Правила потребления фруктов: что важно

Рейтинг: 1.9/5 (15 голосов)

Правила потребления фруктов: что важно

17.12.2018 11:08 / Общество / Прочли: 747 человек

Несомненно, что употребление в пищу фруктов важно для нашего общего здоровья и благополучия. Это здорово потреблять фрукты, однако, желательно придерживаться общих рекомендаций, чтобы в полной мере помочь нашему здоровью. Это не так просто, потому что нужно понимать какие у человека уже есть проблемы с пищеварением. Также фрукты актуальны для энергообмена.

Фрукты в рационе – это правильный путь питания. Они улучшают пищеварение, а также содержат огромное количество витаминов, которые необходимы для организма. Фрукты – это отличный источник клетчатки, калия, витамина С и фолиевой кислоты. Их питательные вещества защищают организм от болезней, заботятся о более низких показателях сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Фрукты желательно потреблять отдельно или с другими фруктами натощак. Это происходит потому, что, когда фрукты съедают, пищеварительный процесс работает очень быстро, и тело использует разные ферменты для переваривания фруктов. Простому сахару, содержащемуся во фруктах, нужно время, чтобы полностью поглотить энергию тела. Когда фрукты едят в одиночку, желудок легче обрабатывает все питательные вещества, клетчатку и простые сахара, содержащиеся в фруктах. Это оптимальный «правильный способ», чтобы извлечь выгоду из фруктов, которые потребляете. Если вы едите фрукты и другую еду одновременно, тогда они в сочетании с другими продуктами будут гнить и бродить в кишечнике очень долго. Если у вас диспепсия, изжога, отрыжка и иной пищеварительный дискомфорт, тогда нужно подумать о комбинации пищи и ферментации с фруктами, которые вызывают у вас расстройство желудка. Если этот процесс не контролировать, тогда могут возникнуть иные проблемы со здоровьем, которые возникают из пищеварительного тракта.
Проконтролировать прием пищи просто. Если человек потребляет приблизительно 3 хороших порции пищи в день, тогда фрукты нужно потреблять в промежуток этого процесса. Лучше получится в том случае, если смотреть на часы и рассчитать время, когда можно съесть яблоко, которое принесли с собой или банан, например. Кушать фрукты лучше за 1 час до еды, или через 2 часа после еды. Если блюдо более тяжелое, такое как макароны или гамбургеры, тогда промежуток времени должен быть дольше, так как необходимо время, чтобы эти продукты переварились. Поэтому, добавлять фрукты со всей своей кислотой в желудок после еды желательно, когда пройдет 3-4 часа. Теже рекомендации касаются зеленого салата на обед, но срок более краткий - 1,5 часа.
Самое лучшее время, потреблять фрукты – это утро и натощак, либо как закуска в середине утра - между завтраком и обедом. Это хорошая идея, чтобы просто съесть больше фруктов за один раз, будь то фруктовый салат, яблоко или фруктовый коктейль. (3-4 порции фруктов – это надлежащее ежедневное требование, это 2 1/2 - 2 чашки фруктов). Если вы чувствуете себя очень голодными после того, как съели фрукты, обратите внимание на то, что у вас на завтрак, и, возможно, вам нужно изменить рацион питания. Постарайтесь подождать часика полтора, чтобы организм смог переварить фрукты.  Определенно избегайте употребления фруктов ближе ко сну, так как в фруктах содержится много сахара, тогда у вас будет больше энергии о о каком сне може быть речь. 
Любители орехового или кокосового молока с фруктами, потребляйте свое любимое блюдо в небольших количествах и не постоянно. Ореховые масла, ореховое молоко или немолочный йогурт (например, соя) не слишком сильно напрягают пищеварительную систему. Добавление единственной порции низкогликемических фруктов, таких как яблоко в ваш зеленый коктейль, вполне прекрасно, если вы его потребляете его вместе с остальными продуктами. Если вы решили его съесть как отдельный продукт, тогда ему необходимо время, чтобы он переварился, поэтому снова не спешите. Тем не менее, в идеале лучше придерживаться приема сырых фруктов в одиночку. Такие же рекомендации касаются сухих фруктов. 
Таким образом, потребляя фрукты натощак, организм человека получит правильные питательные вещества, избежит большинства проблем с пищеварением, немного потеряет вес, будет выглядеть и чувствовать себя фантастически, потому его тело будет полностью поглощать необходимые ему витамины, клетчатку и здоровые углеводы. 

Текст: т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
P. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 летP. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 лет
03.07.2025 10:53 / Шоу-бизнес
Шон Комбс, известный под псевдонимами P. Diddy, Puff Daddy и Дидди, остаётся в тюрьме. Сейчас он ожидает приго...
Никола Пельтц-Бекхэм трогательно поздравила отца с 83-летием: фото с вечеринки и реакция Бруклина Никола Пельтц-Бекхэм трогательно поздравила отца с 83-летием: фото с вечеринки и реакция Бруклина
01.07.2025 11:51 / Шоу-бизнес
Никола Пельтц-Бекхэм и ее муж Бруклин Бекхэм отметили день рождения ее отца - известного бизнесмена Нельсона П...
Иммиграция в Испанию: Полное Руководство для Переезда в 2025 ГодуИммиграция в Испанию: Полное Руководство для Переезда в 2025 Году
29.06.2025 04:31 / В мире
Испания — одна из самых привлекательных стран для иммиграции благодаря теплому климату, высокому уровню жизни ...
Смертельная ревность: в Башкортостане мужчина убил соперника из-за девушки в ночном клубеСмертельная ревность: в Башкортостане мужчина убил соперника из-за девушки в ночном клубе
26.06.2025 21:58 / Происшествия
В Республике Башкортостан завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины, обвиняемого в убийстве ...
Беременная Агата Муцениеце беременна и ждет третьего ребенка: фото актрисы с округлившимся животикомБеременная Агата Муцениеце беременна и ждет третьего ребенка: фото актрисы с округлившимся животиком
23.06.2025 13:29 / Шоу-бизнес
Актриса Агата Муцениеце снова готовится стать мамой. В своём Instagram* она опубликовала серию снимков. ...
"Нашли в мешках под сорняками": шокирующее убийство россиянки и её ребёнка в Риме
20.06.2025 19:14 / Происшествия
В пригороде Рима обнаружено тело россиянки и ее ребенка, подозрение пало на отца ребенка....
Брэд Питт на публике отстранился от Инес де Рамон: видео вызвало обсуждения в СетиБрэд Питт на публике отстранился от Инес де Рамон: видео вызвало обсуждения в Сети
19.06.2025 23:03 / Шоу-бизнес
Жест Брэда Питта по отношению к Инес де Рамон на публике вызвал шквал обсуждений....
"Позор для города": в Венеции вспыхнули протесты из-за свадьбы Джеффа Безоса
18.06.2025 20:15 / Шоу-бизнес
Свадьба миллиардера Джеффа Безоса вызвала возмущение среди жителей Венеции и бурную реакцию властей....
Анна Седокова срочно подала документы на наследство Яниса Тиммы — что известноАнна Седокова срочно подала документы на наследство Яниса Тиммы — что известно
17.06.2025 21:51 / Шоу-бизнес
Певица Анна Седокова срочно подала заявление о вступлении в наследство своего покойного супруга, баскетболиста...
Как выбрать садовые качелиКак выбрать садовые качели
17.06.2025 01:24 / В мире
Рассматриваем материалы каркаса, посадочные места, подвес, тент и сезонное хранение, чтобы садовые качели служ...


Поиск архива