Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Рейтинг: 2.5/5 (6 голосов)

Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

13.05.2017 00:06 / Общество / Прочли: 401 человек

Эти простые рекомендации диетологов помогут избавиться от «сахарной» зависимости.

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
 Врач-диетолог Оксана Скиталинская о том, почему так опасно зимой налегать на фрукты Врач-диетолог Оксана Скиталинская о том, почему так опасно зимой налегать на фрукты
14.12.2017 23:53 / Общество
Диетолог Оксана Скиталинская считает, что если человек часто потребляет фрукты, он тоже набирает вес....
Проблемы Венесуэлы: страна находится в стадии гиперинфляцииПроблемы Венесуэлы: страна находится в стадии гиперинфляции
14.12.2017 23:27 / Экономика
Венесуэла оказалась в стадии гиперинфляции, а что касается экономики страны, она сейчас испытывает упадок, инф...
В Индийском океане состоялась тренировка группы антитеррора кораблей ТОФ В Индийском океане состоялась тренировка группы антитеррора кораблей ТОФ
14.12.2017 22:28 / В мире
В Индийском океане отряд кораблей Тихоокеанского флота провел тренировку группы антитеррора, информирует общес...
В Казахстане приземлились три члена экипажа МКС В Казахстане приземлились три члена экипажа МКС
14.12.2017 22:12 / В мире
В Казахстане трем членам экипажа Международной космической станции (МКС) удалось благополучно приземлиться в к...
В результате пожара в Пермском крае погибли четыре человекаВ результате пожара в Пермском крае погибли четыре человека
14.12.2017 18:37 / Происшествия
В ходе пожара в Пермском крае погибли люди – четыре человека. Из горящего дома спасти удалось три человека. В ...
Авиакатастрофа в Канаде: потерпел крушение самолет, на борту которого находились люди - 25 человекАвиакатастрофа в Канаде: потерпел крушение самолет, на борту которого находились люди - 25 человек
14.12.2017 14:15 / Происшествия
Воздушное судно, которое принадлежит компании West Wind Aviation, и на борту которого находились три члена эки...
Руководство Центробанка отозвало лицензию у банка Руководство Центробанка отозвало лицензию у банка "Канский"
14.12.2017 14:13 / Экономика
КБ "Канский" остался без лицензии на осуществление банковских операций разного характера. ...
По причине пожара на вокзале в Праге эвакуировали людей - 600 человекПо причине пожара на вокзале в Праге эвакуировали людей - 600 человек
13.12.2017 12:21 / Происшествия
Пожар случился на главном вокзале Праги. В результате, было принято решение эвакуировать приблизительно 600 че...
Сегодня запланирована встреча «Шестерки» стран по ядерной сделке с Ираном Сегодня запланирована встреча «Шестерки» стран по ядерной сделке с Ираном
13.12.2017 11:48 / В мире
Сегодня, 13 декабря, в Вене собираются представители шести стран, которые планируют договориться с Ираном по я...
Еще одно землетрясение, магнитуда которого составила 6,1, случилось в ИранеЕще одно землетрясение, магнитуда которого составила 6,1, случилось в Иране
13.12.2017 10:59 / Происшествия
Представители Алтае-Саянский филиала Единой Геофизической службы РАН проинформировали общественность о том, чт...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.