Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

Рейтинг: 2.6/5 (8 голосов)

Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

26.03.2018 11:48 / Общество / Прочли: 272 человек

Вместо того, чтобы комбинировать фрукты с чем-то другим в процессе еды, лучше просто их потребляйте один раз в день.

Ежедневная потребность в фруктах составляет от 3 до 4 порций, что составляет от 2 до 2 ½ порций фруктов. Приготовьте фруктовый салат или сьеште всего 2 яблока. Если вы все еще чувствуете голод после плодов, вам следует проанализировать, был ли ваш завтрак неадекватным или вам нужно лучше его планировать. В идеале человек способен выдержать 1 - 2 часа после приема фруктов. Этого времени вполне достаточно, чтобы переварить фрукты и дать время впитаться питательным веществам. 
Смешайте фрукты с йогуртом или добавьте немного соли, если нет проблем с пищеварением, например, кислотность или диспепсия. Добавляйте фрукты в салаты или злаки вместе с сухими фруктами и орехами. Ананасы, апельсины, дыни и гранат вполне актуальны в обычном салате.
Несколько слов о превосходстве потребления таких фруктов как яблоко, апельсин, дыня, киви, клубника, арбуз. 
Яблоко – это отличный антиоксидант. Флавоноиды этого плода усиливают активность витамина С, хотя общий уровень содержания витамина меньше. Эта повышенная активность помогает снизить риск сердечного приступа, инсульта и рака толстой кишки.
Киви богат на витамин С, притом вдвое больше, нежели апельсин. Это хороший источник магния, калия, витамина Е и клетчатки.
Клубника – отличный источник антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Она защищает организм от свободных радикалов, которые вызывают рак и забивают кровеносные сосуды.
Авокадо - это жировые плоды с содержанием жира около 23%. Плод авокадо содержит диетические волокна, богат минералами, такими как медь, магний, марганец, и содержит немного железа, кальция, йода, селена, цинка и фосфора. Авокадо хорошо известен высоким содержанием витамина К и витамина А. Он также содержит небольшое количество витамина В, витамина С, витамина Е, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, биотина и фолата. Что касается калорического содержания авокадо, его плоды, как правило, не богаты калориями. Пищевая ценность авокадо делает его полезным для диспепсии, ухода за волосами, здоровья сердца, ухода за кожей, псориаза и неприятного запаха изо рта.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
МИД Франции обнародовал подробности ликвидации страсбургского стрелкаМИД Франции обнародовал подробности ликвидации страсбургского стрелка
16.12.2018 00:38 / Происшествия
Обнародовано мнение главы МИД Франции Кристофа Кастанера на предмет проведения полицейской спецоперации, в ход...
Сенаторы США о том, что поддержали резолюцию, которая касается прекращения помощи саудитам в ЙеменеСенаторы США о том, что поддержали резолюцию, которая касается прекращения помощи саудитам в Йемене
15.12.2018 23:23 / В мире
Обратим внимание на тот факт, что в Сенате США приняли резолюцию, призывающую прекратить военное сотрудничеств...
ДТП в Санкт-Петербурге: автоледи, паркуясь, повредила 7 автомобилей, влетев в зданиеДТП в Санкт-Петербурге: автоледи, паркуясь, повредила 7 автомобилей, влетев в здание
15.12.2018 23:02 / Происшествия
Это ДТП произошло в Северной столице. За рулём элитного внедорожника была девушка. Она дала мастер-класс по ск...
Возгорание в здании на юге Москвы удалось потушить Возгорание в здании на юге Москвы удалось потушить
15.12.2018 22:44 / Происшествия
Столичные огнеборцы смогли оперативно полностью ликвидировать возгорание на площади приблизительно 200 квадрат...
Последствия ДТП в Подмосковье: погибли два человека, один оказался тяжело раненПоследствия ДТП в Подмосковье: погибли два человека, один оказался тяжело ранен
15.12.2018 21:13 / Происшествия
Это ДТП случилось на днях районе деревни Тростники, Ступинский район, Московская область. ...
Синоптики о мощном снегопаде, который обрушился на Москву: на дорогах массовые пробки Синоптики о мощном снегопаде, который обрушился на Москву: на дорогах массовые пробки
15.12.2018 20:31 / Общество
Синоптики обратили внимание москвичей и гостей столицы на мощный снегопад. Они попросили, чтобы те в срочном п...
Пожар в Петербурге: аквапарке горел торговый центрПожар в Петербурге: аквапарке горел торговый центр
15.12.2018 18:44 / Происшествия
Представители пресс-службы главного управления МЧС по городу Санкт-Петербургу проинформировали общественность ...
В результате нападения боевиков в Мали погибли люди - более 40 мирных жителейВ результате нападения боевиков в Мали погибли люди - более 40 мирных жителей
15.12.2018 18:39 / Происшествия
Есть жертвы атаки боевиков в регионе Гао, Мали, - 42 человека. ...
ИГИЛ ответствен за атаку в СтрасбургеИГИЛ ответствен за атаку в Страсбурге
15.12.2018 18:33 / Происшествия
Обнародовано мнение террористической организации ИГИЛ (запрещена в РФ) о 29-летнем Шерифе Шеката. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.