У каждого из нас может быть плохое настроение и это абсолютно нормально. Однако, у нас вполне достаточно жизне...
Инцидент в Санкт-Петербурге: эвакуированы пассажиры поезда по причине угрозы взрываИнцидент в Санкт-Петербурге: эвакуированы пассажиры поезда по причине угрозы взрыва
20.10.2018 08:06 / Происшествия
На Московском вокзале, Северная столица, говорят, что заминирован один из вагонов поезда. Это вроде вагон сооб...
Москвичей предупреждали, что их в выходные ожидают заморозки Москвичей предупреждали, что их в выходные ожидают заморозки
20.10.2018 08:03 / Общество
В Москве в эти выходные похолодание и ночные заморозки. ...
Инцидент в Филиппинском море: на палубу авианосца Ronald Reagan. рухнул военный вертолет США Инцидент в Филиппинском море: на палубу авианосца Ronald Reagan. рухнул военный вертолет США
19.10.2018 17:41 / Происшествия
Речь идет о вертолете ВМС США MH-60, который сегодня, 19 октября, рухнул на палубу авианосца Ronald Reagan....
Последствия пожара в Екатеринбурге: огонь в многоэтажке перекинулся на балконы верхних этажейПоследствия пожара в Екатеринбурге: огонь в многоэтажке перекинулся на балконы верхних этажей
19.10.2018 17:38 / Происшествия
В столице Урала, Екатеринбург, был пожар. Это вспыхнул огонь в жилом доме. Он охватил балконы верхних этажей.&...
Пожар в Санкт-Петербурге: огонь повредил бизнес-центрПожар в Санкт-Петербурге: огонь повредил бизнес-центр
19.10.2018 15:37 / Происшествия
На Синопской набережной, Северная столица, сегодня, пятница, 19 октября, вспыхнул пожар. ...
Синоптики: в столичном регионе стоит ожидать небольшой дождьСиноптики: в столичном регионе стоит ожидать небольшой дождь
19.10.2018 15:33 / Происшествия
Осень вступила в свои права в столичном регионе, информируют общественность синоптики. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.