Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

Рейтинг: 1.8/5 (11 голосов)

Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

23.08.2017 17:20 / Наука / Прочли: 507 человек

Результаты новых исследований свидетельствуют о том, что практика йоги и медитации положительно влияет на здоровье человека, его умственные способности и уменьшает стресс.

В новой научной статье исследуется влияние йоги и медитации на людей, рассматриваются физиологические и иммунологические маркеры стресса. Изучая состояние участников интенсивной трехмесячной йоги и как они реагируют на медитацию, исследователи обнаружили, что такая практика вполне положительно влияет на физиологические и иммунологические маркеры стресса. Она улучшает субъективное благополучие.
Многие люди сообщают о положительном влиянии на здоровье от практики йоги и медитации и испытывают как умственные, так и физические выгоды от этих практик. Однако нам еще многое предстоит узнать о том, как именно эти методы влияют на здоровье тела разума. В новой исследовательской статье, опубликованной в «Frontiers in Human Neuroscience», представлена информация о том, как йога и медитация вляют на нейротрофический фактор мозга (BDNF), активность на фоне гипоталамусного гипофизарного надпочечникового эффекта (ГПК) и показатели маркеров. Изучая участников интенсивной 3-месячной йоги и их отступление от медитации, исследователи обнаружили, что эта практика положительно повлияла на сигнализацию BDNF, она пробудила кортизол (CAR) и иммунологические маркеры, улучшив субъективное благополучие.
В основе йогической практики были физические позы, разные контролируемые методы дыхания и медитации сидя. Участники этих мероприятий сосредоточивались на повторении мантр, глубоком дыхании, опорожнении ума и ощущения разных телесных ощущений. Исследователи измерили психометрические показатели, их также интересовал нейротрофический фактор мозга (BDNF), уровень циркадного слюнного кортизола и противовоспалительные цитокины. Ими также были собраны данные о психометрических переменных, включая осознанность, абсорбцию, депрессию и тревогу. Исследователи обнаружили взаимосвязь между психологическими улучшениями и биологическими изменениями.
Данные этого исследования таковы, что участие в отступлении связано с уменьшением самооценки тревоги, депрессии, увеличением осознанности. Исследовательская группа наблюдала увеличение уровней плазмы BDNF, и нейромодулятора. Последнему принадлежит важная роль в обучении, памяти и регуляции сложных процессов, таких как воспаление, иммунитет, регуляция настроения, стресс-реакция и обмен веществ. Они также наблюдали изменение реакции пробуждения кортизола (CAR). Она - часть гипоталамозной гипофизарной оси надпочечников (HPA) и отвечает на повышенную устойчивость к стрессу. Более того, наблюдалось снижение воспалительных процессов, за которые отвечает противовоспалительный цитокин интерлейкина-10. 
Исследовательская группа выдвинула гипотезу о том, что картина биологических результатов, наблюдаемых в их исследовании, связана с повышенной устойчивостью и благополучием. Наблюдаемая повышенная сигнализация BDNF, возможно, связанная с усиленным нейрогенезом и / или нейропластичностью, увеличивает вероятность развития ТС, что связано с повышенной бдительностью и готовностью к взаимодействию с разумом и повышенными анти- и провоспалительными цитокинами. 
Текст:
Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Почему РСБ Криницына не работает, или пиар важнее делаПочему РСБ Криницына не работает, или пиар важнее дела
16.01.2018 18:00 / Общество
В последнее время в медийном пространстве всё чаще упоминаются деятельность ЧВК. ...
В результате того, что Антверпене обрушилось здание, пострадали не менее 14 человекВ результате того, что Антверпене обрушилось здание, пострадали не менее 14 человек
16.01.2018 16:23 / Происшествия
Что касается причины обрушения – это взрыв бытового газа....
Изменился курс биткоина: он рухнул до 12 тысяч долларовИзменился курс биткоина: он рухнул до 12 тысяч долларов
16.01.2018 15:49 / Происшествия
Сегодня, 16 января, курс биткоина рухнул до 12 тысяч долларов. Это произошло впервые с 5 декабря. ...
Как возрождаются российские традиции на Святой ЗемлеКак возрождаются российские традиции на Святой Земле
16.01.2018 12:38 / Общество
Сергиевское подворье в Иерусалиме, открытое после реставрации в июле прошлого года, вновь стало центром россий...
 В Великобритании объявили тревогу, так как приближаются российские бомбардировщики В Великобритании объявили тревогу, так как приближаются российские бомбардировщики
15.01.2018 15:36 / Происшествия
В небе сегодня происходит сегодня следующая операция-перехват: два британских истребителя Typhoon подняли по т...
Проблемы с турецким самолетом в Трабзоне: воздушное судно упало со скалы с видом на мореПроблемы с турецким самолетом в Трабзоне: воздушное судно упало со скалы с видом на море
15.01.2018 15:23 / Происшествия
Самолет остановился носом практически в воду, однако ни пассажиры или экипаж не пострадали. ...
Пожар в центре досуга Португалии унес жизни восьми человекПожар в центре досуга Португалии унес жизни восьми человек
15.01.2018 15:06 / Происшествия
Португальские службы неотложной помощи проинформировали общественность, что они стараются помочь раненым после...
Сингапур рекрутирует робота-лебедя, чтобы проверить качество водыСингапур рекрутирует робота-лебедя, чтобы проверить качество воды
15.01.2018 14:39 / Происшествия
Роботы-лебеди отправляются в воды Сингапура, чтобы проверить качество питьевой воды своего водохранилища....
Северная и Южная Корея обсуждают, кого отправить в составе художественной труппы на зимние Олимпийские игрыСеверная и Южная Корея обсуждают, кого отправить в составе художественной труппы на зимние Олимпийские игры
15.01.2018 14:14 / В мире
В составе делегации на зимние Олимпийские игры от Северной и Южной Кореи будут спортсмены, болельщики и художе...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.