Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.3/5 (11 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 938 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Форекс рынок – преимущества финансовой средыФорекс рынок – преимущества финансовой среды
11.12.2017 21:33 / Финансы
Каждый пользователь сети интернет имеет уникальную возможность финансового роста при работе трейдером на межд...
Эмпатия опасна для здоровьяЭмпатия опасна для здоровья
11.12.2017 18:43 / Наука
Новое исследование доказало, что нужно быть максимально чутким по отношению к эмпатии. Мнение специалистов зак...
В Пуэрто-Рико непогода: очень много жертв урагана В Пуэрто-Рико непогода: очень много жертв урагана "Мария"
11.12.2017 18:32 / Общество
Это число увеличилось до 64 человек. Непогоду прокомментировали в Департаменте общественной безопасности. Здес...
Фруктовый коктейль: в чем польза?Фруктовый коктейль: в чем польза?
11.12.2017 18:23 / Наука
Помимо употребления в пищу фруктов, употребление фруктового коктейля также хорошая идея! Фрукты комбинируются ...
Сахарная зависимость: что это такое?Сахарная зависимость: что это такое?
11.12.2017 18:00 / Наука
Учитывая выбор, лабораторные крысы предпочитают сахар, нежели кокаин. Означает ли это, что мы все безнадежно з...
Когда лучше пить зеленый чай: до или после еды?Когда лучше пить зеленый чай: до или после еды?
11.12.2017 17:56 / Общество
Пить чай - например, черный чай или зеленый чай – это одна из проблем отрицательной калорийности пищи. Регуляр...
Полиция Нью-Йорка: в результате взрыва пострадали несколько человекПолиция Нью-Йорка: в результате взрыва пострадали несколько человек
11.12.2017 17:54 / Происшествия
Полиция подтвердила тот факт, что в районе автовокзала рядом с Таймс Сквер, случился взрыв. ...
Америка на наркотиках: третьей части взрослых в США назначают опиоидыАмерика на наркотиках: третьей части взрослых в США назначают опиоиды
11.12.2017 17:34 / Общество
Если вы считаете, что американская опиоидная эпидемия не коснулась вашей жизни, статистика показывает, что вы ...
Пожар в горах в Дагестане: полностью сгорели три дома и мечеть Пожар в горах в Дагестане: полностью сгорели три дома и мечеть
11.12.2017 17:32 / Происшествия
В горах Дагестана произошел сильный пожар: сгорела мечеть и три дома. В результате этого инцидента пострадавши...
В Израиле уничтожен прорытый из сектора Газа тоннельВ Израиле уничтожен прорытый из сектора Газа тоннель
11.12.2017 17:22 / Происшествия
Случившееся прокомментировал официальный представитель армии Израиля Джонатан Конрикус. Он сообщил, что израил...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.