Грубая пища необходима для человеческого организма, поскольку способна продлить долголетие

Рейтинг: 1.9/5 (16 голосов)

Грубая пища необходима для человеческого организма, поскольку способна продлить долголетие

01.10.2014 09:43 / Общество / Прочли: 1572 человек

Многие научные исследования свидетельствуют о том, что можно быть более здоровым и жить дольше, употреблять грубую пищу. Такое питание необходимо организму, поскольку неперевариваемая клетчатка нужна для пищеварительного тракта. 

Наилучший способ увеличения поступления клетчатки в организм – употребление хлебных изделий из стопроцентного цельного зерна, свежие сырые фрукты, отруби в рационе питания.  Обычно их смешивают со злаками и употребляют на завтрак.

Отруби, накапливая в себе жидкость, разбухают, тем самым создавая большую мягкую  массу, ускоряющую движение кишечника. Такая кашица в организме понижает уровень продуктов распада жиров, непосредственно связанных с образованием канцерогенов. 

Медики неоднократно советуют потреблять грубую пищу чтобы жить дольше. Да и сама неперевариваемая клетчатка весьма необходима для пищеварительного тракта. 

Существуют разновидности клетчатки: 
Целлюлоза, которая содержится в капусте, моркови, отрубях, непросеянной пшеничной муке,  молодом горохе, зеленых бобах, в перцах, огуречной кожуре, яблоках, восковидных и зеленых бобах, брокколи, брюссельской капусте.  

Гемицеллюлоза содержится в неочищенном зерне,  злаковых, отрубях, зеленых побегах горчицы, корнеплоде свеклы, брюссельской капусте. 

Целюлоза и гемицеллюлоза очень активно поглощают воду, тем самым  облегчая деятельность толстой кишки. В результате их потребления отсутствуют запоры, спазматический колит, человек перестает страдать от варикозного расширения вен, такая клетчатка защищает от геммороя,  способствуя предотвращению рака толстой кишки.

Употреблять клетчатку следует умеренно. Резкое ее увеличение вызывает  выделение газов, сопровождается вздутием, рвотой, тошнотой, поносом, нарушая способность всего организма усваивать минеральные вещества. Это касается кальция, магния, цинка, железа, витамина В12. Эту ситуацию можно предотвратить, разнообразив свое питание продуктами с высоким содержанием клетчатки.


Текст:
Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Разлука с дочерью подкосила Викторию Боню: звезда реалити-шоу впала в депрессиюРазлука с дочерью подкосила Викторию Боню: звезда реалити-шоу впала в депрессию
28.03.2024 21:49 / Шоу-бизнес
«Доченька, я так скучаю! Уже восемь месяцев я не была дома!» - с этими словами 44-летняя Виктория Боня поделил...
Вторая половинка голливудской звезды Леонардо Ди Каприо заинтриговала фанатов новым украшениемВторая половинка голливудской звезды Леонардо Ди Каприо заинтриговала фанатов новым украшением
27.03.2024 20:14 / Интернет
На днях в одном из Лос-анджелесских ресторанов папарацци застали голливудского сердцееда Леонардо ДиКаприо за ...
Лиа Мишель беременна и ждет второго ребенка от мужа Зенди РейхаЛиа Мишель беременна и ждет второго ребенка от мужа Зенди Рейха
27.03.2024 19:42 / В мире
У пары подрастает сын Эвер, которому уже три года....
Мастерство замочника: от вскрытия до установкиМастерство замочника: от вскрытия до установки
23.03.2024 21:40 / Интернет
Процесс вскрытия замка требует не только навыков и опыта, но и специального оборудования. ...
Что произошло в Крокус Сити Холл: количество погибших, обстоятельства трагедииЧто произошло в Крокус Сити Холл: количество погибших, обстоятельства трагедии
22.03.2024 23:26 / Происшествия
Вечер 22 марта 2024 года должен был стать для поклонников группы «Пикник» праздником музыки. Однако, вместо до...
Татьяна Мусульбес столкнулась с неадекватным поведением курьераТатьяна Мусульбес столкнулась с неадекватным поведением курьера
21.03.2024 21:43 / Происшествия
Телезвезда реалити-шоу «Дом-2» Татьяна Мусульбес поделилась с поклонниками в соц. сети историей, которая произ...
Меган Фокс отказалась комментировать текущий статус отношений со своим бойфрендомМеган Фокс отказалась комментировать текущий статус отношений со своим бойфрендом
20.03.2024 20:58 / Шоу-бизнес
Актриса хранит подробности отношений с рок-музыкантом. Меган Фокс и MGK обручились в начале 2022 года....
Крах «Ак Барса»: Время перемен в КазаниКрах «Ак Барса»: Время перемен в Казани
20.03.2024 13:28 / Спорт
После неудачного сезона, казанский хоккейный клуб «Ак Барс» стоит на пороге глобальных изменений....
Шакира: слухи о измене Жерара Пике, выявленная из-за банки варенья не соответствуют действительностиШакира: слухи о измене Жерара Пике, выявленная из-за банки варенья не соответствуют действительности
19.03.2024 22:16 /
Колумбийская суперзвезда ответила на теории фанатов.В новом интервью The Sunday Times 47-летняя певица дала пр...
Прощальная церемония с Александром Ширвиндтом, который скончался 15 мартаПрощальная церемония с Александром Ширвиндтом, который скончался 15 марта
18.03.2024 17:27 / Происшествия
Иван Ургант навсегда запомнил слова своего учителя Александра Ширвиндта и сейчас размышляет над тем, как бы он...


Поиск архива