Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (7 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 672 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Пять лучших советов по выбору квартиры – инструкция для покупателейПять лучших советов по выбору квартиры – инструкция для покупателей
27.02.2017 20:58 / Финансы
Кто из нас не мечтает о собственной квартире? Главной преградой на пути к мечте для большинства граждан станов...
В каких случаях требуется помощь автомобильного эвакуатора на трассе?В каких случаях требуется помощь автомобильного эвакуатора на трассе?
27.02.2017 20:55 / Автомобили
Каждый автомобилист может попасть на трассе и за ее пределами в непредвиденную ситуацию (авария, поломка транс...
Высшая мера: В КНДР из зенитки расстреляли пятерых чиновников за неправдивые отчетыВысшая мера: В КНДР из зенитки расстреляли пятерых чиновников за неправдивые отчеты
27.02.2017 19:34 / В мире
В Северной Корее, по данным разведки, по приказу лидера Ким Чен Ына были расстреляны из зенитной установки&nbs...
Собака с вставной челюстью стала звездой ИнтернетаСобака с вставной челюстью стала звездой Интернета
27.02.2017 18:48 / Общество
Домашняя любимица по кличке Пандора, которая является большой любительницей покопаться в земле на заднем дворе...
Три «и» в работе трейдера на рынке ФорексТри «и» в работе трейдера на рынке Форекс
27.02.2017 18:01 / Финансы
Если вам уже довелось ознакомиться с основополагающими учебниками по работе с рынком Форекс, наверняка на их...
Купить биткоины через Qiwi: лучший курс обменаКупить биткоины через Qiwi: лучший курс обмена
27.02.2017 16:05 / Финансы
Спрос на биткоины ежедневно растет, ведь все больше людей, от фрилансеров до бизнесменов, предпочитает соверша...
Новости дня о базовом доходеНовости дня о базовом доходе
27.02.2017 13:58 / Экономика
Новости дня информируют о перспективе внедрения базового дохода. Эксперимент для безработных в Финляндии и Н...
Кольцевое затмение смогут увидеть жители Африки и  Южной АмерикиКольцевое затмение смогут увидеть жители Африки и Южной Америки
27.02.2017 12:01 / В мире
Кольцевое солнечное затмение – это затмение, при котором Луна не полностью закрывает светило. Она оставляет ок...
ДТП на юге Москвы: между собой столкнулись автобус и пять автомобилей ДТП на юге Москвы: между собой столкнулись автобус и пять автомобилей
27.02.2017 11:52 / Происшествия
В результате инцидента есть пострадавший - один человек....
МЧС: юго-восточное побережье Камчатки попадет в зону сразу двух циклоновМЧС: юго-восточное побережье Камчатки попадет в зону сразу двух циклонов
27.02.2017 11:45 / Происшествия
В МЧС России рекомендовали общественности, чтобы она по возможности не выезжала за пределы населенных пунктов....

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.