Как бросить курить?

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Как бросить курить?

25.09.2017 13:18 / Общество / Прочли: 192 человек

Решили, что готовы бросить курить, тогда изучите максимум информации, как это можно сделать более эффективно. 

Представители Американской ассоциации легких обратили внимание общественности, что по причине употребления табака и воздействия вторичного дыма ежегодно умирает более 480 000 людей в США. 

Чтобы бросить курить, нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами разных заболеваний, которые могут возникнуть, но и найти другой способ, как управлять своим настроениям.

Желательно не резко бросать курить, постепенно, медленно уменьшая количество потребления сигарет до того дня, когда вы решили, что вообще этого делать не будете. Ни в коем случае не делайте это внезапно. Медицина такой способ не приветствует. 

Представители Американского онкологического общества рекомендуют пройти заместительную терапию никотином (NRT) или потреблять иные лекарственные средства. 

 Хорошо потреблять карамель, без сахара, морковь, зубочистку держать во рту. Можно использовать электронные сигареты.

Пусть люди, которые находятся рядом с вами, тоже не курят. Избегайте подобных мероприятий. Контролируйте свою тягу к курению. Обратите внимание, что желание курить часто приходит и уходит, в среднем, это от 3 до 5 минут. Всегда, если почувствовали тягу, глубоко дышите. Дышите медленно через нос, чтобы сосчитать до трех и выдохнуть через рот также, считая до трех. Представьте, что ваши легкие наполняются свежим воздухом.

Вместо того, чтобы выкурить сигарету, выпейте чашечку кофе. Пейте больше воды и сока и никакого алкоголя.

Сделайте что-нибудь еще, чтобы отвлечь себя, например, прогуляйтесь. 

Статистика такова, что только 6% людей могут самостоятельно справиться с проблемой курения, многие нуждаются в психологической помощи и интенсивной терапии. Далеко не у каждого есть сила воли. 

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Меркель: «Финансовая помощь Турции на подготовку вступления в ЕС будет сокращена»Меркель: «Финансовая помощь Турции на подготовку вступления в ЕС будет сокращена»
21.10.2017 03:09 / Политика
Анкаре урежут финпомощь на подготовку к вхождению в экономически-политический союз европейских стран....
   Меркель выразила собственное мнение об игре в Brexit: «Мяч у обеих команд» Меркель выразила собственное мнение об игре в Brexit: «Мяч у обеих команд»
21.10.2017 02:43 / Политика
Федеральный канцлер Германии Ангела Меркель сказала, что она думает об, как она выразилась, «игре в Brexit», к...
Жертвами двойной атаки террористов-смертников на афганские мечети стали 70 человекЖертвами двойной атаки террористов-смертников на афганские мечети стали 70 человек
20.10.2017 23:56 / Происшествия
В Афганистане за день прогремело два взрыва в шиитских мечетях. Действовали смертники ИГ....
Впервые за последних 12 лет в Ливане сдюжили утвердить госбюджетВпервые за последних 12 лет в Ливане сдюжили утвердить госбюджет
20.10.2017 17:38 / В мире
С 2005 года в Ливане не могли утвердить главную смету страны....
Путин допускает возможность, что в следующем году россияне выберут президентшуПутин допускает возможность, что в следующем году россияне выберут президентшу
20.10.2017 16:53 / Политика
Действующий глава государства Владимир Путин выразил свое мнение о том, что президентом Российской Федерации м...
Португальские огнеборцы засняли на видео огненный торнадоПортугальские огнеборцы засняли на видео огненный торнадо
20.10.2017 12:36 / В мире / Видео
В Португалии, охваченной масштабными пожарами, пожарные сняли на камеру огромный вихрь, состоящий из пламени....
В Индии восемь человек погибли вследствие обвала автобусного депоВ Индии восемь человек погибли вследствие обвала автобусного депо
20.10.2017 12:17 / Происшествия
Произошел трагический инцидент в южной части страны....
Как увеличить свою прибыльКак увеличить свою прибыль
20.10.2017 11:55 / Экономика
Каждый хороший бизнесмен всегда ищет способы для увеличения прибыли потому что, как известно лишних денег не б...
Кредит на открытие малого бизнесаКредит на открытие малого бизнеса
20.10.2017 11:45 / Финансы
Получить кредит на открытие своего дела достаточно сложно. ...
Следствие установило, останки скольких людей были обнаружены у краснодарских каннибалов Следствие установило, останки скольких людей были обнаружены у краснодарских каннибалов
20.10.2017 11:33 / Общество
Следователи получили предварительные результаты проведенной экспертизы человеческих останков, выявленных в ква...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.