Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

Рейтинг: 2.6/5 (8 голосов)

Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

26.03.2018 11:48 / Общество / Прочли: 276 человек

Вместо того, чтобы комбинировать фрукты с чем-то другим в процессе еды, лучше просто их потребляйте один раз в день.

Ежедневная потребность в фруктах составляет от 3 до 4 порций, что составляет от 2 до 2 ½ порций фруктов. Приготовьте фруктовый салат или сьеште всего 2 яблока. Если вы все еще чувствуете голод после плодов, вам следует проанализировать, был ли ваш завтрак неадекватным или вам нужно лучше его планировать. В идеале человек способен выдержать 1 - 2 часа после приема фруктов. Этого времени вполне достаточно, чтобы переварить фрукты и дать время впитаться питательным веществам. 
Смешайте фрукты с йогуртом или добавьте немного соли, если нет проблем с пищеварением, например, кислотность или диспепсия. Добавляйте фрукты в салаты или злаки вместе с сухими фруктами и орехами. Ананасы, апельсины, дыни и гранат вполне актуальны в обычном салате.
Несколько слов о превосходстве потребления таких фруктов как яблоко, апельсин, дыня, киви, клубника, арбуз. 
Яблоко – это отличный антиоксидант. Флавоноиды этого плода усиливают активность витамина С, хотя общий уровень содержания витамина меньше. Эта повышенная активность помогает снизить риск сердечного приступа, инсульта и рака толстой кишки.
Киви богат на витамин С, притом вдвое больше, нежели апельсин. Это хороший источник магния, калия, витамина Е и клетчатки.
Клубника – отличный источник антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Она защищает организм от свободных радикалов, которые вызывают рак и забивают кровеносные сосуды.
Авокадо - это жировые плоды с содержанием жира около 23%. Плод авокадо содержит диетические волокна, богат минералами, такими как медь, магний, марганец, и содержит немного железа, кальция, йода, селена, цинка и фосфора. Авокадо хорошо известен высоким содержанием витамина К и витамина А. Он также содержит небольшое количество витамина В, витамина С, витамина Е, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, биотина и фолата. Что касается калорического содержания авокадо, его плоды, как правило, не богаты калориями. Пищевая ценность авокадо делает его полезным для диспепсии, ухода за волосами, здоровья сердца, ухода за кожей, псориаза и неприятного запаха изо рта.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Преимущества посуточной аренды жильяПреимущества посуточной аренды жилья
21.09.2018 20:57 / Общество
Посещая различные города или страны, у многих людей возникает вопрос, где лучше остановиться. Как правило, рас...
Куда вкладывать деньги в 2018 году?Куда вкладывать деньги в 2018 году?
21.09.2018 20:09 /
Взвешенная инвестиционная стратегия при выборе WellMax позволяет не оставаться в стороне от денежных потоков...
Станции метро «Туристская» и «Планерная» будут переименованыСтанции метро «Туристская» и «Планерная» будут переименованы
21.09.2018 20:05 / Общество
Проектируемые станции «Туристская» и «Планерная» 3-й линии метро, строительство которых запланировано в Примор...
Преимущества памятников на могилу «Данила-Мастер»  Преимущества памятников на могилу «Данила-Мастер»
21.09.2018 19:21 / Общество
Смерть близкого человека – великая потеря, пережить которую практически невозможно. Событие оставляет душевные...
Сегодня жителям столичного региона обещают теплую погоду Сегодня жителям столичного региона обещают теплую погоду
21.09.2018 15:40 / Общество
Сегодня последний рабочий день уходящей недели.  В Москве и Московской области в этот день тепло. Погода,...
Трагедия в Греции: от лихорадки Западного Нила умерли 27 человекТрагедия в Греции: от лихорадки Западного Нила умерли 27 человек
21.09.2018 15:39 / Общество
Представители Национального центра по контролю и профилактике заболеваний греческого государства (KEELPNO) про...
Число погибших из-за оползня на Филиппинах возросло до 22Число погибших из-за оползня на Филиппинах возросло до 22
21.09.2018 12:39 / Происшествия
Обратим внимание, что увеличилось число жертв оползня в провинции Себу, Филиппины. оно составило 22 человека.&...
В ходе крушения парома в Танзании погибли люди - 44 человекаВ ходе крушения парома в Танзании погибли люди - 44 человека
21.09.2018 12:11 / Происшествия
Региональный комиссар города Мванзы в Танзании Джон Монгелла, комментируя ситуацию, в своем микроблоге в Твитт...
ДТП в Воронежской области: между собой столкнулись сразу два автобуса ДТП в Воронежской области: между собой столкнулись сразу два автобуса
21.09.2018 11:58 / Происшествия
В результате случившегося пострадали люди - шесть человек. ...
Небензя: США нужно подумать о том, как все-таки изменить подход к Ближнему востокуНебензя: США нужно подумать о том, как все-таки изменить подход к Ближнему востоку
21.09.2018 11:36 / Происшествия
Постоянный представитель РФ Василий Небензя принял участие в заседании Совбеза ООН. Выступая, он призвал власт...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.