Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

Рейтинг: 2.9/5 (7 голосов)

Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

14.05.2018 15:19 / Общество / Прочли: 301 человек

Ученые доказали, что для замедления процессов старения и развития болезней старости, таких как атеросклероз, диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, катаракта, остеопороз и иные заболевания, содержимое белков в рационе желательно уменьшать после 40 лет, а после 50 - еще больше. 

В первую очередь нужно это сделать за счет мяса. Мясо, богатое на аминокислоты, активирует так называемый сигнальный путь. Это каскад молекул, стимулирующий синтез белка, рост клеток. Он отлучает крайне важные механизмы "ремонта" клеток (автофагия), удаляя старые и больные клетки (апоптоз).

В результате, постоянная активация mTOR (специфический белок, стимулирующий процесс образования и накопления белка в организме) провоцирует воспаление, оказывает влияние на развитие сердечно-сосудистых болезней, диабет 2-го типа, многие виды рака, сокращая продолжительность жизни. И хотя mTOR также очень нужен, но его активность следует балансировать.

Именно поэтому оптимальным путем является употребление растительных белков, в частности, бобовых (бобы, фасоль, горох, чечевица, нут и тому подобное). Вторым важным преимуществом бобовых является большое количество пищевых волокон. Причем - разных. И растворимых, которые поглощают токсины, канцерогены, вредные вещества, и нерастворимых, которые не дают застаиваться кишечному содержимому и способствуют выведению его из организма. Есть и третья причина полюбить бобы : их очень любит наша микрофлора. 

Особенно бобовые нужны для роста полезных микроорганизмов. Внутреннему жиру они - внутреннему жиру мы. Одним словом, употребляйте бобы. Чтобы хорошо усваивались - предварительно замочите, а потом хорошо проварите. В частности, я часто на ужин готовлю такое кушанье: чечевица с мятой, оливковым маслом, базиликом, бальзамическим уксусом и куркумой. Живите долго-долго и счастливо! А для этого потребляйте простую еду, много двигайтесь, читайте научную литературу, спите тоже много и радуйтесь, что живете.

Текст: Т. Сокот 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Сторонники Brexit: премьер-министр Великобритании Тереза Мэй выигрывает парламентское голосованиеСторонники Brexit: премьер-министр Великобритании Тереза Мэй выигрывает парламентское голосование
17.07.2018 14:30 / Общество
Премьер-министр Великобритании Тереза Мэй находится на Даунинг-стрит, центральный Лондон, Великобритания. ...
Врач-терапевт о психотерапевтическом лечении соматоформных расстройств в практикеВрач-терапевт о психотерапевтическом лечении соматоформных расстройств в практике
17.07.2018 14:23 / Происшествия
Лечение пациентов, страдающих соматоформными расстройствами, является серьезным вызовом в практике врача общег...
Четыре человека в числе погибших в результате ДТП в Оренбургской областиЧетыре человека в числе погибших в результате ДТП в Оренбургской области
17.07.2018 13:26 / Происшествия
Медицинская помощь понадобилась еще пятерым. ...
Нужно ли ремонтировать балкон?Нужно ли ремонтировать балкон?
17.07.2018 13:21 / Общество
Для многих балкон это определенного вида склад старых вещей. ...
Извержение Килауэа: фрагмент лавы из вулкана попал в судноИзвержение Килауэа: фрагмент лавы из вулкана попал в судно
17.07.2018 13:11 / Происшествия
В результате этого инцидента пострадали люди - 23 человека. ...
Преклонный возраст, как один из завершающих этапов онтогенеза человека, - ученыеПреклонный возраст, как один из завершающих этапов онтогенеза человека, - ученые
17.07.2018 13:09 / Наука
Преклонный возраст, как один из завершающих этапов онтогенеза человека, характеризуется неравномерностью измен...
Важное о компании «Соль Руси»Важное о компании «Соль Руси»
17.07.2018 10:49 / Общество
В основе компании «Соль Руси» лежит поддержание добросовестной работы наряду с их основными конкурентами, а та...
Камчатский филиал геофизической службы РАН: зафиксировано землетрясение магнитудой 5,7Камчатский филиал геофизической службы РАН: зафиксировано землетрясение магнитудой 5,7
17.07.2018 08:23 / Происшествия
Кстати, жители Петропавловска-Камчатского так и не почувствовали никаких толчков....
Жара в Японии за выходные убила 14 человекЖара в Японии за выходные убила 14 человек
17.07.2018 08:18 / Общество
Волонтер, занимающийся восстановительными работами в Японии, вытирает пот. Он прервался от работы в тепловой з...
Ученые: большую часть времени мозг человека работает на автопилотеУченые: большую часть времени мозг человека работает на автопилоте
17.07.2018 08:10 / Наука
В среднем человеческий мозг на протяжении дня генерирует 60 тыс. мыслей. Однако, больше 40 тыс. из них будут т...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.