Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

Рейтинг: 1.9/5 (17 голосов)

Йога и медитация улучшают здоровье и уменьшают стресс

23.08.2017 17:20 / Наука / Прочли: 675 человек

Результаты новых исследований свидетельствуют о том, что практика йоги и медитации положительно влияет на здоровье человека, его умственные способности и уменьшает стресс.

В новой научной статье исследуется влияние йоги и медитации на людей, рассматриваются физиологические и иммунологические маркеры стресса. Изучая состояние участников интенсивной трехмесячной йоги и как они реагируют на медитацию, исследователи обнаружили, что такая практика вполне положительно влияет на физиологические и иммунологические маркеры стресса. Она улучшает субъективное благополучие.
Многие люди сообщают о положительном влиянии на здоровье от практики йоги и медитации и испытывают как умственные, так и физические выгоды от этих практик. Однако нам еще многое предстоит узнать о том, как именно эти методы влияют на здоровье тела разума. В новой исследовательской статье, опубликованной в «Frontiers in Human Neuroscience», представлена информация о том, как йога и медитация вляют на нейротрофический фактор мозга (BDNF), активность на фоне гипоталамусного гипофизарного надпочечникового эффекта (ГПК) и показатели маркеров. Изучая участников интенсивной 3-месячной йоги и их отступление от медитации, исследователи обнаружили, что эта практика положительно повлияла на сигнализацию BDNF, она пробудила кортизол (CAR) и иммунологические маркеры, улучшив субъективное благополучие.
В основе йогической практики были физические позы, разные контролируемые методы дыхания и медитации сидя. Участники этих мероприятий сосредоточивались на повторении мантр, глубоком дыхании, опорожнении ума и ощущения разных телесных ощущений. Исследователи измерили психометрические показатели, их также интересовал нейротрофический фактор мозга (BDNF), уровень циркадного слюнного кортизола и противовоспалительные цитокины. Ими также были собраны данные о психометрических переменных, включая осознанность, абсорбцию, депрессию и тревогу. Исследователи обнаружили взаимосвязь между психологическими улучшениями и биологическими изменениями.
Данные этого исследования таковы, что участие в отступлении связано с уменьшением самооценки тревоги, депрессии, увеличением осознанности. Исследовательская группа наблюдала увеличение уровней плазмы BDNF, и нейромодулятора. Последнему принадлежит важная роль в обучении, памяти и регуляции сложных процессов, таких как воспаление, иммунитет, регуляция настроения, стресс-реакция и обмен веществ. Они также наблюдали изменение реакции пробуждения кортизола (CAR). Она - часть гипоталамозной гипофизарной оси надпочечников (HPA) и отвечает на повышенную устойчивость к стрессу. Более того, наблюдалось снижение воспалительных процессов, за которые отвечает противовоспалительный цитокин интерлейкина-10. 
Исследовательская группа выдвинула гипотезу о том, что картина биологических результатов, наблюдаемых в их исследовании, связана с повышенной устойчивостью и благополучием. Наблюдаемая повышенная сигнализация BDNF, возможно, связанная с усиленным нейрогенезом и / или нейропластичностью, увеличивает вероятность развития ТС, что связано с повышенной бдительностью и готовностью к взаимодействию с разумом и повышенными анти- и провоспалительными цитокинами. 
Текст:
Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Инцидент в Филиппинском море: на палубу авианосца Ronald Reagan. рухнул военный вертолет США Инцидент в Филиппинском море: на палубу авианосца Ronald Reagan. рухнул военный вертолет США
19.10.2018 17:41 / Происшествия
Речь идет о вертолете ВМС США MH-60, который сегодня, 19 октября, рухнул на палубу авианосца Ronald Reagan....
Последствия пожара в Екатеринбурге: огонь в многоэтажке перекинулся на балконы верхних этажейПоследствия пожара в Екатеринбурге: огонь в многоэтажке перекинулся на балконы верхних этажей
19.10.2018 17:38 / Происшествия
В столице Урала, Екатеринбург, был пожар. Это вспыхнул огонь в жилом доме. Он охватил балконы верхних этажей.&...
Пожар в Санкт-Петербурге: огонь повредил бизнес-центрПожар в Санкт-Петербурге: огонь повредил бизнес-центр
19.10.2018 15:37 / Происшествия
На Синопской набережной, Северная столица, сегодня, пятница, 19 октября, вспыхнул пожар. ...
Синоптики: в столичном регионе стоит ожидать небольшой дождьСиноптики: в столичном регионе стоит ожидать небольшой дождь
19.10.2018 15:33 / Происшествия
Осень вступила в свои права в столичном регионе, информируют общественность синоптики. ...
6 способов перестать беспокоиться о вещах, которые Вы не можете проконтролировать6 способов перестать беспокоиться о вещах, которые Вы не можете проконтролировать
19.10.2018 10:23 / Наука
Перестаньте тратить время на беспокойство и становитесь более эффективными и более продуктивными....
Инцидент в Сирии или непрофессионализм американских пилотов: западная коалиция по ошибке ударила по курдамИнцидент в Сирии или непрофессионализм американских пилотов: западная коалиция по ошибке ударила по курдам
19.10.2018 10:17 / Происшествия
Речь идет о непрофессионализме американских пилото. Он практичеки и помешал курдам атаковать позиции ИГИЛ (орг...
Датчики «Мосэкомониторинга»: в столице снова зашкалил уровень сероводорода в воздухеДатчики «Мосэкомониторинга»: в столице снова зашкалил уровень сероводорода в воздухе
19.10.2018 09:58 / Общество
Обратим внимание общественности на датчики «Мосэкомониторинга». Они указали на трехкратное превышение, если го...
Увеличилось число жертв урагана Увеличилось число жертв урагана "Майкл"
18.10.2018 11:00 /
Оно составило 34 человека....
Представители военно-дипломатических кругов: в Сирии в плену у ИГ европейцыПредставители военно-дипломатических кругов: в Сирии в плену у ИГ европейцы
18.10.2018 10:57 / В мире
Представители военно-дипломатических кругов проинформировали общественность о том, что в плену у террористов И...
Результаты исследования: 9 признаков чувствительных людейРезультаты исследования: 9 признаков чувствительных людей
18.10.2018 10:39 / Общество
Если вы признаете, что вы очень чувствительный человек, тогда сможете самостоятельно многое для себя объяснить...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.