Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

Рейтинг: 2.0/5 (12 голосов)

Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

04.04.2018 12:55 / Общество / Прочли: 438 человек

Средиземноморская диета –это ваше здоровье. Ее основные движущиеся силы - физическая активность и осознание важности здоровья.

Оригинальные средиземноморские диетические характеристики следующие:
1. Потребление оливкового масла в больших количествах.
2. Активное потребление овощей и фруктов и бобовых.
3. Использование нерафинированных углеводов.
4. Потребление рыбы, особенно жирной, три или четыре раза в неделю.
5. Потребление молока и дериватов, сыра и йогурта (исходный сыр - свежий козий сыр). Следите за насыщением своего организма жирами молочных продуктов.
6. Три или четыре яйца в неделю.
7. Умеренное потребление мяса и насыщенных жиров (естественный, а не искусственно гидрированный!).
8. Один или два маленьких бокала вина в день. Белое вино и пиво - альтернативы.
9. Орехи в качестве закуски. В «особых случаях» средиземноморской диеты это традиционный десерт.
В сочетании с умеренными упражнениями сбалансированная средиземноморская диета укрепляет здоровье. 
Средиземноморская диета - лучший способ предотвратить многие заболевания.  Основными являются инсульт и сердечный приступ. Она актуальна, если у вас метаболический синдром, заболевания легких, астма, аллергия разного характера, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, декальцификация. Эта диета сохраняет костную массу у пожилых людей. Ее потребление связано с низкими показателями многих видов рака.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Аренда автовышки в Москве Аренда автовышки в Москве
24.05.2018 23:57 / Автомобили
Проведение работы на высоте не обойдется без автовышки. Главный атрибут конструкции - люлька с рабочей площа...
БК Пари-Матч: Реал - Ливерпуль. Установят ли «белые» очередной рекорд ЛЧ?БК Пари-Матч: Реал - Ливерпуль. Установят ли «белые» очередной рекорд ЛЧ?
24.05.2018 23:22 / Спорт
В решающем поединке за звание сильнейшего европейского клуба на весь следующий футбольный сезон сразятся на ар...
Организация корпоратива: как найти лучших специалистов?Организация корпоратива: как найти лучших специалистов?
24.05.2018 11:47 / Общество
Выбрать хорошего артиста или ведущего не просто. Требуются опыт, внимание и время: доски объявлений, социальны...
Инцидент в Ростовской области: судно село на мель Инцидент в Ростовской области: судно село на мель
24.05.2018 10:02 / Происшествия
Что касается разлива топлива, его не было. ...
США надеются, что Турция откажется покупать С-400США надеются, что Турция откажется покупать С-400
24.05.2018 09:58 / Происшествия
США активно работают над над тем, чтобы Турция не купила у России комплексы С-400. Такое заявление принадлежит...
Полномасштабные учения: США активно перебрасывают военную технику в Восточную ЕвропуПолномасштабные учения: США активно перебрасывают военную технику в Восточную Европу
24.05.2018 09:48 / Происшествия
США приступили к переброске военных подразделений из Бельгии. Они их перенаправляют в Восточную Европу....
Два человека в числе погибших в результате столкновения поезда с грузовиком в ИталииДва человека в числе погибших в результате столкновения поезда с грузовиком в Италии
24.05.2018 09:41 / Происшествия
Это ДТП случилось в итальянской провинции Турин. Речь идет о столкновении грузового автомобиля с поездом....
На севере Якутии паводок: введен режим ЧСНа севере Якутии паводок: введен режим ЧС
24.05.2018 09:38 / Происшествия
В Среднеколымском районе, север Якутии, было решено объявить режим чрезвычайной ситуации муниципального уровня...
Снова поднялись цена нефти BrentСнова поднялись цена нефти Brent
24.05.2018 09:30 / Экономика
Она стала выше $80....
Самые опасные болезни зубов и ротовой полостиСамые опасные болезни зубов и ротовой полости
23.05.2018 16:00 / В мире
Какие заболевания зубов самые опасные и могут повлечь серьезные последствия? Три самых опасных болезни с подро...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.