Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

Рейтинг: 2.9/5 (7 голосов)

Врач-диетолог: если Вам за 40, тогда пора на бобы!

14.05.2018 15:19 / Общество / Прочли: 330 человек

Ученые доказали, что для замедления процессов старения и развития болезней старости, таких как атеросклероз, диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, катаракта, остеопороз и иные заболевания, содержимое белков в рационе желательно уменьшать после 40 лет, а после 50 - еще больше. 

В первую очередь нужно это сделать за счет мяса. Мясо, богатое на аминокислоты, активирует так называемый сигнальный путь. Это каскад молекул, стимулирующий синтез белка, рост клеток. Он отлучает крайне важные механизмы "ремонта" клеток (автофагия), удаляя старые и больные клетки (апоптоз).

В результате, постоянная активация mTOR (специфический белок, стимулирующий процесс образования и накопления белка в организме) провоцирует воспаление, оказывает влияние на развитие сердечно-сосудистых болезней, диабет 2-го типа, многие виды рака, сокращая продолжительность жизни. И хотя mTOR также очень нужен, но его активность следует балансировать.

Именно поэтому оптимальным путем является употребление растительных белков, в частности, бобовых (бобы, фасоль, горох, чечевица, нут и тому подобное). Вторым важным преимуществом бобовых является большое количество пищевых волокон. Причем - разных. И растворимых, которые поглощают токсины, канцерогены, вредные вещества, и нерастворимых, которые не дают застаиваться кишечному содержимому и способствуют выведению его из организма. Есть и третья причина полюбить бобы : их очень любит наша микрофлора. 

Особенно бобовые нужны для роста полезных микроорганизмов. Внутреннему жиру они - внутреннему жиру мы. Одним словом, употребляйте бобы. Чтобы хорошо усваивались - предварительно замочите, а потом хорошо проварите. В частности, я часто на ужин готовлю такое кушанье: чечевица с мятой, оливковым маслом, базиликом, бальзамическим уксусом и куркумой. Живите долго-долго и счастливо! А для этого потребляйте простую еду, много двигайтесь, читайте научную литературу, спите тоже много и радуйтесь, что живете.

Текст: Т. Сокот 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Индия опровергает заявление Пакистана о сбитых самолетах - СМИИндия опровергает заявление Пакистана о сбитых самолетах - СМИ
18.03.2019 09:03 / Происшествия
В Индии  на днях опровергли информацию Пакистана, которая непосредственно имеет отношение к потерям ВВС с...
Небензя о ситуации в Венесуэле: он ее сравнил с протестами на ГаитиНебензя о ситуации в Венесуэле: он ее сравнил с протестами на Гаити
18.03.2019 08:40 / Общество
На днях постпред России в ООН Василий Небензя предложил американской стороне, чтобы она приняла заявление, под...
50 человек погибли в результате наводнений в Индонезии50 человек погибли в результате наводнений в Индонезии
18.03.2019 08:28 / Происшествия
В результате стихийного бедствия в Индонезии (наводнение и оползень) погибли не менее 50 человек....
В Нальчике объявляли режим контртеррористической операции В Нальчике объявляли режим контртеррористической операции
18.03.2019 08:27 / Происшествия
На днях на части территории города Нальчик вводили режим контртеррористической операции (КТО). Это было связан...
В Афганистане есть жертвы взрывов - семь человекВ Афганистане есть жертвы взрывов - семь человек
18.03.2019 08:19 / Происшествия
В Афганистане, провинции Кандагар и Газни, на днях сработали взрывные устройства. В результате, погибли люди -...
50 человек погибли в результате внезапных наводнений в Индонезии50 человек погибли в результате внезапных наводнений в Индонезии
18.03.2019 08:18 / Общество
В результате стихийного бедствия в Индонезии (наводнение и оползень) погибли не менее 50 человек....
Огнеборцы о пожаре в дагестанском селе Тисси-АхитлиОгнеборцы о пожаре в дагестанском селе Тисси-Ахитли
18.03.2019 08:10 / Происшествия
Возгорание удалось локализовать. ...
Сеймологи о том, что в Индонезии зафиксировали землетрясение магнитудой 5,5Сеймологи о том, что в Индонезии зафиксировали землетрясение магнитудой 5,5
18.03.2019 08:03 / Происшествия
Сейсмологами на территории индонезийского острова Ломбок было зафиксировано землетрясение, магнитуда которого ...
В ходе стрельбе на Западном берегу Иордана пострадали люди - трое израильтянВ ходе стрельбе на Западном берегу Иордана пострадали люди - трое израильтян
17.03.2019 12:52 / Происшествия
Речь идет о стрельбе, случившейся в районе населённого пункта Ариэль, Западный берег реки Иордан. В результате...
Сделку Brexit отклонили британские законодателиСделку Brexit отклонили британские законодатели
17.03.2019 12:49 / В мире
Британские законодатели решительно отвергли Брексит без сделки, нанеся еще одно тяжелое поражение британскому ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.