Несколько правил здорового образа жизни

Рейтинг: 2.2/5 (9 голосов)

Несколько правил здорового образа жизни

25.11.2016 19:57 / Спорт / Прочли: 659 человек

Сегодня люди все чаще задумываются о своем здоровье. Здоровый образ жизни помогает выполнению наших целей и поставленных задач, реализовывать свои планы, справляться с трудностями на жизненном пути.

 Оставаться здоровым и отлично себя чувствовать поможет соблюдение некоторых правил.
Существует несколько ключевых составляющих здорового образа жизни:

  • Правильное питание, которое основано на целесообразном распределении белков, жирков и углеводов, поможет чувствовать себя в отличном состоянии. Когда организм стабильно работает, усваивая все полезные вещества и элементы, быстро и правильно протекают процессы обмена в системе пищеварения – это гарантия здоровья и высокого иммунитета.
  • Непродолжительные физические упражнения по утрам и пешие прогулки гарантируют бодрый заряд на целый день. Укрепить кости, связки и мышцы, которые, в свою очередь, становятся устойчивыми и крепкими к нагрузкам – помогут физические упражнения. Для поднятия мотивации можно смотреть матчи любимых команд на LiveSport, а потом с друзьями тренироваться и играть, обсуждая все нюансы увиденных баталий.
  • Избавиться от вредных привычек, они пагубно влияют на наше здоровье.
  • Необходимо правильное соблюдение распорядка дня. В течение суток существуют определенные часы, которые нужно уделить умственной или физической нагрузке, а если неправильно организовать время, то это приведет к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия.
  • Регулярно принимать витамины, многие из которых содержаться в продуктах питания, в овощах, фруктах и ягодах. 
  • Одним из основных элементов здорового образа жизни является закаливание, оно поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему. В основной комплекс закаливания входят воздушные и солнечные ванны, обливание водой, плавание и купание, паровая баня. 
  • Постараться избегать стрессовых ситуаций и перегрузок.
  • Избавиться от лишнего веса и переедания, ведь непросто так говорят: «Мы то, что мы едим».
  • Полноценный сон, который просто необходим для восстановления и обновления организма. Сон для любого человека должен быть в достаточном количестве, а обстановка – располагающей. Если мы ночью недосыпаем, то это грозит раздражительностью, невнимательностью, недомоганием и нарушением в функционировании всего организма.

Придерживаясь этих простых правил, вы гарантируете сохранить свое здоровье и долгие годы жизни.

Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
На госпредприятии в Бийске произошел взрыв, четыре работника травмированыНа госпредприятии в Бийске произошел взрыв, четыре работника травмированы
17.01.2017 14:03 / Происшествия
Во вторник на заводе по производству взрывчатки в городе Бийске Алтайского края произошел взрыв. В инциденте п...
Певица Натали надеется, что третьим ребенком в семье будет девочкаПевица Натали надеется, что третьим ребенком в семье будет девочка
17.01.2017 13:29 / Шоу-бизнес
42-летняя артистка тщательно следит за своей фигурой. Натали признавалась, что не раз делала пластические опер...
Сколько стоит содержание квартиры во Франции?Сколько стоит содержание квартиры во Франции?
17.01.2017 13:21 / Экономика
Перед покупкой квартиры во Франции необходимо четко представлять себе сумму, которая пойдет на ее содержание, ...
Молодой отец отравил 3-летнего сына алкоголем в Челябинской областиМолодой отец отравил 3-летнего сына алкоголем в Челябинской области
17.01.2017 13:20 / Общество
Житель Челябинской области, напоивший алкоголем своего трехлетнего сына, стал фигурантом уголовного лета, - со...
Последний «человек на Луне» скончался в США в возрасте 82-х летПоследний «человек на Луне» скончался в США в возрасте 82-х лет
17.01.2017 11:33 / В мире
82-летний астронавт Юджин Сернан, последний из тех, кто высаживался на Луну, умер в кругу семьи. Об этом сообщ...
Министр труда прогнозирует увеличение реальных зарплат в 2017 годуМинистр труда прогнозирует увеличение реальных зарплат в 2017 году
17.01.2017 11:23 / Финансы
Как отметил министр труда и социальной защиты РФ Максим Топилин в недавнем интервью, заработная плата россиян ...
Турецкие полицейские задержали террориста из ночного клубаТурецкие полицейские задержали террориста из ночного клуба
17.01.2017 11:12 / В мире
Исполнитель теракта в новогоднюю ночь в ночном клубе Стамбула задержан. Эту новость передает издание «Associat...
Ученые: люди, регулярно сдающие кровь как доноры, отличаются крепким здоровьемУченые: люди, регулярно сдающие кровь как доноры, отличаются крепким здоровьем
17.01.2017 11:02 / Наука
Специалисты из Копенгагенского университета в сотрудничестве с коллегами из Швейцарии развенчали несколько миф...
Массовое ДТП с пострадавшими в Ростове спровоцировал нетрезвый батюшкаМассовое ДТП с пострадавшими в Ростове спровоцировал нетрезвый батюшка
17.01.2017 10:50 / Происшествия
Женщина и ребенок пострадали в ДТП с участием семи автомобилей, что произошло в центре Ростова-на-Дону в ночь ...
В чукотских льдах застряли четыре корабляВ чукотских льдах застряли четыре корабля
17.01.2017 10:38 / Происшествия
Два сухогруза, доставившие материалы для строительства плавучей атомной теплоэлектростанции (ПАТЭС), и два лед...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива