Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (7 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 693 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
В Индонезии произошло землетрясение магнитудой 5,5 В Индонезии произошло землетрясение магнитудой 5,5
23.03.2017 01:08 / Происшествия
Оно серьезно испугало туристов на острове Бали. Случившееся прокомментировали очевидцы. Они сообщили, что мног...
 Нет в живых легенды рок-ролл Чака Берри Нет в живых легенды рок-ролл Чака Берри
23.03.2017 00:29 / Общество
Человек, который изобрел рок-н-ролл, умер. Это легенда рок-ролла Чаке Берри....
 Увеличилось число раненых в результате падения самолета в Южном Судане Увеличилось число раненых в результате падения самолета в Южном Судане
23.03.2017 00:26 / Происшествия
Оно составило 37 человек. В настоящий момент информация о состоянии и месте пребывания остальных пассажиров са...
Adidas и Стелла Маккартни выпустили кроссовки из океанского мусораAdidas и Стелла Маккартни выпустили кроссовки из океанского мусора
22.03.2017 23:52 / В мире
 Дизайнер Стелла Маккартни и модный спортивный бренд Adidas сотрудничают уже не первый год. На этот раз...
Жертвами террориста в Лондоне стали двое людей, десятки получили раненияЖертвами террориста в Лондоне стали двое людей, десятки получили ранения
22.03.2017 23:49 / Происшествия
Сегодня в британской столице случилось чрезвычайное происшествие, которое было квалифицировано полицией как дв...
В восточном Лондоне убийство: обнаружен мужчина с огнестрельным ранениемВ восточном Лондоне убийство: обнаружен мужчина с огнестрельным ранением
22.03.2017 21:26 / Происшествия
Подросток выстрелил в голову. В результате случившегося он умер. ...
 Происшествие в аэропорту Южного Судана: разбился пассажирский самолет Всего на борту воздушного судна находились 44 пассажира. Происшествие в аэропорту Южного Судана: разбился пассажирский самолет Всего на борту воздушного судна находились 44 пассажира.
22.03.2017 21:13 / Происшествия
Речь идет о происшествии в аэропорту Вау, Южный Судан. Пассажирский самолет принадлежит компании South Supreme...
Происшествие в Подмосковье: упал дельталетПроисшествие в Подмосковье: упал дельталет
22.03.2017 20:03 / Происшествия
В результате случившегося погиб один человек. В настоящий момент устанавливаются обстоятельства ЧП. ...
 Удивительные зрелище: тает лед на реке Хуанхэ Удивительные зрелище: тает лед на реке Хуанхэ
22.03.2017 19:54 / Происшествия
Обнародованы удивительные кадры многочисленных аэросъемок. Они показывают, почему водопад Хукоу, Северный Кита...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.