Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

Рейтинг: 1.8/5 (6 голосов)

Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

23.08.2017 17:20 / Наука / Прочли: 446 человек

Результаты новых исследований свидетельствуют о том, что практика йоги и медитации положительно влияет на здоровье человека, его умственные способности и уменьшает стресс.

В новой научной статье исследуется влияние йоги и медитации на людей, рассматриваются физиологические и иммунологические маркеры стресса. Изучая состояние участников интенсивной трехмесячной йоги и как они реагируют на медитацию, исследователи обнаружили, что такая практика вполне положительно влияет на физиологические и иммунологические маркеры стресса. Она улучшает субъективное благополучие.
Многие люди сообщают о положительном влиянии на здоровье от практики йоги и медитации и испытывают как умственные, так и физические выгоды от этих практик. Однако нам еще многое предстоит узнать о том, как именно эти методы влияют на здоровье тела разума. В новой исследовательской статье, опубликованной в «Frontiers in Human Neuroscience», представлена информация о том, как йога и медитация вляют на нейротрофический фактор мозга (BDNF), активность на фоне гипоталамусного гипофизарного надпочечникового эффекта (ГПК) и показатели маркеров. Изучая участников интенсивной 3-месячной йоги и их отступление от медитации, исследователи обнаружили, что эта практика положительно повлияла на сигнализацию BDNF, она пробудила кортизол (CAR) и иммунологические маркеры, улучшив субъективное благополучие.
В основе йогической практики были физические позы, разные контролируемые методы дыхания и медитации сидя. Участники этих мероприятий сосредоточивались на повторении мантр, глубоком дыхании, опорожнении ума и ощущения разных телесных ощущений. Исследователи измерили психометрические показатели, их также интересовал нейротрофический фактор мозга (BDNF), уровень циркадного слюнного кортизола и противовоспалительные цитокины. Ими также были собраны данные о психометрических переменных, включая осознанность, абсорбцию, депрессию и тревогу. Исследователи обнаружили взаимосвязь между психологическими улучшениями и биологическими изменениями.
Данные этого исследования таковы, что участие в отступлении связано с уменьшением самооценки тревоги, депрессии, увеличением осознанности. Исследовательская группа наблюдала увеличение уровней плазмы BDNF, и нейромодулятора. Последнему принадлежит важная роль в обучении, памяти и регуляции сложных процессов, таких как воспаление, иммунитет, регуляция настроения, стресс-реакция и обмен веществ. Они также наблюдали изменение реакции пробуждения кортизола (CAR). Она - часть гипоталамозной гипофизарной оси надпочечников (HPA) и отвечает на повышенную устойчивость к стрессу. Более того, наблюдалось снижение воспалительных процессов, за которые отвечает противовоспалительный цитокин интерлейкина-10. 
Исследовательская группа выдвинула гипотезу о том, что картина биологических результатов, наблюдаемых в их исследовании, связана с повышенной устойчивостью и благополучием. Наблюдаемая повышенная сигнализация BDNF, возможно, связанная с усиленным нейрогенезом и / или нейропластичностью, увеличивает вероятность развития ТС, что связано с повышенной бдительностью и готовностью к взаимодействию с разумом и повышенными анти- и провоспалительными цитокинами. 
Текст:
Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
На какие банковские карты не выдают займы в МФОНа какие банковские карты не выдают займы в МФО
20.11.2017 18:48 / Финансы
По статистике, большая часть клиентов, пользующихся услугами микрофинансовых организаций предпочитает получать...
Доктор советует беременной женщине спать на бокуДоктор советует беременной женщине спать на боку
20.11.2017 15:24 / Общество
В такой способ вполне реально предотвратить мертворождение....
В Цюрихе эвакуирован персонал консульства СШАВ Цюрихе эвакуирован персонал консульства США
20.11.2017 15:05 / Происшествия
В Цюрихе был обнаружен подозрительный предмет. Он вызвал подозрения у представителей полиции. В результате, бы...
Во время распределения еды в Марокко много убитых и пострадавшихВо время распределения еды в Марокко много убитых и пострадавших
20.11.2017 14:37 / Общество
В числе жертв оказались женщины и пожилые люди. По меньшей мере убиты 15 человек и еще пять человек в числе ра...
Выборы в Чили: состоялся второй раунд между консервативным Себастьяном Пинер и социалистом Алехандро Гилье Выборы в Чили: состоялся второй раунд между консервативным Себастьяном Пинер и социалистом Алехандро Гилье
20.11.2017 13:48 / Общество
В Чили продолжается президентская гонка: в выборах второго раунда столкнулся консервативный Пинер и социалист ...
Советы по законному оформлению планировкиСоветы по законному оформлению планировки
20.11.2017 13:16 / Экономика
Согласно довольно распространенному и ошибочному мнению многие владельцы жилых и нежилых помещений рассчитываю...
Верховный суд Ирака: референдум о независимости Курдистана незаконенВерховный суд Ирака: референдум о независимости Курдистана незаконен
20.11.2017 12:49 / Происшествия
Верховный федеральный суд Ирака объявил, что референдум независимости Курдистана противоречит конституции стра...
Президент Зимбабве Роберт Мугабе согласен на условия своей отставкиПрезидент Зимбабве Роберт Мугабе согласен на условия своей отставки
20.11.2017 12:41 / Общество
Президента Зимбабве Роберт Мугабе сейчас устраивают условия его отставки. Это сообщение официальных источников...
У берегов Новой Каледонии объявили угрозу цунами У берегов Новой Каледонии объявили угрозу цунами
20.11.2017 11:50 / Общество
Напомним, что ранее у берегов Новой Каледонии случилось землетрясение, магнитуда которого составила 7,3....
Экстренные службы Пермского края: под Пермью случилось смертельное ДТПЭкстренные службы Пермского края: под Пермью случилось смертельное ДТП
20.11.2017 11:48 / Происшествия
Экстренные службы Пермского края проинформировали общественность о ДТП, в результате которого погибли 2 челове...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.