Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 712 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Происшествие в Румынии: снежная лавина накрыла группу лыжниковПроисшествие в Румынии: снежная лавина накрыла группу лыжников
23.04.2017 10:25 / Происшествия
В результате случившегося погибли двое подростков....
Происшествие в Москве: иномарка столкнулась с асфальтоукладчиком Происшествие в Москве: иномарка столкнулась с асфальтоукладчиком
23.04.2017 10:20 / Происшествия
В Москве в результате аварии пострадали два человека....
Ежемесячное самостоятельное обследование груди способно выявить какие-либо нарушения или измененияЕжемесячное самостоятельное обследование груди способно выявить какие-либо нарушения или изменения
23.04.2017 10:12 / Происшествия
Ежемесячное самостоятельное обследование груди необходимо для того, чтобы обнаружить нарушения или изменения. ...
В Париже прошла протестная акция «разгневанных жен полицейских»В Париже прошла протестная акция «разгневанных жен полицейских»
22.04.2017 23:54 / В мире
В столице Франции на улицы протестовать против насилия по отношению к сотрудникам правоохранительных органов в...
Обнародованы претенденты на Международную Букеровскую премию 2017Обнародованы претенденты на Международную Букеровскую премию 2017
22.04.2017 23:16 / В мире
В столице Британии огласили участников предстоящей Международной Букеровской премии по литературе. В предвари...
В Румынии при сходе лавины погибли двое подростковВ Румынии при сходе лавины погибли двое подростков
22.04.2017 21:55 / В мире
Двое школьников стали жертвами схода снежной массы в горах Ретезата....
Умилительное видео, как детеныш бегемота принимает душ, покоряет СетьУмилительное видео, как детеныш бегемота принимает душ, покоряет Сеть
22.04.2017 21:20 / Интернет / Видео
Маленькая бегемотиха по кличке Фиона просто обожает водные процедуры....
Фантастический роман писателя Рэя Брэдбери станет фильмомФантастический роман писателя Рэя Брэдбери станет фильмом
22.04.2017 20:13 / Кино
По мотивам книги известного писателя-фантаста Рэя Брэдбери снимут фильм. За экранизацию картины взялась съемо...
В Тунисе результате ДТП погибла гражданка ФранцииВ Тунисе результате ДТП погибла гражданка Франции
22.04.2017 20:01 / Происшествия
Этот инцидент случился на фестивале коллекционных автомобилей, город Хаммамет....

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.