Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 727 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
В Мексике автобус с представителями религиозной общины сорвался в обрывВ Мексике автобус с представителями религиозной общины сорвался в обрыв
22.05.2017 21:14 / Происшествия
 Автобус с пассажирами рухнул в 90-метровый обрыв в Мексике. 17 человек погибли, и более 30 получили сер...
61-летняя Крис Дженнер намерена родить ребенка для своей дочери61-летняя Крис Дженнер намерена родить ребенка для своей дочери
22.05.2017 20:34 / Шоу-бизнес
Светская львица Ким Кардашьян очень хочет стать мамой в третий раз, но врачи запрещают ей родить по состоянию...
Первая леди Америки поссорилась с мужемПервая леди Америки поссорилась с мужем
22.05.2017 19:52 / В мире / Видео
Сегодня президент США Дональд Трамп вместе со своей супругой Меланией прибыли в город Тель-Авив в Израиле. Во...
В Израиле перед визитом Трампа случилось страшное ДТПВ Израиле перед визитом Трампа случилось страшное ДТП
22.05.2017 14:19 / Происшествия
В крупнейшем городе Израиля Тель-Авиве перед визитом лидера Америки Дональда Трампа автомобиль наехал на неск...
Где проведут новоиспеченные молодожены Пиппа Миддлтон и Джеймс Мэттьюс свой медовый месяц?Где проведут новоиспеченные молодожены Пиппа Миддлтон и Джеймс Мэттьюс свой медовый месяц?
22.05.2017 13:33 / Шоу-бизнес
20 мая, Пиппа Миддлтон и Джеймс Мэттьюс отпраздновали свою шикарную свадьбу. Сейчас новоиспеченная супружеска...
Жители Японии страдают от сильной жарыЖители Японии страдают от сильной жары
22.05.2017 12:46 / В мире
Японцы почти страдают от аномальной жары. Почти 400 жителей Японии обратилось к медицинским работникам с тепл...
Как выбрать лучшее охранное агентствоКак выбрать лучшее охранное агентство
22.05.2017 12:09 / Общество
Безопасность является одним из ключевых факторов, которые позволяют человеку полноценно жить, заниматься любим...
Интересный факт: возраст родителей влияет на комплекцию ребенкаИнтересный факт: возраст родителей влияет на комплекцию ребенка
22.05.2017 09:56 / Наука
Ученые нашли взаимосвязь между возрастом отца и параметрам ребенка в будущем, объясняя это тем, что сейчас ро...
Житель морской фауны перепутал ребенка с рыбойЖитель морской фауны перепутал ребенка с рыбой
22.05.2017 09:32 / В мире
Любования заплывом морского льва в канадском городе Ричмонд обернулось неожиданным результатом для несовершен...
На самом престижном кинофестивале в мире объявили о выходе фильма про Папу РимскогоНа самом престижном кинофестивале в мире объявили о выходе фильма про Папу Римского
22.05.2017 09:28 / Кино
В этом году на Каннском кинофестивале обнародовали новость о выходе документального фильма  “Папа Франц...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.