Домашний фитнес-центр

Рейтинг: 2.2/5 (12 голосов)

Домашний фитнес-центр

05.09.2016 09:27 / Спорт / Прочли: 1016 человек

Чтобы поддержать физическую форму, привлекать потом внимание дам видом своего подкаченного тела, обязательно стоит организовать занятия фитнесом у себя на дому.

Так не придется посещать спортзал, тратить на него свое свободное время. Чтобы получить желанный результат, важно подобрать физические упражнения, правильно питаться, а также верить в свой успех. Без тренировок, усидчивости и терпения многие попросту быстро сдаются.

Первый залог успехаэто покупка инвентаря. Что вам потребуется для регулярных тренировок? Дома вполне можно заниматься и не на слишком дорогих тренажерах. Но стоит помнить, что какие бы ни были у вас тренажеры, нужно знать как делать упражнения и заниматься, потому на видео хостинге http://videoface.ru/ можно без труда найти видео с упражнениями и тем как обустроить зал дома. Основные инструментыэто поверхность пола и ваше тело. Дополнительно можно установить и турник. С его помощью ваши руки и спина будут накаченными и соблазнительными.

Что еще может понадобиться? Это разные по весу гантели. Многие упражнения придется выполнять только с ними. Гантели предназначены для проработки отдельных групп мышц.

Когда основное вы купили, то приступайте к тренировкам. Со временем можно еще приобрести наклонную доску, пару гирь. Скакалка, штанга, утяжелителиочередной инвентарь в вашем домашнем спортзале.

Как стоит проводить занятия?

Разминкато, что следует делать в самом начале. Правильно разработайте программу тренировок. Первым составляется расписание, подбираются комплексно необходимые упражнения, подумайте над их количеством. Если ежедневно выполнять тренировки, то можно быстрее увидеть результат. Не забывайте и про отдых, чтобы ваше тело отдыхало.

Вес собственного телато, что необходимо для выполнения некоторых упражнений. Речь идет о прыжках, приседании, подтягивании, отжимании. Чтобы сделать упражнения с отягощением, надо купить штангу, гири, гантели, утяжелители.

Если вы являетесь пока новичком, то прокачайте первыми бицепсы. Поднимайте поочередно гантели в лежачем или стоячем положении. Надо делать по 3 подхода. Чтобы подкачать плечевой пояс, выпрямляйте руки с гантелями вверх.

Станьте к дивану спиной, далее надо опереться руками. Начинайте за спиной сгибать их и разгибать. Это упражнения для трицепса.

Отжимайте от пола, чтобы накачать грудные мышцы. В лежачем положении поднимайте по 15 раз туловище. Всего делайте 3 подхода. С помощью приседаний нижние конечности будут иметь безупречный вид.

Помните о правильном питании, потому что без него любые тренировки не будут эффективными.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
В ходе дорожного конфликта на МКАДе стрельбу устроил водительВ ходе дорожного конфликта на МКАДе стрельбу устроил водитель
19.02.2018 23:43 / Происшествия
В результате этого инцидента ранили одного человека, другого доставили в больницу....
В отставку ушел Александр Первухин, главный тренер регбийной сборной РоссииВ отставку ушел Александр Первухин, главный тренер регбийной сборной России
19.02.2018 23:43 / Общество
Речь идет о главном тренере сборной России по регби Александре Первухине. Он добровольно подал в отставку, инф...
Канадским и немецким бобслеистам удалось выиграть на Олимпиаде сразу две золотые медали Канадским и немецким бобслеистам удалось выиграть на Олимпиаде сразу две золотые медали
19.02.2018 23:41 / Спорт
Отличились «двойки» бобслеистов из Германии и Канады. Они продемонстрировали абсолютно одинаковый результат на...
В Мексике произошло землетрясение магнитудой 5,9В Мексике произошло землетрясение магнитудой 5,9
19.02.2018 20:38 / Происшествия
Какая-либо информация о пострадавших и разрушениях отсутствует. ...
Многогранность причин возникновения вегетативной дисфункцииМногогранность причин возникновения вегетативной дисфункции
19.02.2018 20:20 / Общество
Причины вегетативной дисфункции столь же многогранны, сколь разносторонни ее проявления. ...
Samsung Galaxy S - Android-смартфон, который предлагает что-то для всехSamsung Galaxy S - Android-смартфон, который предлагает что-то для всех
19.02.2018 20:07 / Общество
Samsung Galaxy S предлагает все, что вы ожидаете от современного смартфона: 5-мегапиксельная цифровая камера, ...
В Астрахани прорвалась труба с горячей водой: погибла пожилая параВ Астрахани прорвалась труба с горячей водой: погибла пожилая пара
19.02.2018 19:14 / Общество
Представители пресс-службы Следственного комитета по Астраханской области проинформировали общественность о ги...
ДТП на МКАД: погиб человекДТП на МКАД: погиб человек
19.02.2018 17:03 / Происшествия
В результате случившегося образовалась многокилометровая пробка....
В результате теракта на северо-востоке Сирии погибли люди - пять человекВ результате теракта на северо-востоке Сирии погибли люди - пять человек
19.02.2018 16:24 / Происшествия
Речь идет о заминированном автомобиле, который подорвали в одном из районов пограничного с Турцией города Камы...
Пресс-служба Московского метрополитена: принято решение об усиленной работе по причине снегопадаПресс-служба Московского метрополитена: принято решение об усиленной работе по причине снегопада
19.02.2018 15:36 /
В Москве снегопад. Представители пресс-службы Московского метрополитена проинформировали общественность об уси...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.