Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.3/5 (10 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 852 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Инцидент в пригороде Монреаля: на деревья приземлился легкомоторный самолетИнцидент в пригороде Монреаля: на деревья приземлился легкомоторный самолет
22.10.2017 10:40 / Происшествия
В результате крушения пострадали люди - три человека....
В результате атаки на автобус в Кабуле погибли не менее 15 курсантовВ результате атаки на автобус в Кабуле погибли не менее 15 курсантов
22.10.2017 10:14 / Происшествия
Известно, что нападение совершил террорист-смертник....
Северная Корея призвала Австралию дистанцироваться от СШАСеверная Корея призвала Австралию дистанцироваться от США
22.10.2017 10:01 / В мире
Правительство Австралии заявило, что получило письмо от правительственного режима Ким Чен Юна....
В результате атаки боевиков а Египте погибли как минимум 54 полицейскихВ результате атаки боевиков а Египте погибли как минимум 54 полицейских
22.10.2017 04:06 / Происшествия
В Египте произошла стычка террористов с силовиками, вследствие которой погибли более полусотни сотрудников пол...
В Великобритании бушует шторм «Брайан». Десятки авиарейсов отмененыВ Великобритании бушует шторм «Брайан». Десятки авиарейсов отменены
22.10.2017 03:54 / В мире
В связи с разбушевавшимся штормом в Великобритании отменены десятки рейсов самолетов....
В Бразилии накрыли разветвленную сеть по производству детского порноВ Бразилии накрыли разветвленную сеть по производству детского порно
22.10.2017 02:10 / В мире
Бразильские полицейские разоблачили настоящую корпорацию по изготовлению детской порнографии....
Независимость Каталонии: Испания оттесняет лидеровНезависимость Каталонии: Испания оттесняет лидеров
21.10.2017 21:57 / В мире
Премьер-министр Испании изложил планы, как удалить лидеров Каталонии и взять под свой контроль сепаратистский ...
На протестный митинг в Барселоне вышли тысячи людейНа протестный митинг в Барселоне вышли тысячи людей
21.10.2017 21:21 / В мире
В демонстрациях принимают участие приблизительно 450 тысяч человек. ...
Эвакуирован торговый центр на севере МосквыЭвакуирован торговый центр на севере Москвы
21.10.2017 21:08 /
Причина: угроза взрыва. Обратим внимание, что здание активно проверяют кинологи....
Происшествие на станции метро Происшествие на станции метро "Аннино": на рельсы упал пассажир
21.10.2017 15:51 / Происшествия
Что касается пострадавшего, он госпитализирован с переломом руки и  у него закрытая черепно-мозговая трав...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.