Как бросить курить?

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Как бросить курить?

25.09.2017 13:18 / Общество / Прочли: 271 человек

Решили, что готовы бросить курить, тогда изучите максимум информации, как это можно сделать более эффективно. 

Представители Американской ассоциации легких обратили внимание общественности, что по причине употребления табака и воздействия вторичного дыма ежегодно умирает более 480 000 людей в США. 

Чтобы бросить курить, нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами разных заболеваний, которые могут возникнуть, но и найти другой способ, как управлять своим настроениям.

Желательно не резко бросать курить, постепенно, медленно уменьшая количество потребления сигарет до того дня, когда вы решили, что вообще этого делать не будете. Ни в коем случае не делайте это внезапно. Медицина такой способ не приветствует. 

Представители Американского онкологического общества рекомендуют пройти заместительную терапию никотином (NRT) или потреблять иные лекарственные средства. 

 Хорошо потреблять карамель, без сахара, морковь, зубочистку держать во рту. Можно использовать электронные сигареты.

Пусть люди, которые находятся рядом с вами, тоже не курят. Избегайте подобных мероприятий. Контролируйте свою тягу к курению. Обратите внимание, что желание курить часто приходит и уходит, в среднем, это от 3 до 5 минут. Всегда, если почувствовали тягу, глубоко дышите. Дышите медленно через нос, чтобы сосчитать до трех и выдохнуть через рот также, считая до трех. Представьте, что ваши легкие наполняются свежим воздухом.

Вместо того, чтобы выкурить сигарету, выпейте чашечку кофе. Пейте больше воды и сока и никакого алкоголя.

Сделайте что-нибудь еще, чтобы отвлечь себя, например, прогуляйтесь. 

Статистика такова, что только 6% людей могут самостоятельно справиться с проблемой курения, многие нуждаются в психологической помощи и интенсивной терапии. Далеко не у каждого есть сила воли. 

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
На Кубке Первого канала победа досталась чешским хоккеистамНа Кубке Первого канала победа досталась чешским хоккеистам
16.12.2017 09:55 / Происшествия
Состоялся Кубок Первого канала. На нем чешские хоккеисты смогли обыграть Канаду. ...
В Стамбуле состоялась первая торжественная церемония открытия беспилотной линии метроВ Стамбуле состоялась первая торжественная церемония открытия беспилотной линии метро
16.12.2017 09:49 / Происшествия
В Стамбуле запустили первую линию беспилотного метро....
Красота страшная сила: лэшмейкер Анна Фоменко об особенностях наращивания ресниц Красота страшная сила: лэшмейкер Анна Фоменко об особенностях наращивания ресниц
15.12.2017 22:46 / Общество
К Новогодним праздникам каждая девушка, женщина старается выглядеть лучше, поэтому она и принимает решение изм...
Новогодние акции от сервисов доставки еды в ТюмениНовогодние акции от сервисов доставки еды в Тюмени
15.12.2017 17:40 / Общество
Не хотите готовить на Новый год, а хотите всецело посвятить себя празднику? Есть вариант, как это можно легко ...
Спасатели: из Ангары удалось поднять вертолет с телом пилотаСпасатели: из Ангары удалось поднять вертолет с телом пилота
15.12.2017 16:09 / Происшествия
Корпус вертолета, в котором находилось тело пилота спасатели подняли из Ангары, информирует общественность пре...
Японское правительство продолжает расширять односторонние санкции по отношению к КНДРЯпонское правительство продолжает расширять односторонние санкции по отношению к КНДР
15.12.2017 13:18 / В мире
Речь идет о новом пакете односторонних ограничений против Северной Кореи, утвердил кабмин Японии. ...
Доктор: особенности развития детского позвоночника или что нужно знать родителямДоктор: особенности развития детского позвоночника или что нужно знать родителям
15.12.2017 12:42 / Общество
Позвоночник у ребенка формируется с самого рождения. Родители обязательно должны знать особенности его развити...
Пожар в Екатеринбурге: горела свалка, площадью 1 тыс. кв. метровПожар в Екатеринбурге: горела свалка, площадью 1 тыс. кв. метров
15.12.2017 12:19 / Происшествия
Какие-либо данные о пострадавших в настоящий момент отсутствуют. ...
Происшествие на юге ФРГ: разбился легкомоторный самолет Происшествие на юге ФРГ: разбился легкомоторный самолет
15.12.2017 12:07 / Происшествия
На юге ФРГ произошел следующий инцидент с участием легкомоторного самолета: он разбился. В полиции сообщили, ч...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.