Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Рейтинг: 2.8/5 (5 голосов)

Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

13.05.2017 00:06 / Общество / Прочли: 351 человек

Эти простые рекомендации диетологов помогут избавиться от «сахарной» зависимости.

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Впервые за последних 12 лет в Ливане сдюжили утвердить госбюджетВпервые за последних 12 лет в Ливане сдюжили утвердить госбюджет
20.10.2017 17:38 / В мире
С 2005 года в Ливане не могли утвердить главную смету страны....
Путин допускает возможность, что в следующем году россияне выберут президентшуПутин допускает возможность, что в следующем году россияне выберут президентшу
20.10.2017 16:53 / Политика
Действующий глава государства Владимир Путин выразил свое мнение о том, что президентом Российской Федерации м...
Португальские огнеборцы засняли на видео огненный торнадоПортугальские огнеборцы засняли на видео огненный торнадо
20.10.2017 12:36 / В мире / Видео
В Португалии, охваченной масштабными пожарами, пожарные сняли на камеру огромный вихрь, состоящий из пламени....
В Индии восемь человек погибли вследствие обвала автобусного депоВ Индии восемь человек погибли вследствие обвала автобусного депо
20.10.2017 12:17 / Происшествия
Произошел трагический инцидент в южной части страны....
Как увеличить свою прибыльКак увеличить свою прибыль
20.10.2017 11:55 / Экономика
Каждый хороший бизнесмен всегда ищет способы для увеличения прибыли потому что, как известно лишних денег не б...
Кредит на открытие малого бизнесаКредит на открытие малого бизнеса
20.10.2017 11:45 / Финансы
Получить кредит на открытие своего дела достаточно сложно. ...
Следствие установило, останки скольких людей были обнаружены у краснодарских каннибалов Следствие установило, останки скольких людей были обнаружены у краснодарских каннибалов
20.10.2017 11:33 / Общество
Следователи получили предварительные результаты проведенной экспертизы человеческих останков, выявленных в ква...
В Подмосковье произошел взрыв на газопроводеВ Подмосковье произошел взрыв на газопроводе Вследствие взрыва на газовой магистрали в Московской области в небо из трубы вырвался огненный «фонтан» высото...
Местная полиция Берлина: авиабомбу времен Второй мировой войны удалось обезвредить Местная полиция Берлина: авиабомбу времен Второй мировой войны удалось обезвредить
20.10.2017 09:28 / Происшествия
Изначально в СМИ была информация о том, что было эвакуировано порядка 10 тыс. человек, которые живут в непосре...
Молодая супруга фактически сделала 82-летнего Джигарханяна бомжемМолодая супруга фактически сделала 82-летнего Джигарханяна бомжем
20.10.2017 02:08 / Кино
Жена Виталина переписала на себя квартиры Джигарханяна, который сейчас находится в одной из столичных клиник, ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.