Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 754 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
50 тысяч граждан трех стран создали живую цепь, требуя закрыть самую большую «атомку» Бельгии50 тысяч граждан трех стран создали живую цепь, требуя закрыть самую большую «атомку» Бельгии
27.06.2017 01:14 / Общество
В международной акции приняло участие огромное количество людей....
В Китае из-за угрозы второго обвала прерывают поиски жертв, погребенных под землей вследствие оползняВ Китае из-за угрозы второго обвала прерывают поиски жертв, погребенных под землей вследствие оползня
26.06.2017 23:57 / Общество
Невзирая на то, что шансы найти кого-то живым спустя 48 часов после обвала склона горы крайне низки, спасатели...
Ведущего прогноза погоды в прямом эфире сдуло ветромВедущего прогноза погоды в прямом эфире сдуло ветром
26.06.2017 23:46 / Общество / Видео
Ирландского телеведущего уже в шутку окрестили «унесенным ветром»: во время передачи его… унесло ветром....
В Бразилии автомобиль протаранил группу скейтбордистов-подростковВ Бразилии автомобиль протаранил группу скейтбордистов-подростков В самом населенном бразильском городе Сан-Паулу произошло ЧП.  ...
На Кубани пятеро детей попали в больницу с диагнозом «отравление галоперидолом»На Кубани пятеро детей попали в больницу с диагнозом «отравление галоперидолом»
26.06.2017 16:04 / Общество
Пятеро кубанских подростков отравились галоперидолом. Проверку инцидента проведет прокуратура Краснодарского к...
Оформляем ванную комнату с помощью керамической плитки от компании КерамирОформляем ванную комнату с помощью керамической плитки от компании Керамир
26.06.2017 13:40 / Общество
Для многих, ванная комната – это место уединения с самим собой. Принимая горячую ванну или душ, человек рассла...
Автомобиль из будущего. Инженеры SKODA знают, каким он должен бытьАвтомобиль из будущего. Инженеры SKODA знают, каким он должен быть
26.06.2017 12:06 / Автомобили
А вы смотрели легендарную трилогию «Назад в будущее», снятую Робертом Земекисом в 80-х годах прошлого века?&nb...
Аспекты поведения цены на рынке Форекс Аспекты поведения цены на рынке Форекс
26.06.2017 11:05 / Финансы
Одним из важнейших критериев валютного рынка Форекс является цена, которая поддается анализу и всестороннему...
Происшествие в центре Москвы: в реку упала иномарка Происшествие в центре Москвы: в реку упала иномарка
26.06.2017 10:32 / Происшествия
Водителя Infiniti госпитализировали. ...
Происшествие в Колумбии: затонуло прогулочное судно со 150 туристамиПроисшествие в Колумбии: затонуло прогулочное судно со 150 туристами
26.06.2017 10:08 / Происшествия
В СМИ обнародована информация, что погибли девять человек....

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.