Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Рейтинг: 3.7/5 (3 голосов)

Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

13.05.2017 00:06 / Общество / Прочли: 301 человек

Эти простые рекомендации диетологов помогут избавиться от «сахарной» зависимости.

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Физическая активность в раннем возрасте может предотвратить снижение когнитивных функцийФизическая активность в раннем возрасте может предотвратить снижение когнитивных функций
16.08.2017 10:10 / Наука
Новые исследования показывают, что физическая активность в детстве может помочь мозгу построить когнитивный ре...
Обнародована дата третьего запуска с космодрома Восточный  -  22 декабряОбнародована дата третьего запуска с космодрома Восточный - 22 декабря
16.08.2017 10:09 / В мире
Вице-премьер РФ Дмитрий Рогозин проинформировал общественность о строительстве второй очереди космодрома. Оно ...
 Увеличилось число жертв наводнений в Сьерра-Леоне Увеличилось число жертв наводнений в Сьерра-Леоне
16.08.2017 09:25 / Происшествия
Оно приблизилось к показателю 400. Это число жертв стихии считают специалисты превысит 500 человек....
 В центре Москвы удалось ликвидировать пожар в пятиэтажке В центре Москвы удалось ликвидировать пожар в пятиэтажке
15.08.2017 23:42 / Происшествия
Горел дом на Земляном валу. Из него эвакуировали 20 человек. ...
Тропический шторм Тропический шторм "Герт", сформировавшийся в Атлантическом океане, усилился
15.08.2017 23:19 / Происшествия
Он достиг силы урагана. Обратим, что скорость ветра в эпицентре атмосферного явления в настоящий момент состав...
ЧП в пригороде Парижа: кафе протаранил автомобиль ЧП в пригороде Парижа: кафе протаранил автомобиль
15.08.2017 23:04 / Происшествия
В результате случившегося погибла восьмилетняя девочка. В числе пострадавших пять человек. ...
Происшествие на Байкале: от удара молнии погиб турист Происшествие на Байкале: от удара молнии погиб турист
15.08.2017 22:11 / Происшествия
На Байкале произошло следующее ЧП: погиб турист, в которого ударила молния. Происшествие прокомментировали в М...
Особенности строительства деревянных загородных домовОсобенности строительства деревянных загородных домов
15.08.2017 14:14 /
Начиная строительство дома, стоит скрупулёзно продумать все факторы «за» и «против» рассматриваемых строительн...
Пять рекомендаций по организации искувственного водоемаПять рекомендаций по организации искувственного водоема
15.08.2017 13:40 / Общество
Не возле каждого загородного участка имеется река, ручей или пруд. Но не нужно расстраиваться, ведь искусствен...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.