Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.1/5 (8 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 803 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
На востоке Индии много жертв наводненияНа востоке Индии много жертв наводнения
19.08.2017 21:48 / Происшествия
К сожалению, уже погибли более 150 человек. Причина этого ЧП - муссонные дожди....
Вдова Лю Сяобо Лю Ся впервые появилась после похорон мужа диседентаВдова Лю Сяобо Лю Ся впервые появилась после похорон мужа диседента
19.08.2017 19:58 / Общество
О Лю Ся, жене покойного китайского диссидента, появился видео ролик. Неясно снимался ли он под принуждением.&n...
Происшествие в торговом центре Сиднея: автомобиль въехал в пешеходную зонуПроисшествие в торговом центре Сиднея: автомобиль въехал в пешеходную зону
19.08.2017 19:37 / Происшествия
Это оказалось серьезное ЧП, в результате которого пострадали семь человек. Среди них есть ребенок....
МЧС: в Петербурге ожидаются дожди и грозы МЧС: в Петербурге ожидаются дожди и грозы
19.08.2017 19:27 / Общество
Синоптики проинформировали общественность о том, что на исходе недели во второй столице ожидается дождливая по...
ЧП в Саратове: более 54 тыс. человек остались без электричестваЧП в Саратове: более 54 тыс. человек остались без электричества
19.08.2017 19:19 / Происшествия
В настоящий момент уточняются все причины случившегося. ...
В результате ДТП в Таиланде погибли двое россиянВ результате ДТП в Таиланде погибли двое россиян
19.08.2017 13:28 / Происшествия
Местная полиция занята расследованием. ...
Происшествие в Барселоне: в толпу въехал пикапПроисшествие в Барселоне: в толпу въехал пикап
19.08.2017 00:06 / Происшествия
В полиции сообщили, что в результате случившегося есть пострадавшие....
В результате взрыва в Дагестане погибли два человека и еще двое пострадалиВ результате взрыва в Дагестане погибли два человека и еще двое пострадали
18.08.2017 23:55 / Происшествия
Взрыв спровоцировало неустановленное взрывное устройство. Оно сработало в рядышком с селом Новогагатли, Хасавю...
Локальные очистные сооружения (ЛОС): монтируем и эксплуатируемЛокальные очистные сооружения (ЛОС): монтируем и эксплуатируем
17.08.2017 19:04 / Общество
Живя в динамично развивающемся мире, мы перестали удивляться инновационным технологиям и разработкам. Сейчас в...
Как правильно выбрать и отделать помещение для детской комнатыКак правильно выбрать и отделать помещение для детской комнаты
17.08.2017 18:55 / Общество
К выбору помещения для будущей детской комнаты необходимо подойти со всей серьезностью. Особый подход к детско...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.