Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (7 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 637 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
В Санкт-Петербурге в озере утонул подводный охотникВ Санкт-Петербурге в озере утонул подводный охотник
23.01.2017 13:26 / Общество
Тело любителя подводной охоты обнаружили в озере Долгое в Красносельском районе Санкт-Петербурга. 19 января 56...
Как выбрать качественную мебель в спальнюКак выбрать качественную мебель в спальню
23.01.2017 13:22 / Общество
В наше время мебель стала неотъемлемой частью любого интерьера. Она придает особый стиль и наполнение любому п...
На Ставрополье два сотрудника водоканала утонули в резервуаре с питьевой водойНа Ставрополье два сотрудника водоканала утонули в резервуаре с питьевой водой
23.01.2017 12:55 / Общество
Предгорный район Ставропольского края, вероятно, получал воду из резервуара, в котором находились трупы. Погиб...
В планах России создать В планах России создать "летающий автомобиль"
23.01.2017 12:02 / Наука
Летательный аппарат вертикального взлета должны использовать для перевозки пассажиров и грузов. Фонд перспекти...
В австралийском Брисбене на съемках клипа случайно застрелили актераВ австралийском Брисбене на съемках клипа случайно застрелили актера
23.01.2017 12:00 / В мире
20-летний, участвовавший в съемках видео для австралийской хип-хоп группы «Bliss n Eso», погиб от огнестрельно...
Суда застрявшего во льдах на Чукотке каравана скорее всего там останутся на всю зимуСуда застрявшего во льдах на Чукотке каравана скорее всего там останутся на всю зиму
23.01.2017 11:55 / В мире
Ледоколы заняты разведкой, чтобы определить возможности вывода сухогрузов через зону тяжелого льда....
Ученые доказали лечебные эффекты общения с некоторыми животнымиУченые доказали лечебные эффекты общения с некоторыми животными
23.01.2017 11:52 / Наука
Американские биологи назвали животных, которые действительно могут лечить людей с различными патологическими с...
Безупречная фигура: как быстро похудетьБезупречная фигура: как быстро похудеть
23.01.2017 11:46 / Общество
Большинство девушек и женщин мечтает о безупречной фигуре. Это не только длинные, ровные и красивые ноги, но т...
 Побег в одной из тюрем в центре Бразилии: сбежали 14 заключенных Побег в одной из тюрем в центре Бразилии: сбежали 14 заключенных
23.01.2017 11:22 / Происшествия
В центре Бразилии в одной из тюрем произошел побег. Так, один из заключенных отобрал оружие у охранника. Он за...
На Урале помощник прокурора стрелял из «травмата» в шумевшую в подъезде молодежьНа Урале помощник прокурора стрелял из «травмата» в шумевшую в подъезде молодежь
23.01.2017 11:07 / Криминал
Сотрудник прокуратуры в городе Верхняя Пышма стал участником бытового конфликта с пострадавшими. Прокуратура С...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива