Эксперт об оптимальном времени для дневного сна
Чтобы восстановиться человеку, ему вполне достаточно поспать днем всего 20 минут. Это мнение принадлежит заведующему лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимиру Дорохову.
Эксперт считает, что «Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется "инерция сна". После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут. В рабочих условиях это неудобно».
Дорохов говорит о том, что в случае с ненормированным рабочим днем человеку час сна пойдет на пользу. Поэтому он сможет оставаться бодрым до самого вечера.
Рассчитывая время дневного сна также нужно учитывать время на то, чтобы прийти в себя. Это мнение ученого. Он считает, что это особенно необходимо тем, чья работа связана с риском. Дохоров говорит о том, что лучше всего отдохнуть между 13 и 15 часами на протяжении дня, поскольку именно в этот период времени у людей появляется сонливость сама по себе.
Текст: Т. Сокот
Комментарии