Депрессия как подавляющий фактор в жизни: как ее преодолеть?

Рейтинг: 3.3/5 (8 голосов)

Депрессия как подавляющий фактор в жизни: как ее преодолеть?

09.04.2018 09:45 / Общество / Прочли: 330 человек

Все были подавлены хотя бы один раз в жизни. Конечно, многие помнят это время и не хотят, чтобы ситуация повторилась. В этот момент кажется, что весь мир некрасивый. Поэтому, если вас мучает чувство бесполезности, грусть и отсутствует надежда, тогда вы страдаете от депрессии. 

Депрессия отличается от плохого настроения тем, что это изнурительное состояние, которое мешает наслаждаться жизнью. Взять под контроль депрессию сложно. Нужно менять мышление, заботиться о своем здоровье, в том числе физическом, не исключение и социальный фактор.
Причины депрессии
У здорового человека психически депрессивное состояние возникать в ситуациях, когда в его жизни возникают серьезные проблемы. Человек часто даже не осознает, что испытывает глубокое внутреннее беспокойство. Например, женщина накопила неудовлетворенность в семейных отношениях и это чувство как-то ее угнетает на уровне подсознания. Она не позволяет себе думать об этом так как знает, что когда-то у нее были грустные мысли по этому поводу. Таких примеров в жизни слишком много.
Далеко не все проблемы вызывают состояние депрессии. Мы не впадаем в меланхолию и депрессию, потому что с нами грубо обошелся водитель автобуса или мы сломали ноготь. Все эти события могут стать причиной возникновения депрессии, но далеко не ее источник. Наиболее распространенными причинами депрессии являются:
Потеря любимого человека
Это может быть развод с мужем, смерть друга или любая другая ситуация в вашей жизни,  когда вы расстаетесь с близкими и важными вам людьми. Сначала вы чувствуете шок, затем отчаяние и горе. Чтобы справиться с таким состоянием нужно идти дальше, нужно принять ситуацию и найти свое место в жизни. 
Стресс, вызванный желанием преуспеть во всех сферах жизни
Вы вращаетесь, как белка в клетке, и стараетесь изо всех сил сделать блестящую карьеру, воспитать детей, посвятить время мужу, друзьям и родителям. Но вы не суперженщина, поэтому наступает апатия, усталость, чувство недостатка в власти, тоска. Из-за этого у вас меньше времени на саму себя, сложившаяся ситуация ухудшается, усиливается стресс.
Самобичевание и чрезмерные требования к себе 
Эти требования могут исходить от вас, но чаще это происходит от кого-то другого. В результате вы начинаете считаете себя никчемной. Такие мысли приходят в голову и крепко закрепляются там. Как выйти из депрессии? Вычеркните эти мысли.
Одиночество
Его можно охарактеризовать как одну из причин депрессии, потому что большинство подавленных людей жалуются на одиночество. 
Проблемы в жизни 
Затянувшиеся конфликты, потеря работы, финансовые проблемы, серьезная болезнь, суровый климат в семье - все это совершенно разные ситуации, однако они имеют одну общую черту - они кажутся безнадежными. Человек, столкнувшийся с сложной проблемой, имеет только одно желание желание - «сложить ноги и умереть». Но вы можете поступать по-другому - начать искать выход из этой ситуации.
Постоянная борьба с самим собой
Иногда у человека есть странное и сопутствующее чрезмерно необычное желание: ему иногда хочется быть плохим, злым, глупым и бесполезным. Но если это постоянно, депрессии вам не избежать.
Все эти и многие другие проблемы и ситуации могут спровоцировать депрессию, чувство безнадежности и нежелание делать что-либо. Вы не можете позволить себе так долго в этом состоянии находиться, ожидая,  что оно пройдет сам по себе. Что-то нужно делать. 
Как быстро выйти из депрессии?
1. Постельное белье. Если вы почувствовали депрессию, вам нужно полежать в постели в течение 24 часов. То есть просто отдохнуть и ничего не делать. Очень часто этот метод помогает.
2. Выяснить причину проблемы.  Для этого необходимо взять ноутбук и записать все свои мысли. Не скрывайте ничего перед собой.
3. Найдите себе любимое занятие, которое отвлечет вас.
4. Больше двигайтесь, например, занимайтесь работой по саду. Будете дышать свежим воздухом, работать с землей, двигаться. Ничто так не полезно, как импровизация. 
5. Удар. Сделайте что-то шокирующее для себя самого, например, прыгните с парашюта.

Депрессия и социальный фактор: что может измениться

Поговорите с терапевтом. Терапевт сможет помочь вам справиться с проблемами, которые вы переживаете в настоящее время. Если вам не нравится идея традиционной терапии, изучите ее уникальные варианты. Животное, искусство, драма / психодрама и музыкальная терапия работают следующим образом: они сочетают теологическую терапию советника и основаны на активном подходе решения проблемы. Большинство людей консультируется по тем или иным вопросам, и вы не исключение. 
Уделите время позитивным людям. Социальная поддержка имеет решающее значение для выхода из депрессии и может помочь каждому справиться со стрессовыми жизненными событиями (сменами работы или потеря близкого человека и т. д.). Поддержка других людей изменяет ход мыслей, особенно негативных, которые приводят к депрессии. Найдите таких людей в своей жизни - друзей, членов семьи или коллег, которые положительно на вас влияют. Ободряют ли они ваши поступки? Вам нравится их компания? Можете ли вы пойти и сделать с ними что-нибудь полезное для себя или других? Действительно это те люди, с которыми вы хотите провести время.

Регулярно составляйте планы - один или два раза в неделю выходите погулять к с друзьями. Это так же просто, как попить кофе или вместе пообедать. Было бы хорошо, если бы вы отправились в однодневную поездку в другой город или провели день не так, как обычно. 
Создайте дистанцию с людьми, которых вы знаете. Не беспокойтесь, что они расстроятся. Проведение времени с ними, скорее всего, ухудшит ваше состояние и усложнит чувство энтузиазма по поводу выздоровления.

Делайте большие планы на будущее, с нетерпением ожидайте измен.  Планируйте поход или короткий отпуск, в общем, делайте все для того, чтобы по максимуму восстановить силы. 

В случае депрессии актуален физический контакт. Это не только обнимание, но и секс. Он освобождает мозговые химические вещества (окситоцин), которые способствуют тому, что человек себя чувствует счастливым и у него не такое острое депрессивное состояние. Так обнимайтесь со своим партнером, держитесь за руки,  играйте с домашней собакой или кошкой и депрессия пройдет!
Изменение мышления. Думайте позитивно и реалистично. Воспроизведение горьких и негативных мыслей – это торговая марка депрессии. Такое состояние означает, что вы застряли, думая одно и тоже. Мышление отрицательно. Чтобы остановиться, нужно время. 
Запишите все плохие мысли, которые у вас есть. Может показаться, что у вас нет таких негативных мыслей, поэтому их список даст вам хорошую проверку реальности. Наблюдение за количеством, а также содержанием этих мыслей поможет вам определить непродуктивные образцы мышления, способствующие возникновению депрессии.

Затем создайте положительную или более логичную мысль для каждой отрицательной, которую вы записали. Это может выглядеть так: «Вместо «я уродлив, - подумали, - я уникален и красив. Мне не нужно соответствовать ни одному социальному стандарту красоты».

Измените негативное или иррациональное мышление. Каждый раз, когда у вас возникает любая негативная мысль, принимайте осознанное решение остановить ее. Каждую отрицательную мысль заменяйте позитивной, более реалистичной. Сначала это покажется глупо или странно, но может серьезно повлиять на ваше настроение с течением времени. Например, если у вас мысль носит следующий характер: - “Я знаю, что это будет плохо”, подумайте об альтернативных способах мышления этой ситуации, например, “это может не закончиться так плохо”. 
Всегда ли требуется так много времени, чтобы перестать чувствовать себя подавленным?

Вера в то, что человек способен выйти из депрессии, - это самореализующаяся вера. Вот как это работает: когда вы думаете, что вам необходимо много времени, чтобы перестать чувствовать себя подавленным, независимо от того, что вы делаете, беспомощны ли вы в своей ситуации – это чувство повышенного стресса и беспокойства. Оно характеризует депрессию.

Кроме того, вы не цените себя или свои возможности, так как вы не цените тот факт, что способны сделать все, чтобы самостоятельно преодолеть депрессию. Это снижает самоуверенность и самооценку, что также способствует усугублению депрессии.

И, наконец, когда вы считаете, что вам необходимо много времени, чтобы избавиться от депрессии, независимо от того, что вы делаете, менее склонны что-то делать, чтобы перестать таким депрессивным, изменяйте свое мышление и образ жизни. Верьте в то, что у вас все получится. В народе говорят следующее: идущий, да осилит. 
Самореализующаяся вера способна на многое!

Текст: Т. Сокот 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Акции протеста в Сербии: на улицы вышли тысячи протестующихАкции протеста в Сербии: на улицы вышли тысячи протестующих
16.01.2019 01:37 / Происшествия
Обратим внимание на тот факт, что на выходных на улицы семи сербских городов вышли протестующие. ...
Шестеро иностранных граждан в числе жертв ДТП в ШвецииШестеро иностранных граждан в числе жертв ДТП в Швеции
16.01.2019 01:35 / Происшествия
В Швеции в ходе ДТП погибли шесть иностранцев. ...
Турция приняла решение о производстве собственных военных самолетовТурция приняла решение о производстве собственных военных самолетов
16.01.2019 01:32 / В мире
Обратим внимание на выступление президента Турции Тайипа Эрдогана в провинции Сакарья, северо-запад страны.&nb...
Госсекретарь США Майк Помпео о том, что США одобрили само намерение о переименовании МакедонииГоссекретарь США Майк Помпео о том, что США одобрили само намерение о переименовании Македонии
16.01.2019 01:28 / В мире
Госсекретарь США Майк Помпео на днях сделал заявление следующего характера: он говорит, что США приветствуют в...
Два человека в числе погибших и пятеро в числе пострадавших в результате ДТП в ДагестанеДва человека в числе погибших и пятеро в числе пострадавших в результате ДТП в Дагестане
16.01.2019 01:22 / Происшествия
Речь идет об автоаварии, которая унесла жизни двоих человек унесла в Дагестане. ...
Приложение казино: скачайте любимые игровые автоматы казино ВулканПриложение казино: скачайте любимые игровые автоматы казино Вулкан
15.01.2019 14:28 / Общество
Хотя бы единожды игроки, которые регулярно посещают азартные заведения, задумывались о том, чтобы скачать игро...
Китаю удалось побить мировой рекорд по космическим запускамКитаю удалось побить мировой рекорд по космическим запускам
15.01.2019 13:49 / В мире
В прошлом году Китаю удалось осуществить рекордные 39 запусков аппаратов в космос. ...
Полиция Парижа: задержаны 24 человека по причине акции Полиция Парижа: задержаны 24 человека по причине акции "желтых жилетов"
15.01.2019 13:48 / Криминал
Представители полиции Парижа проинформировали общественность о том, что ими задержаны 24 человека в связи с ма...
Глава МИД Франции не исключает участие Асада в выборах в СирииГлава МИД Франции не исключает участие Асада в выборах в Сирии
15.01.2019 12:59 / В мире
Глава МИД Франции Жан-Ива Ле Дриана говорит, что Париж не против, чтобы Башар Асад участвовал в избирательной ...
Китайский сейсмологической центр о сильном землетрясении на северо-западе страны Китайский сейсмологической центр о сильном землетрясении на северо-западе страны
15.01.2019 12:47 / Происшествия
Представители Китайского сейсмологического центра зафиксировали на северо-западе страны сейсмособытие....

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.