Ученые разработали диету для людей после 40 лет

Придерживаясь определенного питания, приближение старости можно оттянуть, уверяют медики. Они определили несколько продуктов, которые обязательно должны входить в рацион людей за 40.

В список вошли помидоры, содержащие ликопин. Это вещество известно как активный антиоксидант, защищающий организм от окислительного стресса. Обязательно употреблять льняное семя, в котором содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, клетчатка и лигнин. Компоненты семян льна снижают уровень холестерина, очищают сосуды.

Чтобы сохранить хорошее зрение, укрепить иммунитет и костную ткань, специалисты советуют есть регулярно на грецкие орехи и белокочанную капусту. В них содержится полезный белок лютеин, витамины С и К, кальций. Богат антиоксидантами и клюквенный сок, который также является профилактикой инфекции мочеполовых путей.

Работу нервной системы после 40 лет нормализует морская рыба в меню (лосось, семга, горбуша). Функции кишечника и тургор мышечной ткани улучшит натуральный йогурт с минимальным содержанием сахара.

Если питаться правильно, говорят ученые, возрастные изменения пройдут безболезненно. А риск патологий, развивающихся у старших людей, не будет столь высоким по сравнению с теми, кто не хочет менять своим гастрономические привычки с годами.

Текст:

О. Новосад