Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

Рейтинг: 2.9/5 (7 голосов)

Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

14.05.2018 15:19 / Общество / Прочли: 302 человек

Ученые доказали, что для замедления процессов старения и развития болезней старости, таких как атеросклероз, диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, катаракта, остеопороз и иные заболевания, содержимое белков в рационе желательно уменьшать после 40 лет, а после 50 - еще больше. 

В первую очередь нужно это сделать за счет мяса. Мясо, богатое на аминокислоты, активирует так называемый сигнальный путь. Это каскад молекул, стимулирующий синтез белка, рост клеток. Он отлучает крайне важные механизмы "ремонта" клеток (автофагия), удаляя старые и больные клетки (апоптоз).

В результате, постоянная активация mTOR (специфический белок, стимулирующий процесс образования и накопления белка в организме) провоцирует воспаление, оказывает влияние на развитие сердечно-сосудистых болезней, диабет 2-го типа, многие виды рака, сокращая продолжительность жизни. И хотя mTOR также очень нужен, но его активность следует балансировать.

Именно поэтому оптимальным путем является употребление растительных белков, в частности, бобовых (бобы, фасоль, горох, чечевица, нут и тому подобное). Вторым важным преимуществом бобовых является большое количество пищевых волокон. Причем - разных. И растворимых, которые поглощают токсины, канцерогены, вредные вещества, и нерастворимых, которые не дают застаиваться кишечному содержимому и способствуют выведению его из организма. Есть и третья причина полюбить бобы : их очень любит наша микрофлора. 

Особенно бобовые нужны для роста полезных микроорганизмов. Внутреннему жиру они - внутреннему жиру мы. Одним словом, употребляйте бобы. Чтобы хорошо усваивались - предварительно замочите, а потом хорошо проварите. В частности, я часто на ужин готовлю такое кушанье: чечевица с мятой, оливковым маслом, базиликом, бальзамическим уксусом и куркумой. Живите долго-долго и счастливо! А для этого потребляйте простую еду, много двигайтесь, читайте научную литературу, спите тоже много и радуйтесь, что живете.

Текст: Т. Сокот 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Непогода в Ивановской области: выпал снег черного цветаНепогода в Ивановской области: выпал снег черного цвета
12.12.2018 15:30 / Общество
Обратим внимание на снег в селе Заречный, Ивановская область. Здесь выпал снег черного цвета. Это сообщение бы...
Аварийная посадка: пассажирский самолет приземлился в ЕкатеринбургеАварийная посадка: пассажирский самолет приземлился в Екатеринбурге
11.12.2018 21:38 / Происшествия
Речь идет о пассажирском лайнере ATR-72, который принадлежит авиакомпании UTair. ...
Последствие забастовок в Германии: остановлено движение поездовПоследствие забастовок в Германии: остановлено движение поездов
11.12.2018 20:18 / Общество
Обратим внимание на тот факт, что на всей территории Федеративной Республики Германия остановили движение поез...
Цены на бензин в России продолжают дешеветьЦены на бензин в России продолжают дешеветь
11.12.2018 15:59 / Экономика
Обратим внимание на тот факт, что на протяжении прошлой рабочей недели изменились оптовые цены на товарный бен...
Сотрудники НИИ Склифосовского об учениях без эвакуацииСотрудники НИИ Склифосовского об учениях без эвакуации
11.12.2018 14:59 / Общество
В НИИ им. Склифосовского проводились учения, в ходе которых привлекались внутренние и городские службы. ...
Экстренные службы Москвы: Экстренные службы Москвы: "был заминирован" Ленинградский вокзал
11.12.2018 14:32 / Происшествия
Представители столичной полиции проинформировали общественность об анонимном сообщении на предмет минирования ...
В столичном регионе на вторник объявлен желтый уровень прогодной опасностиВ столичном регионе на вторник объявлен желтый уровень прогодной опасности
11.12.2018 14:22 / Общество
Сегодня, во вторник, в столичном регионе гололед. ...
Трагедия в Бурятии: в результате ДТП погибли пять человек, двое раненыТрагедия в Бурятии: в результате ДТП погибли пять человек, двое ранены
11.12.2018 13:22 / Происшествия
Эта трагедия случилась в Тункинском районе республики Бурятии. ...
Минобороны РФ подтверждает отправку в Венесуэлу Ту-160Минобороны РФ подтверждает отправку в Венесуэлу Ту-160
11.12.2018 13:20 / В мире
Представители Министерства обороны РФ подтвердили отправку в Венесуэлу сразу двух Ту-160. Также состоялась отп...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.