Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

Рейтинг: 1.3/5 (4 голосов)

Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

07.01.2019 11:11 / Общество / Прочли: 315 человек

В целом, диетические рекомендации актуальны для большинства, особенно они интересны для той категории людей, которая уделяет много внимания правильному питанию с целью снизить кровяное давление. В общем, гипертоникам эта диета подходит на все 100%. 

Диетическое питание способно обуздать гипертонию, поскольку оно предусматривает снижение потребления жиров, натрия, алкоголя. Особой популярностью пользуется диета Dash. Она лидирует среди гипертоников, потому что очень эффективна при высоком давлении среди людей преклонного возраста и гипертоников. Так, за две недели диета Dash способна изменить показатели систоличного артериального давления, помочь преодолеть избыточный вес. 

В основе диеты Dash дробное питание. Она корректирует липидный профиль, понижая уровень холестерина в крови, предотвращая таким образом повышение кровяного давления.

Содержание диеты Dash 

Диета Dash включает в себя следующую порционность употребления продуктов на протяжении дня:
• не более 2300 мг натрия, если сидеть на традиционной диете или 1500 мг на диете с низким содержанием натрия;
• молочные продукты (обезжиренные) от 2 до 3 шт. в день;
• здоровые жиры (авокадо, кокосовое масло, топленое масло) – от 2 до 3 шт. в день;
• овощи – от 4 до 5 шт. на день;
• фрукты – от 4 до 5 шт в день;
• орехи, семена, бобовые – от 4 до 5 шт. на день;
• нежирное мясо, птица и рыба – 6 шт. на день;
• цельные зерна – от 6 до 8 шт. на день.

 В общем, человек, который придерживается диеты, предпочитает нежирные источники белка, цельные зерна и много фруктов и овощей. Полезны продукты, богатые калием, кальцием и магнием.

Диета Dash не предусматривает больше
• пяти порций сладостей в неделю;
• один напиток в день для женщин;
• два напитка в день для мужчин.

Диета Dash: результаты клинических исследований

Благодаря обычному рациону питания и соблюдая рекомендации относительно продуктов (обращаем внимание на те, что содержат высокое содержание жира), диета Dash способна понижает артериальное давление в среднем на 6,74 мм РТ. ст. для систолического артериального давления и 3,54 мм РТ. ст. для диастолического артериального давления.

Диетологи, эндокринрологи и кардиологи рекомендуют для гипертоников диету Dash поскольку она своими результатами опередила известную диету, актуальную при повышенном холестерине TLC, привлекает больше внимания по сравнению с низкокалорийной системой питания клиники Майо и средиземноморской диетой, а также диетой весонаблюдателей (weight watchers).

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Взрыв в Дербенте случился на автобусной станцииВзрыв в Дербенте случился на автобусной станции
23.02.2019 10:43 / Происшествия
В дагестанском Дербенте на днях произошел взрыв на автобусной станции "Северная". ...
Пресс-служба холдинга «Росэлектроника» о новом этапе испытания летающего радара А-100Пресс-служба холдинга «Росэлектроника» о новом этапе испытания летающего радара А-100
23.02.2019 10:33 / В мире
Представители пресс-службы холдинга «Росэлектроника» (входит в Ростех) принформировали общественность о том, ч...
Трагедия в Индии: приблизительно 100 человек умерли от некачественного ликераТрагедия в Индии: приблизительно 100 человек умерли от некачественного ликера
23.02.2019 09:22 / Общество
В Индии 92 человека умерли от того, что отравились паленым ликером. ...
Последствия беспорядков в Париже: полиция применила газПоследствия беспорядков в Париже: полиция применила газ
23.02.2019 09:19 / Происшествия
В Париже на днях были активными участники акции "желтых жилетов". Они снова устроили беспорядки. ...
На Новой Земле было принято решение ввести режим ЧС из-за нашествия белых медведейНа Новой Земле было принято решение ввести режим ЧС из-за нашествия белых медведей
23.02.2019 09:09 / Общество
На архипелаге Новая Земля ввели режим чрезвычайной ситуации. Причина: нашествие белых медведей. Эта информация...
Изменилось число пострадавших при бунте в колонии в Самаре: оно возросло до 17 человекИзменилось число пострадавших при бунте в колонии в Самаре: оно возросло до 17 человек
23.02.2019 09:05 / Происшествия
Обратим внимание на сообщение уполномоченного по правам человека в Самарской области Ольги Гальцовой. Она сооб...
В Москве для посещения закрыта канатная дорогаВ Москве для посещения закрыта канатная дорога
22.02.2019 15:51 / Общество
Причина: непогода – сильный ветер...
Конгресс США о неэффективности антироссийских санкцийКонгресс США о неэффективности антироссийских санкций
22.02.2019 15:45 / Политика
В американской администрации до сих пор отсутствует общий знаменатель на предмет российского вопроса и все еще...
Торги: повышаются цены на нефть Торги: повышаются цены на нефть
22.02.2019 13:46 / Экономика
В ходе торгов на днях инвесторы проигнорировали обнародованные компанией Baker Hughes данные на предмет роста ...
Четыре ребенка в числе жертв пожара в Новосибирской областиЧетыре ребенка в числе жертв пожара в Новосибирской области
22.02.2019 12:49 / Происшествия
Речь идет о пожаре, который произошел на днях в частном доме, Краснозерский район, Новосибирская область. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.