Несколько правил здорового образа жизни
25.11.2016 19:57 / Спорт / Прочли: 1986 человек
Сегодня люди все чаще задумываются о своем здоровье. Здоровый образ жизни помогает выполнению наших целей и поставленных задач, реализовывать свои планы, справляться с трудностями на жизненном пути.
Оставаться здоровым и отлично себя чувствовать поможет соблюдение некоторых правил.
Существует несколько ключевых составляющих здорового образа жизни:
- Правильное питание, которое основано на целесообразном распределении белков, жирков и углеводов, поможет чувствовать себя в отличном состоянии. Когда организм стабильно работает, усваивая все полезные вещества и элементы, быстро и правильно протекают процессы обмена в системе пищеварения – это гарантия здоровья и высокого иммунитета.
- Непродолжительные физические упражнения по утрам и пешие прогулки гарантируют бодрый заряд на целый день. Укрепить кости, связки и мышцы, которые, в свою очередь, становятся устойчивыми и крепкими к нагрузкам – помогут физические упражнения. Для поднятия мотивации можно смотреть матчи любимых команд на LiveSport, а потом с друзьями тренироваться и играть, обсуждая все нюансы увиденных баталий.
- Избавиться от вредных привычек, они пагубно влияют на наше здоровье.
- Необходимо правильное соблюдение распорядка дня. В течение суток существуют определенные часы, которые нужно уделить умственной или физической нагрузке, а если неправильно организовать время, то это приведет к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия.
- Регулярно принимать витамины, многие из которых содержаться в продуктах питания, в овощах, фруктах и ягодах.
- Одним из основных элементов здорового образа жизни является закаливание, оно поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему. В основной комплекс закаливания входят воздушные и солнечные ванны, обливание водой, плавание и купание, паровая баня.
- Постараться избегать стрессовых ситуаций и перегрузок.
- Избавиться от лишнего веса и переедания, ведь непросто так говорят: «Мы то, что мы едим».
- Полноценный сон, который просто необходим для восстановления и обновления организма. Сон для любого человека должен быть в достаточном количестве, а обстановка – располагающей. Если мы ночью недосыпаем, то это грозит раздражительностью, невнимательностью, недомоганием и нарушением в функционировании всего организма.
Придерживаясь этих простых правил, вы гарантируете сохранить свое здоровье и долгие годы жизни.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Ламинат против паркета: что выбрать для дома?
19.04.2024 00:09 / Общество
Поможем определиться с выбором между ламинатом и паркетом для вашего дома. Узнайте ключевые различия....
Меган Фокс в пижаме и с новой прической: поклонники в шоке от преображения звезды
18.04.2024 20:33 / Интернет
Меган Фокс снова удивила своих подписчиков необычным образом. Актриса опубликовала селфи в личном блоге, на ко...
Розыск финалистки конкурса "Миссис Бурятия-2014" приостановлен
18.04.2024 08:56 / Происшествия
Поиски пропавшей 30-летней Сэсэг Буиновой и ее 26-летнего знакомого Станислава Норбоева приостановлены. Пара б...
Орску снова грозит наводнение: прорыв дамбы в Казахстане может привести к повторному затоплению города
16.04.2024 21:57 / Происшествия
Предупреждение приходит от эксперта, профессора РУДН Владимира Тетельмина, который заявил в эфире радиостанции...
Арабские Эмираты захлестнул паводок после урагана: стихия разгулялась в Дубае и других городах
16.04.2024 21:42 / Происшествия
Разгул стихии: в Объединенных Арабских Эмиратах бушует непогода. Сильный ураган, обрушившийся на страну, вызва...
Звезда сериала «Великолепный век» Бурак Озчивит отпраздновал 5-летие старшего ребенка
15.04.2024 20:24 / Интернет
Известная турецкая пара Бурак Озчивит и Фахрийе Эвджен пышно отметили 5-летний юбилей своего первенца Карана. ...
В торговом центре Сиднея произошел теракт: подробности происшествия
13.04.2024 14:07 / Происшествия
В центре Сиднея преступник с ножом и огнестрельным оружием напал на людей в торговом центре....
Кортни Кардашьян пьет свое грудное молоко, чтобы справиться с приступами тошноты
11.04.2024 19:38 / В мире
Кортни Кардашьян вызвала шок у своих поклонников, признавшись, что пьет собственное грудное молоко, чтобы спра...
Актеру и кинорежиссеру Тиму Швайгеру грозит ампутация ноги
11.04.2024 19:20 / Происшествия
«Мне становится всё хуже»: Тиль Швайгер борется за сохранение своей ноги....
Брат короля Карла взял на себя обязанности монарха
10.04.2024 20:39 / В мире
Во дворце разгорается новая интригующая ситуация: брат короля Британии взял на себя трон....