Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

Рейтинг: 1.3/5 (6 голосов)

Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

07.01.2019 11:11 / Общество / Прочли: 443 человек

В целом, диетические рекомендации актуальны для большинства, особенно они интересны для той категории людей, которая уделяет много внимания правильному питанию с целью снизить кровяное давление. В общем, гипертоникам эта диета подходит на все 100%. 

Диетическое питание способно обуздать гипертонию, поскольку оно предусматривает снижение потребления жиров, натрия, алкоголя. Особой популярностью пользуется диета Dash. Она лидирует среди гипертоников, потому что очень эффективна при высоком давлении среди людей преклонного возраста и гипертоников. Так, за две недели диета Dash способна изменить показатели систоличного артериального давления, помочь преодолеть избыточный вес. 

В основе диеты Dash дробное питание. Она корректирует липидный профиль, понижая уровень холестерина в крови, предотвращая таким образом повышение кровяного давления.

Содержание диеты Dash 

Диета Dash включает в себя следующую порционность употребления продуктов на протяжении дня:
• не более 2300 мг натрия, если сидеть на традиционной диете или 1500 мг на диете с низким содержанием натрия;
• молочные продукты (обезжиренные) от 2 до 3 шт. в день;
• здоровые жиры (авокадо, кокосовое масло, топленое масло) – от 2 до 3 шт. в день;
• овощи – от 4 до 5 шт. на день;
• фрукты – от 4 до 5 шт в день;
• орехи, семена, бобовые – от 4 до 5 шт. на день;
• нежирное мясо, птица и рыба – 6 шт. на день;
• цельные зерна – от 6 до 8 шт. на день.

 В общем, человек, который придерживается диеты, предпочитает нежирные источники белка, цельные зерна и много фруктов и овощей. Полезны продукты, богатые калием, кальцием и магнием.

Диета Dash не предусматривает больше
• пяти порций сладостей в неделю;
• один напиток в день для женщин;
• два напитка в день для мужчин.

Диета Dash: результаты клинических исследований

Благодаря обычному рациону питания и соблюдая рекомендации относительно продуктов (обращаем внимание на те, что содержат высокое содержание жира), диета Dash способна понижает артериальное давление в среднем на 6,74 мм РТ. ст. для систолического артериального давления и 3,54 мм РТ. ст. для диастолического артериального давления.

Диетологи, эндокринрологи и кардиологи рекомендуют для гипертоников диету Dash поскольку она своими результатами опередила известную диету, актуальную при повышенном холестерине TLC, привлекает больше внимания по сравнению с низкокалорийной системой питания клиники Майо и средиземноморской диетой, а также диетой весонаблюдателей (weight watchers).

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Спорт и музыка на одной волне: фестиваль «Крымская волна» с успехом вернулся на мыс ТарханкутСпорт и музыка на одной волне: фестиваль «Крымская волна» с успехом вернулся на мыс Тарханкут
24.08.2019 19:21 / Общество
С 16 по 18 августа на побережье Чёрного моря творилось спортивно-экстремальное безумие – по воздуху летали мот...
Пять турниров казино Вулкан Royal, в которые должен сыграть каждыйПять турниров казино Вулкан Royal, в которые должен сыграть каждый
24.08.2019 19:14 / Общество
Казино вулкан Рояль – это воистину королевское место, где каждый игрок сможет почувствовать свою важность и ос...
Обзор программы лояльности в казино ПлейфортунаОбзор программы лояльности в казино Плейфортуна
24.08.2019 18:54 / Общество
Казино Плейфортуна – это уникальный источник игровых развлечений в интернете, который предоставляет игрокам во...
Возможности казино Вулкан, которые позволят зарабатывать большеВозможности казино Вулкан, которые позволят зарабатывать больше
24.08.2019 18:45 / Общество
Гемблинг перешел на новый уровень и начал функционировать на виртуальной платформе. Теперь игроки могут прямо ...
2 американских военнослужащих убиты в Афганистане - НАТО2 американских военнослужащих убиты в Афганистане - НАТО
23.08.2019 01:42 / В мире
Согласно сообщениям пресс-службы НАТО, два американских солдата убиты в бою в Афганистане. Альянс не уточнил п...
О геололитической шутке Трампа «пророческий» Тед КрузО геололитической шутке Трампа «пророческий» Тед Круз
23.08.2019 01:39 / Политика
Никто не мог предсказать в 2016 году, что президент США Дональд Трамп геополитически пошутит в связи с отказом...
Спецслужбы о разоблачении российского шпонаСпецслужбы о разоблачении российского шпона
23.08.2019 01:38 / Происшествия
Представители спецслужб ранее узнали имя российского гражданина-соучастника хакерской атаки на Всемирное антид...
Министерство обороны США уничтожает многомиллиардный ракетный контракт с BoeingМинистерство обороны США уничтожает многомиллиардный ракетный контракт с Boeing
23.08.2019 01:23 / В мире
Пентагон отказывается заключать с Boeing многомиллиардную сделку по замене устаревшего ракетного перехватчика,...
Ляшко о мошенничестве властей Украины с ценами на газЛяшко о мошенничестве властей Украины с ценами на газ
23.08.2019 01:11 / Экономика
Ранее депутат Верховной Рады Украины Олег Ляшко проинформировал общественность о том. что украинские власти не...
О шутках Путина про место России в торговой войне США и КНРО шутках Путина про место России в торговой войне США и КНР
23.08.2019 00:51 / Общество
Ранее Владимир Путин насмешил участников пленарного заседания ПМЭФ. Он рассказал китайскую мудрость про обезья...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.