Депрессия как подавляющий фактор в жизни: как ее преодолеть?

Рейтинг: 2.7/5 (6 голосов)

Депрессия как подавляющий фактор в жизни: как ее преодолеть?

09.04.2018 09:45 / Общество / Прочли: 348 человек

Все были подавлены хотя бы один раз в жизни. Конечно, многие помнят это время и не хотят, чтобы ситуация повторилась. В этот момент кажется, что весь мир некрасивый. Поэтому, если вас мучает чувство бесполезности, грусть и отсутствует надежда, тогда вы страдаете от депрессии. 

Депрессия отличается от плохого настроения тем, что это изнурительное состояние, которое мешает наслаждаться жизнью. Взять под контроль депрессию сложно. Нужно менять мышление, заботиться о своем здоровье, в том числе физическом, не исключение и социальный фактор.
Причины депрессии
У здорового человека психически депрессивное состояние возникать в ситуациях, когда в его жизни возникают серьезные проблемы. Человек часто даже не осознает, что испытывает глубокое внутреннее беспокойство. Например, женщина накопила неудовлетворенность в семейных отношениях и это чувство как-то ее угнетает на уровне подсознания. Она не позволяет себе думать об этом так как знает, что когда-то у нее были грустные мысли по этому поводу. Таких примеров в жизни слишком много.
Далеко не все проблемы вызывают состояние депрессии. Мы не впадаем в меланхолию и депрессию, потому что с нами грубо обошелся водитель автобуса или мы сломали ноготь. Все эти события могут стать причиной возникновения депрессии, но далеко не ее источник. Наиболее распространенными причинами депрессии являются:
Потеря любимого человека
Это может быть развод с мужем, смерть друга или любая другая ситуация в вашей жизни,  когда вы расстаетесь с близкими и важными вам людьми. Сначала вы чувствуете шок, затем отчаяние и горе. Чтобы справиться с таким состоянием нужно идти дальше, нужно принять ситуацию и найти свое место в жизни. 
Стресс, вызванный желанием преуспеть во всех сферах жизни
Вы вращаетесь, как белка в клетке, и стараетесь изо всех сил сделать блестящую карьеру, воспитать детей, посвятить время мужу, друзьям и родителям. Но вы не суперженщина, поэтому наступает апатия, усталость, чувство недостатка в власти, тоска. Из-за этого у вас меньше времени на саму себя, сложившаяся ситуация ухудшается, усиливается стресс.
Самобичевание и чрезмерные требования к себе 
Эти требования могут исходить от вас, но чаще это происходит от кого-то другого. В результате вы начинаете считаете себя никчемной. Такие мысли приходят в голову и крепко закрепляются там. Как выйти из депрессии? Вычеркните эти мысли.
Одиночество
Его можно охарактеризовать как одну из причин депрессии, потому что большинство подавленных людей жалуются на одиночество. 
Проблемы в жизни 
Затянувшиеся конфликты, потеря работы, финансовые проблемы, серьезная болезнь, суровый климат в семье - все это совершенно разные ситуации, однако они имеют одну общую черту - они кажутся безнадежными. Человек, столкнувшийся с сложной проблемой, имеет только одно желание желание - «сложить ноги и умереть». Но вы можете поступать по-другому - начать искать выход из этой ситуации.
Постоянная борьба с самим собой
Иногда у человека есть странное и сопутствующее чрезмерно необычное желание: ему иногда хочется быть плохим, злым, глупым и бесполезным. Но если это постоянно, депрессии вам не избежать.
Все эти и многие другие проблемы и ситуации могут спровоцировать депрессию, чувство безнадежности и нежелание делать что-либо. Вы не можете позволить себе так долго в этом состоянии находиться, ожидая,  что оно пройдет сам по себе. Что-то нужно делать. 
Как быстро выйти из депрессии?
1. Постельное белье. Если вы почувствовали депрессию, вам нужно полежать в постели в течение 24 часов. То есть просто отдохнуть и ничего не делать. Очень часто этот метод помогает.
2. Выяснить причину проблемы.  Для этого необходимо взять ноутбук и записать все свои мысли. Не скрывайте ничего перед собой.
3. Найдите себе любимое занятие, которое отвлечет вас.
4. Больше двигайтесь, например, занимайтесь работой по саду. Будете дышать свежим воздухом, работать с землей, двигаться. Ничто так не полезно, как импровизация. 
5. Удар. Сделайте что-то шокирующее для себя самого, например, прыгните с парашюта.

Депрессия и социальный фактор: что может измениться

Поговорите с терапевтом. Терапевт сможет помочь вам справиться с проблемами, которые вы переживаете в настоящее время. Если вам не нравится идея традиционной терапии, изучите ее уникальные варианты. Животное, искусство, драма / психодрама и музыкальная терапия работают следующим образом: они сочетают теологическую терапию советника и основаны на активном подходе решения проблемы. Большинство людей консультируется по тем или иным вопросам, и вы не исключение. 
Уделите время позитивным людям. Социальная поддержка имеет решающее значение для выхода из депрессии и может помочь каждому справиться со стрессовыми жизненными событиями (сменами работы или потеря близкого человека и т. д.). Поддержка других людей изменяет ход мыслей, особенно негативных, которые приводят к депрессии. Найдите таких людей в своей жизни - друзей, членов семьи или коллег, которые положительно на вас влияют. Ободряют ли они ваши поступки? Вам нравится их компания? Можете ли вы пойти и сделать с ними что-нибудь полезное для себя или других? Действительно это те люди, с которыми вы хотите провести время.

Регулярно составляйте планы - один или два раза в неделю выходите погулять к с друзьями. Это так же просто, как попить кофе или вместе пообедать. Было бы хорошо, если бы вы отправились в однодневную поездку в другой город или провели день не так, как обычно. 
Создайте дистанцию с людьми, которых вы знаете. Не беспокойтесь, что они расстроятся. Проведение времени с ними, скорее всего, ухудшит ваше состояние и усложнит чувство энтузиазма по поводу выздоровления.

Делайте большие планы на будущее, с нетерпением ожидайте измен.  Планируйте поход или короткий отпуск, в общем, делайте все для того, чтобы по максимуму восстановить силы. 

В случае депрессии актуален физический контакт. Это не только обнимание, но и секс. Он освобождает мозговые химические вещества (окситоцин), которые способствуют тому, что человек себя чувствует счастливым и у него не такое острое депрессивное состояние. Так обнимайтесь со своим партнером, держитесь за руки,  играйте с домашней собакой или кошкой и депрессия пройдет!
Изменение мышления. Думайте позитивно и реалистично. Воспроизведение горьких и негативных мыслей – это торговая марка депрессии. Такое состояние означает, что вы застряли, думая одно и тоже. Мышление отрицательно. Чтобы остановиться, нужно время. 
Запишите все плохие мысли, которые у вас есть. Может показаться, что у вас нет таких негативных мыслей, поэтому их список даст вам хорошую проверку реальности. Наблюдение за количеством, а также содержанием этих мыслей поможет вам определить непродуктивные образцы мышления, способствующие возникновению депрессии.

Затем создайте положительную или более логичную мысль для каждой отрицательной, которую вы записали. Это может выглядеть так: «Вместо «я уродлив, - подумали, - я уникален и красив. Мне не нужно соответствовать ни одному социальному стандарту красоты».

Измените негативное или иррациональное мышление. Каждый раз, когда у вас возникает любая негативная мысль, принимайте осознанное решение остановить ее. Каждую отрицательную мысль заменяйте позитивной, более реалистичной. Сначала это покажется глупо или странно, но может серьезно повлиять на ваше настроение с течением времени. Например, если у вас мысль носит следующий характер: - “Я знаю, что это будет плохо”, подумайте об альтернативных способах мышления этой ситуации, например, “это может не закончиться так плохо”. 
Всегда ли требуется так много времени, чтобы перестать чувствовать себя подавленным?

Вера в то, что человек способен выйти из депрессии, - это самореализующаяся вера. Вот как это работает: когда вы думаете, что вам необходимо много времени, чтобы перестать чувствовать себя подавленным, независимо от того, что вы делаете, беспомощны ли вы в своей ситуации – это чувство повышенного стресса и беспокойства. Оно характеризует депрессию.

Кроме того, вы не цените себя или свои возможности, так как вы не цените тот факт, что способны сделать все, чтобы самостоятельно преодолеть депрессию. Это снижает самоуверенность и самооценку, что также способствует усугублению депрессии.

И, наконец, когда вы считаете, что вам необходимо много времени, чтобы избавиться от депрессии, независимо от того, что вы делаете, менее склонны что-то делать, чтобы перестать таким депрессивным, изменяйте свое мышление и образ жизни. Верьте в то, что у вас все получится. В народе говорят следующее: идущий, да осилит. 
Самореализующаяся вера способна на многое!

Текст: Т. Сокот 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Особенности детских курсов по изучению китайского языкаОсобенности детских курсов по изучению китайского языка
22.10.2018 17:03 / Общество
Если ребенок знает китайский язык, он сможет в будущем построить успешную карьеру, открыть свой бизнес с партн...
Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло "очень сильное" землетрясение
22.10.2018 08:49 / Происшествия
Представители Алтае-Саянский филиал Единой Геофизической службы РАН проинформировали общественность о том, что...
Судоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабльСудоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабль
22.10.2018 08:44 / В мире
Речь идет о пограничном сторожевом корабле «Донбасс» проекта 205П «Тарантул». ...
Шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собойШведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собой
22.10.2018 08:41 / Общество
Охарактеризовал эту категорию людей очень точно и правильно шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль....
Не менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на ТайванеНе менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на Тайване
22.10.2018 08:36 / Происшествия
Речь идет о железнодорожной катастрофе на Тайване, в результате которой погибли по меньшей мере 17 человек.&nb...
В результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человекВ результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человек
22.10.2018 08:31 / Происшествия
Речь идет о пожаре на владикавказском заводе "Электроцинк". Эта информация принадлежит представителям пресс-сл...
Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет
21.10.2018 16:29 / Происшествия
Пострадавшие в ходе инцидента с участием легкого самолета в южной части штата Нью-Йорк отсутствуют. ...
Росгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных ученияхРосгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных учениях
21.10.2018 16:27 / В мире
Речь идет о соглашении на предмет е о сотрудничестве между Федеральной службой войск национальной гвардии Росс...
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубеОгнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе
21.10.2018 15:53 / Происшествия
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе, центр города. Эта информация принадлежит пред...
Трагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поездТрагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поезд
21.10.2018 14:52 / Происшествия
Речь идет о пассажирском поезде, который направлялся из Шулиня в Тайдун. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.