Ученые: бананы усиливают эффект от фитнес-тренировок
Ассоциация диетологов США составила список продуктов и напитков, которые усиливают эффективность и улучшают результаты фитнес-тренировки. Употребив перед занятием эти продукты, любители спорта получат больше энергии. Кроме того, у них улучшиться метаболизм и общие результаты от физических нагрузок.
Первый в списке продуктов
для спорта – банан. Плоды обеспечат поступление в организм калорий из полезных
углеводов. Также в бананах содержится калий, что пополняет потерю электролитов,
теряющихся с потом. Для получения положительного эффекта достаточно будет
съесть перед тренировкой один фрукт.
На втором месте –
изюм. В составе сухофруктов тоже есть калий, препятствующий потере жидкости.
Кроме этого, полезны в изюме и природные сахара, которые расщепляются в энергию.
Многие спортсмены добавляют изюм в белковые коктейли.
Третья рекомендация
американских диетологов - стакан гранатового сока перед занятием. Этот бодрящий
напиток поможет снизить мышечную боль и быстрее восстановиться после больших
физических нагрузок.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Теория вероятностей и комбинаторика: алгоритмы для решения «новых» задач, которых нет в школе
Гибридные смарт-часы: кому подойдет сочетание аналоговых стрелок и современных функций
Оптовые закупки тканей в 2026 году: стратегия успешного производства
Казино с выводом денег: по каким критериям выбирать площадку?
Материальная помощь в 1С: как начислить, выплатить и отразить в учете
Как забортавать литой диск в домашних условиях
Дом из газобетона: тепло, влажность, отделка и частые ошибки при строительстве
Какие ошибки работодатели совершают при поиске сотрудников
Как заказывать продукты онлайн: гид по выбору доставки
Школьная форма в Казахстане: требования и рекомендации по выбору