Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

Рейтинг: 2.4/5 (5 голосов)

Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

26.03.2018 11:48 / Общество / Прочли: 218 человек

Вместо того, чтобы комбинировать фрукты с чем-то другим в процессе еды, лучше просто их потребляйте один раз в день.

Ежедневная потребность в фруктах составляет от 3 до 4 порций, что составляет от 2 до 2 ½ порций фруктов. Приготовьте фруктовый салат или сьеште всего 2 яблока. Если вы все еще чувствуете голод после плодов, вам следует проанализировать, был ли ваш завтрак неадекватным или вам нужно лучше его планировать. В идеале человек способен выдержать 1 - 2 часа после приема фруктов. Этого времени вполне достаточно, чтобы переварить фрукты и дать время впитаться питательным веществам. 
Смешайте фрукты с йогуртом или добавьте немного соли, если нет проблем с пищеварением, например, кислотность или диспепсия. Добавляйте фрукты в салаты или злаки вместе с сухими фруктами и орехами. Ананасы, апельсины, дыни и гранат вполне актуальны в обычном салате.
Несколько слов о превосходстве потребления таких фруктов как яблоко, апельсин, дыня, киви, клубника, арбуз. 
Яблоко – это отличный антиоксидант. Флавоноиды этого плода усиливают активность витамина С, хотя общий уровень содержания витамина меньше. Эта повышенная активность помогает снизить риск сердечного приступа, инсульта и рака толстой кишки.
Киви богат на витамин С, притом вдвое больше, нежели апельсин. Это хороший источник магния, калия, витамина Е и клетчатки.
Клубника – отличный источник антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Она защищает организм от свободных радикалов, которые вызывают рак и забивают кровеносные сосуды.
Авокадо - это жировые плоды с содержанием жира около 23%. Плод авокадо содержит диетические волокна, богат минералами, такими как медь, магний, марганец, и содержит немного железа, кальция, йода, селена, цинка и фосфора. Авокадо хорошо известен высоким содержанием витамина К и витамина А. Он также содержит небольшое количество витамина В, витамина С, витамина Е, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, биотина и фолата. Что касается калорического содержания авокадо, его плоды, как правило, не богаты калориями. Пищевая ценность авокадо делает его полезным для диспепсии, ухода за волосами, здоровья сердца, ухода за кожей, псориаза и неприятного запаха изо рта.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Американский авианосец Harry Truman начал выполнять свои задачи в Средиземном мореАмериканский авианосец Harry Truman начал выполнять свои задачи в Средиземном море
21.04.2018 13:12 / Происшествия
Обнародовано заявление командования военно-морских сил Соединенных Штатов. В нем сказано, что авианосная ударн...
Погодный центр Погодный центр "Фобос": ближе к вечеру на Москву обрушатся интенсивные ливни
21.04.2018 12:04 / Общество
Представители погодного центра "Фобос" проинформировали общественность о том, что в районе 16-18 часов небо в ...
Изменился курс биткоина: он поднялся до месячного максимумаИзменился курс биткоина: он поднялся до месячного максимума
21.04.2018 11:57 / Экономика
Обратим внимание, что изменился курс криптовалюты биткоин. Он практически вырос до рекордных за апрель значени...
Московская электричка разваливалась на ходуМосковская электричка разваливалась на ходу
21.04.2018 11:00 / Происшествия
Это происшествие носит следующий характер: дверь электрички, которая следовала из Москвы, оторвалась от состав...
Главный вокзал Берлина эвакуировали по причине бомбыГлавный вокзал Берлина эвакуировали по причине бомбы
21.04.2018 09:08 / Общество
Правоохранительные органы Берлина были заняты эвакуацией главного железнодорожного вокзала города, а также бли...
ЧП у побережья Португалии: на скалы налетел туристический катер ЧП у побережья Португалии: на скалы налетел туристический катер
21.04.2018 08:57 / Происшествия
Речь идет о туристическом катере, который налетел на скалы и затонул в районе Пареде рядом с Лиссабоном. ...
Стрельба во Флориде: застрелены два помощника шерифаСтрельба во Флориде: застрелены два помощника шерифа
20.04.2018 22:14 / Происшествия
Согласно мнению властей это нападение спланировали заранее....
Инцидент в Зальцбурге: 54 человека в числе пострадавших в результате  столкновении двух поездовИнцидент в Зальцбурге: 54 человека в числе пострадавших в результате столкновении двух поездов
20.04.2018 21:47 / Происшествия
В австрийском Зальцбурге произошел следующий инцидент: между собой столкнулись 2 пассажирских поезда. ...
Выбор уровня образованияВыбор уровня образования
20.04.2018 19:57 / Экономика
Немного о специфике выбора уровня образования (начального высшего или углубленного) для дальнейшего трудо...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.