Эксперт о том, почему отказ от ужина вредит похудению

Большинство людей уверенно в том, что не кушая ужин, они уменьшают на треть количество калорий. Специалисты говорят, что при таком подходе вполне реально добиться несущественного снижения веса, однако большую часть сброшенных килограммов составляет вода. Поэтому снова вернется прежний вес. В результате на этом все не закончится. Со старым весом придет еще и парочка новых килограммов. Отказ от ужина, как и жесткие диеты, повышают риск сорваться на калорийный перекус.

Если человек переусердствует с подобным похудением, тогда реально потерять не только воду, но и объем мышц. Это замедляет обмена веществ, поэтому кажется, что человек толстеет даже от воды. Эксперты считают, что это лучший способ похудения, поскольку актуален ежедневный контроль калорий и сбалансированное питание. Разумная скорость избавления от лишнего веса — 1 кг в неделю. 

Текст: Т. Сокот