Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

Рейтинг: 2.1/5 (14 голосов)

Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

04.04.2018 12:55 / Общество / Прочли: 547 человек

Средиземноморская диета –это ваше здоровье. Ее основные движущиеся силы - физическая активность и осознание важности здоровья.

Оригинальные средиземноморские диетические характеристики следующие:
1. Потребление оливкового масла в больших количествах.
2. Активное потребление овощей и фруктов и бобовых.
3. Использование нерафинированных углеводов.
4. Потребление рыбы, особенно жирной, три или четыре раза в неделю.
5. Потребление молока и дериватов, сыра и йогурта (исходный сыр - свежий козий сыр). Следите за насыщением своего организма жирами молочных продуктов.
6. Три или четыре яйца в неделю.
7. Умеренное потребление мяса и насыщенных жиров (естественный, а не искусственно гидрированный!).
8. Один или два маленьких бокала вина в день. Белое вино и пиво - альтернативы.
9. Орехи в качестве закуски. В «особых случаях» средиземноморской диеты это традиционный десерт.
В сочетании с умеренными упражнениями сбалансированная средиземноморская диета укрепляет здоровье. 
Средиземноморская диета - лучший способ предотвратить многие заболевания.  Основными являются инсульт и сердечный приступ. Она актуальна, если у вас метаболический синдром, заболевания легких, астма, аллергия разного характера, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, декальцификация. Эта диета сохраняет костную массу у пожилых людей. Ее потребление связано с низкими показателями многих видов рака.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Дмитрий Песоцкий из компании КРОК прокомментировал возможность роботизации контакт-центровДмитрий Песоцкий из компании КРОК прокомментировал возможность роботизации контакт-центров
14.08.2018 17:09 / Финансы
В Сбербанке началась роботизация контакт-центров, обслуживающих корпоративных клиентов. Теперь на все их вопро...
Быстрая доставка готовой еды в ТюмениБыстрая доставка готовой еды в Тюмени
14.08.2018 16:42 / Общество
Современный человек все сильнее вовлекается в производство. Это отнимает массу личного времени. Часто его не х...
Каким онлайн-развлечениям отдают свое предпочтение пользователи?Каким онлайн-развлечениям отдают свое предпочтение пользователи?
14.08.2018 11:31 / Общество
Интернет-технологии активно развиваются и дают нам возможность развлекаться и зарабатывать, не выходя из дома....
Боевики талибов наводнили базу афганской армии, захватили десятки солдатБоевики талибов наводнили базу афганской армии, захватили десятки солдат
14.08.2018 09:30 / В мире
 Боевики Талибана захватили большую часть военной базы на севере Афганистана, убив, по меньшей мере 10 со...
Инцидент на Байкале: в воду упал частный легкомоторный самолетИнцидент на Байкале: в воду упал частный легкомоторный самолет
14.08.2018 08:40 / Происшествия
Характер происшествия следующий: в озеро Байкал упал частный легкомоторный самолет....
ДТП в Англии: разбился пассажирский автобус, более 40 пострадавшихДТП в Англии: разбился пассажирский автобус, более 40 пострадавших
14.08.2018 08:10 / Происшествия
Это было ДТП с участием пассажирского автобуса. ...
Судья ньюкаслского суда взял по домашний арест бывшего австралийского архиепископа за сокрытие сексуального насилияСудья ньюкаслского суда взял по домашний арест бывшего австралийского архиепископа за сокрытие сексуального насилия
14.08.2018 08:08 / Общество
Бывший австралийский архиепископ, самый старший католический священник в мире, осужден за сокрытие сексуальног...
Пожарная служба в Греции: на острове Эвбея тушат пожар больше 16 часов Пожарная служба в Греции: на острове Эвбея тушат пожар больше 16 часов
14.08.2018 08:07 / Общество
Представители пожарной службы Греции проинформировали общественность о том, что на острове Эвбея больше 16 час...
Об изменении метеоусловий в Москве: на неделе спадет жара, начнутся дождиОб изменении метеоусловий в Москве: на неделе спадет жара, начнутся дожди
14.08.2018 07:44 / Происшествия
В Москве сохраниться теплая и вполне комфортная погода. ...
Вот так живем: валютный кризис в ТурцииВот так живем: валютный кризис в Турции
14.08.2018 07:33 / Экономика
Валютный кризис в Турции: Центральный банк Турции пообещал принять все необходимые меры, чтобы остановить фина...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.