Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

Рейтинг: 2.1/5 (14 голосов)

Здоровый образ жизни: средиземноморская диета и физическая активность

04.04.2018 12:55 / Общество / Прочли: 607 человек

Средиземноморская диета –это ваше здоровье. Ее основные движущиеся силы - физическая активность и осознание важности здоровья.

Оригинальные средиземноморские диетические характеристики следующие:
1. Потребление оливкового масла в больших количествах.
2. Активное потребление овощей и фруктов и бобовых.
3. Использование нерафинированных углеводов.
4. Потребление рыбы, особенно жирной, три или четыре раза в неделю.
5. Потребление молока и дериватов, сыра и йогурта (исходный сыр - свежий козий сыр). Следите за насыщением своего организма жирами молочных продуктов.
6. Три или четыре яйца в неделю.
7. Умеренное потребление мяса и насыщенных жиров (естественный, а не искусственно гидрированный!).
8. Один или два маленьких бокала вина в день. Белое вино и пиво - альтернативы.
9. Орехи в качестве закуски. В «особых случаях» средиземноморской диеты это традиционный десерт.
В сочетании с умеренными упражнениями сбалансированная средиземноморская диета укрепляет здоровье. 
Средиземноморская диета - лучший способ предотвратить многие заболевания.  Основными являются инсульт и сердечный приступ. Она актуальна, если у вас метаболический синдром, заболевания легких, астма, аллергия разного характера, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, декальцификация. Эта диета сохраняет костную массу у пожилых людей. Ее потребление связано с низкими показателями многих видов рака.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Особенности детских курсов по изучению китайского языкаОсобенности детских курсов по изучению китайского языка
22.10.2018 17:03 / Общество
Если ребенок знает китайский язык, он сможет в будущем построить успешную карьеру, открыть свой бизнес с партн...
Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло "очень сильное" землетрясение
22.10.2018 08:49 / Происшествия
Представители Алтае-Саянский филиал Единой Геофизической службы РАН проинформировали общественность о том, что...
Судоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабльСудоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабль
22.10.2018 08:44 / В мире
Речь идет о пограничном сторожевом корабле «Донбасс» проекта 205П «Тарантул». ...
Шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собойШведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собой
22.10.2018 08:41 / Общество
Охарактеризовал эту категорию людей очень точно и правильно шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль....
Не менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на ТайванеНе менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на Тайване
22.10.2018 08:36 / Происшествия
Речь идет о железнодорожной катастрофе на Тайване, в результате которой погибли по меньшей мере 17 человек.&nb...
В результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человекВ результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человек
22.10.2018 08:31 / Происшествия
Речь идет о пожаре на владикавказском заводе "Электроцинк". Эта информация принадлежит представителям пресс-сл...
Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет
21.10.2018 16:29 / Происшествия
Пострадавшие в ходе инцидента с участием легкого самолета в южной части штата Нью-Йорк отсутствуют. ...
Росгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных ученияхРосгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных учениях
21.10.2018 16:27 / В мире
Речь идет о соглашении на предмет е о сотрудничестве между Федеральной службой войск национальной гвардии Росс...
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубеОгнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе
21.10.2018 15:53 / Происшествия
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе, центр города. Эта информация принадлежит пред...
Трагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поездТрагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поезд
21.10.2018 14:52 / Происшествия
Речь идет о пассажирском поезде, который направлялся из Шулиня в Тайдун. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.