Как бросить курить?

Рейтинг: 1.9/5 (10 голосов)

Как бросить курить?

25.09.2017 13:18 / Общество / Прочли: 351 человек

Решили, что готовы бросить курить, тогда изучите максимум информации, как это можно сделать более эффективно. 

Представители Американской ассоциации легких обратили внимание общественности, что по причине употребления табака и воздействия вторичного дыма ежегодно умирает более 480 000 людей в США. 

Чтобы бросить курить, нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами разных заболеваний, которые могут возникнуть, но и найти другой способ, как управлять своим настроениям.

Желательно не резко бросать курить, постепенно, медленно уменьшая количество потребления сигарет до того дня, когда вы решили, что вообще этого делать не будете. Ни в коем случае не делайте это внезапно. Медицина такой способ не приветствует. 

Представители Американского онкологического общества рекомендуют пройти заместительную терапию никотином (NRT) или потреблять иные лекарственные средства. 

 Хорошо потреблять карамель, без сахара, морковь, зубочистку держать во рту. Можно использовать электронные сигареты.

Пусть люди, которые находятся рядом с вами, тоже не курят. Избегайте подобных мероприятий. Контролируйте свою тягу к курению. Обратите внимание, что желание курить часто приходит и уходит, в среднем, это от 3 до 5 минут. Всегда, если почувствовали тягу, глубоко дышите. Дышите медленно через нос, чтобы сосчитать до трех и выдохнуть через рот также, считая до трех. Представьте, что ваши легкие наполняются свежим воздухом.

Вместо того, чтобы выкурить сигарету, выпейте чашечку кофе. Пейте больше воды и сока и никакого алкоголя.

Сделайте что-нибудь еще, чтобы отвлечь себя, например, прогуляйтесь. 

Статистика такова, что только 6% людей могут самостоятельно справиться с проблемой курения, многие нуждаются в психологической помощи и интенсивной терапии. Далеко не у каждого есть сила воли. 

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
 Экстренные службы столицы: на МКАД образовались 10-километровые пробки по причине разлива кислоты Экстренные службы столицы: на МКАД образовались 10-километровые пробки по причине разлива кислоты
19.07.2018 23:51 / Происшествия
Сегодня, 19 июля, на 88-м километре внешней стороны Московской кольцевой автодороги (МКАД), разлилась соляная ...
 Непогода в Москве: на столицу обрушится ливень вечером и ночью 20 июля Непогода в Москве: на столицу обрушится ливень вечером и ночью 20 июля
19.07.2018 23:20 / Происшествия
В российской столице сегодня, 19 июля, непогода. Представители Главного управления Министерства чрезвычайных с...
10 способов отдохнуть и снять стресс за пять минут10 способов отдохнуть и снять стресс за пять минут
19.07.2018 22:53 / Общество
В нашем мире не обойтись без стресса и усталости. Бешеный ритм жизни порой давит слишком сильно, а потому нужн...
Япония под давлением США настойчиво отказывается от нефти ИранаЯпония под давлением США настойчиво отказывается от нефти Ирана
19.07.2018 13:56 / Происшествия
Обратим внимание на тот момент, что на нефтяные компании Страны Восходящего Солнца оказывают давление Соединён...
Инцидент в Индии: рухнувший строящийся дом разрушил другое жилое зданиеИнцидент в Индии: рухнувший строящийся дом разрушил другое жилое здание
19.07.2018 13:10 / Происшествия
В Индии шестиэтажный дом, который еще находится на стадии строительства, рухнул. Он упал на стоявшее рядом чет...
Протесты в Никарагуа: убиты еще три человекаПротесты в Никарагуа: убиты еще три человека
19.07.2018 12:58 / Происшествия
Правозащитники проинформировали общественность о том, в Никарагуа в ходе подавления протестного движения погиб...
Три человека в числе погибших в результате ДТП с участием такси на юго-востоке столицыТри человека в числе погибших в результате ДТП с участием такси на юго-востоке столицы
18.07.2018 08:56 / Происшествия
В результате автоаварии, которая произошла на Ташкентской улице, юго-восток Москвы, погибли три человека. Эта ...
Аресты в Перу: арестованы более 50 в ходе борьбы с наркотиками на колумбийской границеАресты в Перу: арестованы более 50 в ходе борьбы с наркотиками на колумбийской границе
18.07.2018 08:51 / Происшествия
На днях правоохранительные органы Перу арестовали более 50 человек. Большинство из них колумбийцы. Людей арест...
Пожар в Солнечногорске: загорелся торговый центр «Пассаж»Пожар в Солнечногорске: загорелся торговый центр «Пассаж»
17.07.2018 22:31 / Происшествия
В подмосковном Солнечногорске горит здание ТЦ «Солнечногорский Пассаж». ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.