Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

Рейтинг: 2.8/5 (9 голосов)

Ежедневная потребность фруктов: в чем польза

26.03.2018 11:48 / Общество / Прочли: 317 человек

Вместо того, чтобы комбинировать фрукты с чем-то другим в процессе еды, лучше просто их потребляйте один раз в день.

Ежедневная потребность в фруктах составляет от 3 до 4 порций, что составляет от 2 до 2 ½ порций фруктов. Приготовьте фруктовый салат или сьеште всего 2 яблока. Если вы все еще чувствуете голод после плодов, вам следует проанализировать, был ли ваш завтрак неадекватным или вам нужно лучше его планировать. В идеале человек способен выдержать 1 - 2 часа после приема фруктов. Этого времени вполне достаточно, чтобы переварить фрукты и дать время впитаться питательным веществам. 
Смешайте фрукты с йогуртом или добавьте немного соли, если нет проблем с пищеварением, например, кислотность или диспепсия. Добавляйте фрукты в салаты или злаки вместе с сухими фруктами и орехами. Ананасы, апельсины, дыни и гранат вполне актуальны в обычном салате.
Несколько слов о превосходстве потребления таких фруктов как яблоко, апельсин, дыня, киви, клубника, арбуз. 
Яблоко – это отличный антиоксидант. Флавоноиды этого плода усиливают активность витамина С, хотя общий уровень содержания витамина меньше. Эта повышенная активность помогает снизить риск сердечного приступа, инсульта и рака толстой кишки.
Киви богат на витамин С, притом вдвое больше, нежели апельсин. Это хороший источник магния, калия, витамина Е и клетчатки.
Клубника – отличный источник антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Она защищает организм от свободных радикалов, которые вызывают рак и забивают кровеносные сосуды.
Авокадо - это жировые плоды с содержанием жира около 23%. Плод авокадо содержит диетические волокна, богат минералами, такими как медь, магний, марганец, и содержит немного железа, кальция, йода, селена, цинка и фосфора. Авокадо хорошо известен высоким содержанием витамина К и витамина А. Он также содержит небольшое количество витамина В, витамина С, витамина Е, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, биотина и фолата. Что касается калорического содержания авокадо, его плоды, как правило, не богаты калориями. Пищевая ценность авокадо делает его полезным для диспепсии, ухода за волосами, здоровья сердца, ухода за кожей, псориаза и неприятного запаха изо рта.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
ДТП в Саратовской области: между собой столкнулись пассажирский автобус с легковушкой ДТП в Саратовской области: между собой столкнулись пассажирский автобус с легковушкой
24.03.2019 16:44 / Происшествия
Пресс-служба отделения ГИБДД по Вольскому району, Саратовская область, проинформировала общественность о том, ...
Один человек в числе погибших в ходе стрельбы в Сан-ФранцискоОдин человек в числе погибших в ходе стрельбы в Сан-Франциско
24.03.2019 12:39 / Происшествия
Речь идет о гибели человека и троих пострадавших в результате стрельбы в Сан-Франциско, что расположен в штате...
Глава Глава "Нафтогаза" предупредил о полной потере газового транзита
24.03.2019 09:51 / Экономика
На днях руководитель украинской госкомпании "Нафтогаз" Андрей Коболев, принимая участие в эфире "5 канала", за...
Об одном из решений президента США Дональда Трампа: США действительно могут отменить запланированные военные учения с Южной КореейОб одном из решений президента США Дональда Трампа: США действительно могут отменить запланированные военные учения с Южной Кореей
24.03.2019 09:45 / В мире
На днях президент США Дональд Трамп сообщил в своем микроблоге в Твиттере, написал о том, что что ранее заплан...
США о том, что внесли российские суда в санкции по КНДР – Минфин АмерикиСША о том, что внесли российские суда в санкции по КНДР – Минфин Америки
24.03.2019 09:26 / В мире
Представители Минфина США проинформировали общественность о том, что расширяют санкции на предмет сотрудничест...
В Венесуэле задержаны были два соратника ГуайдоВ Венесуэле задержаны были два соратника Гуайдо
24.03.2019 09:03 / Происшествия
Представители полиции Каракаса проинформировали общественность о том, что на днях в своих домах схватили ближа...
ЕС приняло решение отсрочить Brexit до 22 маяЕС приняло решение отсрочить Brexit до 22 мая
23.03.2019 12:54 / В мире
Представители руководства ЕС проинформировали общественность о том, что решили отсрочить выход Великобритании ...
Прокуратура Нидерландов о том, что стрелок из Утрехта действовал одинПрокуратура Нидерландов о том, что стрелок из Утрехта действовал один
23.03.2019 12:52 / Общество
Представители прокуратуры Нидерландов проинформировали общественность о том, что суд планировал избрать меру п...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.