Правила потребления фруктов: что важно

Рейтинг: 1.8/5 (13 голосов)

Правила потребления фруктов: что важно

17.12.2018 11:08 / Общество / Прочли: 293 человек

Несомненно, что употребление в пищу фруктов важно для нашего общего здоровья и благополучия. Это здорово потреблять фрукты, однако, желательно придерживаться общих рекомендаций, чтобы в полной мере помочь нашему здоровью. Это не так просто, потому что нужно понимать какие у человека уже есть проблемы с пищеварением. Также фрукты актуальны для энергообмена.

Фрукты в рационе – это правильный путь питания. Они улучшают пищеварение, а также содержат огромное количество витаминов, которые необходимы для организма. Фрукты – это отличный источник клетчатки, калия, витамина С и фолиевой кислоты. Их питательные вещества защищают организм от болезней, заботятся о более низких показателях сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Фрукты желательно потреблять отдельно или с другими фруктами натощак. Это происходит потому, что, когда фрукты съедают, пищеварительный процесс работает очень быстро, и тело использует разные ферменты для переваривания фруктов. Простому сахару, содержащемуся во фруктах, нужно время, чтобы полностью поглотить энергию тела. Когда фрукты едят в одиночку, желудок легче обрабатывает все питательные вещества, клетчатку и простые сахара, содержащиеся в фруктах. Это оптимальный «правильный способ», чтобы извлечь выгоду из фруктов, которые потребляете. Если вы едите фрукты и другую еду одновременно, тогда они в сочетании с другими продуктами будут гнить и бродить в кишечнике очень долго. Если у вас диспепсия, изжога, отрыжка и иной пищеварительный дискомфорт, тогда нужно подумать о комбинации пищи и ферментации с фруктами, которые вызывают у вас расстройство желудка. Если этот процесс не контролировать, тогда могут возникнуть иные проблемы со здоровьем, которые возникают из пищеварительного тракта.
Проконтролировать прием пищи просто. Если человек потребляет приблизительно 3 хороших порции пищи в день, тогда фрукты нужно потреблять в промежуток этого процесса. Лучше получится в том случае, если смотреть на часы и рассчитать время, когда можно съесть яблоко, которое принесли с собой или банан, например. Кушать фрукты лучше за 1 час до еды, или через 2 часа после еды. Если блюдо более тяжелое, такое как макароны или гамбургеры, тогда промежуток времени должен быть дольше, так как необходимо время, чтобы эти продукты переварились. Поэтому, добавлять фрукты со всей своей кислотой в желудок после еды желательно, когда пройдет 3-4 часа. Теже рекомендации касаются зеленого салата на обед, но срок более краткий - 1,5 часа.
Самое лучшее время, потреблять фрукты – это утро и натощак, либо как закуска в середине утра - между завтраком и обедом. Это хорошая идея, чтобы просто съесть больше фруктов за один раз, будь то фруктовый салат, яблоко или фруктовый коктейль. (3-4 порции фруктов – это надлежащее ежедневное требование, это 2 1/2 - 2 чашки фруктов). Если вы чувствуете себя очень голодными после того, как съели фрукты, обратите внимание на то, что у вас на завтрак, и, возможно, вам нужно изменить рацион питания. Постарайтесь подождать часика полтора, чтобы организм смог переварить фрукты.  Определенно избегайте употребления фруктов ближе ко сну, так как в фруктах содержится много сахара, тогда у вас будет больше энергии о о каком сне може быть речь. 
Любители орехового или кокосового молока с фруктами, потребляйте свое любимое блюдо в небольших количествах и не постоянно. Ореховые масла, ореховое молоко или немолочный йогурт (например, соя) не слишком сильно напрягают пищеварительную систему. Добавление единственной порции низкогликемических фруктов, таких как яблоко в ваш зеленый коктейль, вполне прекрасно, если вы его потребляете его вместе с остальными продуктами. Если вы решили его съесть как отдельный продукт, тогда ему необходимо время, чтобы он переварился, поэтому снова не спешите. Тем не менее, в идеале лучше придерживаться приема сырых фруктов в одиночку. Такие же рекомендации касаются сухих фруктов. 
Таким образом, потребляя фрукты натощак, организм человека получит правильные питательные вещества, избежит большинства проблем с пищеварением, немного потеряет вес, будет выглядеть и чувствовать себя фантастически, потому его тело будет полностью поглощать необходимые ему витамины, клетчатку и здоровые углеводы. 

Текст: т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Свадебный декор: 5 советов по украшению банкета цветамиСвадебный декор: 5 советов по украшению банкета цветами
17.07.2019 20:35 / Общество
Оформление торжественного мероприятия, такого как свадьба, требует особого опыта в декорировании. Свадьба очен...
Популярные сериалы, обязательные к просмотру в 2019 годуПопулярные сериалы, обязательные к просмотру в 2019 году
17.07.2019 17:51 / Общество
В 2019 году режиссеры и стриминговые платформы приготовили для любителей сериалов «вкусные» новинки, обязатель...
Иран в ООН о том, что санкции препятствуют борьбе с терроризмомИран в ООН о том, что санкции препятствуют борьбе с терроризмом
17.07.2019 12:41 / Политика
Обратим внимание на сообщение постоянного представителя Ирана при ООН Маджида Тахт-Раванча. Он, выступая на за...
В результате подрыва мины в Сирии погибли люди - семеро детейВ результате подрыва мины в Сирии погибли люди - семеро детей
17.07.2019 12:09 / Происшествия
Речь идет о взрыве в провинции Дейр-эз-Зор, юго-восток Сирии. Здесь на днях сработала одна из противопехотных ...
Афины требуют от Турции прекращение геологоразведку в водах КипраАфины требуют от Турции прекращение геологоразведку в водах Кипра
17.07.2019 12:00 / В мире
Представители Министерства иностранных дел Греции осудили бурение, которым занимаются турецкие корабли в терри...
Как отличить легальную онлайн МФО от сайта мошенниковКак отличить легальную онлайн МФО от сайта мошенников
16.07.2019 19:03 / Финансы
Рынок онлайн-кредитования непрерывно растет, а вместе с ним увеличивается количество мошенников, желающих по...
Дизайнеры интерьера об экономии пространства: кронштейны, ниши и другие «лайфхаки»Дизайнеры интерьера об экономии пространства: кронштейны, ниши и другие «лайфхаки»
16.07.2019 18:31 / Общество
Дизайнеры интерьера уверены в том, что грамотно зонировать пространство и визуально расширить его путем исполь...
Тегеран об условиях для нормализации отношений с СШАТегеран об условиях для нормализации отношений с США
15.07.2019 13:28 / В мире
Глава Организации по атомной энергии Ирана Али Акбар Салехи отметил, что действительно существует выход из пол...
2 человека погибли, десятки ранены после поездки в парк развлечений SNAPS IN HALF в Индии (о нарушениях)2 человека погибли, десятки ранены после поездки в парк развлечений SNAPS IN HALF в Индии (о нарушениях)
15.07.2019 13:19 / Происшествия
По меньшей мере два человека погибли в результате ужасной аварии в парке развлечений в Ахмедабаде, Индия, посл...
Инцидент в американском Миннеаполисе: автомобиль протаранил остановкуИнцидент в американском Миннеаполисе: автомобиль протаранил остановку
15.07.2019 13:14 / Происшествия
Обратим внимание на происшествие в американском городе Миннеаполисе:  водитель за рулем минивэна протаран...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.