Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Рейтинг: 5.0/5 (2 голосов)

Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

13.05.2017 00:06 / Общество / Прочли: 251 человек

Эти простые рекомендации диетологов помогут избавиться от «сахарной» зависимости.

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
В штате Алабама на территории военной базы отменили тревогу В штате Алабама на территории военной базы отменили тревогу
28.06.2017 14:06 / Происшествия
Cлучившееся прокомментировал представитель командования базы Крис Колстер. Он сообщил, что в настоящий момент ...
Более 30 человек в числе пострадавших в результате схода поезда с рельсов в нью-йоркском метроБолее 30 человек в числе пострадавших в результате схода поезда с рельсов в нью-йоркском метро
28.06.2017 11:35 / Происшествия
В нью-йоркском метро произошел следующий инцидент: с рельсов сошел поезд. Очень много пострадавших – более 30 ...
Вирус «Петя» из Восточной Европы добрался до АзииВирус «Петя» из Восточной Европы добрался до Азии
28.06.2017 10:50 / Общество
Petya уже выводит из строя компьютерные системы в Индии и Китае....
Число жертв в результате ДТП с участием автобуса в Аргентине увеличилось до 15Число жертв в результате ДТП с участием автобуса в Аргентине увеличилось до 15
28.06.2017 08:21 / Происшествия
Известно, что в момент аварии автобус двигался с превышением скорости. Это сообщение принадлежит полиции. ...
В результате крушения легкомоторного самолета на Ставрополье погиб пилот В результате крушения легкомоторного самолета на Ставрополье погиб пилот
28.06.2017 08:13 / Происшествия
Известно, что потерпевший крушение самолет был самодельным. О пилоте известно, что он был заслуженный мастер с...
Беременная темнокожая теннисистка Серена Уильямс снялась обнаженной для глянцаБеременная темнокожая теннисистка Серена Уильямс снялась обнаженной для глянца
27.06.2017 23:58 / Шоу-бизнес
Первая ракетка мира ждет своего первенца от богача....
В США спустя 32 года поймали беглеца из тюрьмыВ США спустя 32 года поймали беглеца из тюрьмы
27.06.2017 23:49 / Общество
Выловили сбежавшего арестанта через три десятилетия после побега из-за решетки в американском штате Арканзас....
В Йемене свирепствует холера. Уже больше тысячи человек умерлоВ Йемене свирепствует холера. Уже больше тысячи человек умерло
27.06.2017 23:36 / В мире
Государство, расположенное в южной части Аравийского полуострова, столкнулось с эпидемией болезни, которую вес...
10 интересных фактов о вискозе10 интересных фактов о вискозе
27.06.2017 19:34 / Общество
10 фактов о вискозе, которых Вы могли не знать:...
В Белом доме впервые за двадцать последних лет не отпраздновали завершение РамаданаВ Белом доме впервые за двадцать последних лет не отпраздновали завершение Рамадана
27.06.2017 16:19 / Политика
В первые за последнее двадцатилетие в официальной резиденции президента США не провели обед в честь окончания ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.