Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Рейтинг: 2.3/5 (7 голосов)

Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

13.05.2017 00:06 / Общество / Прочли: 495 человек

Эти простые рекомендации диетологов помогут избавиться от «сахарной» зависимости.

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Как заработать на BinomoКак заработать на Binomo
25.05.2018 17:40 / Финансы
Лучшая стратегия для новичков на Биномо – выбирать наиболее простые в использовании рыночные тактики и использ...
Обзор самой интересной группы Чемпионата Мира по футболу в РоссииОбзор самой интересной группы Чемпионата Мира по футболу в России
25.05.2018 17:33 / Спорт
В группе Н на Чемпионате Мира по футболу сойдутся Польша, Колумбия, Сенегал и Япония. Но наибольшие шансы, воп...
В Окленде экстренно приземлился самолет Boeing 737 компании Qantas В Окленде экстренно приземлился самолет Boeing 737 компании Qantas
25.05.2018 16:54 / Происшествия
В общем, это была экстренная посадка. ...
ДТП в штате Висконсин: в школьный автобус врезался грузовик ДТП в штате Висконсин: в школьный автобус врезался грузовик
25.05.2018 16:47 / Происшествия
В результате инцидента пострадали 20 человек...
В Афганистане силовикам удалось освободить 15 человек из тюрьмы талибовВ Афганистане силовикам удалось освободить 15 человек из тюрьмы талибов
25.05.2018 16:30 / Происшествия
Обнародовано заявление пресс-секретаря губернатора афганской провинции Гильменда Омара Звака. Он сообщил, что ...
Аренда автовышки в Москве Аренда автовышки в Москве
24.05.2018 23:57 / Автомобили
Проведение работы на высоте не обойдется без автовышки. Главный атрибут конструкции - люлька с рабочей площа...
БК Пари-Матч: Реал - Ливерпуль. Установят ли «белые» очередной рекорд ЛЧ?БК Пари-Матч: Реал - Ливерпуль. Установят ли «белые» очередной рекорд ЛЧ?
24.05.2018 23:22 / Спорт
В решающем поединке за звание сильнейшего европейского клуба на весь следующий футбольный сезон сразятся на ар...
Организация корпоратива: как найти лучших специалистов?Организация корпоратива: как найти лучших специалистов?
24.05.2018 11:47 / Общество
Выбрать хорошего артиста или ведущего не просто. Требуются опыт, внимание и время: доски объявлений, социальны...
Инцидент в Ростовской области: судно село на мель Инцидент в Ростовской области: судно село на мель
24.05.2018 10:02 / Происшествия
Что касается разлива топлива, его не было. ...
США надеются, что Турция откажется покупать С-400США надеются, что Турция откажется покупать С-400
24.05.2018 09:58 / Происшествия
США активно работают над над тем, чтобы Турция не купила у России комплексы С-400. Такое заявление принадлежит...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.