Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

Рейтинг: 1.4/5 (5 голосов)

Диета Dash и рекомендуемые продукты для гипертоников

07.01.2019 11:11 / Общество / Прочли: 376 человек

В целом, диетические рекомендации актуальны для большинства, особенно они интересны для той категории людей, которая уделяет много внимания правильному питанию с целью снизить кровяное давление. В общем, гипертоникам эта диета подходит на все 100%. 

Диетическое питание способно обуздать гипертонию, поскольку оно предусматривает снижение потребления жиров, натрия, алкоголя. Особой популярностью пользуется диета Dash. Она лидирует среди гипертоников, потому что очень эффективна при высоком давлении среди людей преклонного возраста и гипертоников. Так, за две недели диета Dash способна изменить показатели систоличного артериального давления, помочь преодолеть избыточный вес. 

В основе диеты Dash дробное питание. Она корректирует липидный профиль, понижая уровень холестерина в крови, предотвращая таким образом повышение кровяного давления.

Содержание диеты Dash 

Диета Dash включает в себя следующую порционность употребления продуктов на протяжении дня:
• не более 2300 мг натрия, если сидеть на традиционной диете или 1500 мг на диете с низким содержанием натрия;
• молочные продукты (обезжиренные) от 2 до 3 шт. в день;
• здоровые жиры (авокадо, кокосовое масло, топленое масло) – от 2 до 3 шт. в день;
• овощи – от 4 до 5 шт. на день;
• фрукты – от 4 до 5 шт в день;
• орехи, семена, бобовые – от 4 до 5 шт. на день;
• нежирное мясо, птица и рыба – 6 шт. на день;
• цельные зерна – от 6 до 8 шт. на день.

 В общем, человек, который придерживается диеты, предпочитает нежирные источники белка, цельные зерна и много фруктов и овощей. Полезны продукты, богатые калием, кальцием и магнием.

Диета Dash не предусматривает больше
• пяти порций сладостей в неделю;
• один напиток в день для женщин;
• два напитка в день для мужчин.

Диета Dash: результаты клинических исследований

Благодаря обычному рациону питания и соблюдая рекомендации относительно продуктов (обращаем внимание на те, что содержат высокое содержание жира), диета Dash способна понижает артериальное давление в среднем на 6,74 мм РТ. ст. для систолического артериального давления и 3,54 мм РТ. ст. для диастолического артериального давления.

Диетологи, эндокринрологи и кардиологи рекомендуют для гипертоников диету Dash поскольку она своими результатами опередила известную диету, актуальную при повышенном холестерине TLC, привлекает больше внимания по сравнению с низкокалорийной системой питания клиники Майо и средиземноморской диетой, а также диетой весонаблюдателей (weight watchers).

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Изучение дизайна в режиме онлайн. Что предлагают в инновационных школах удаленного образования?Изучение дизайна в режиме онлайн. Что предлагают в инновационных школах удаленного образования?
24.04.2019 18:47 / Общество
Творческая профессия может приносить большой доход! И не важно, составляете ли вы дизайн интерьера или занимае...
У дворца в Версале произошел крупный пожар У дворца в Версале произошел крупный пожар
24.04.2019 14:24 / Происшествия
Во Франции у дворца в Версале произошел достаточно крупный пожар. ...
ДТП в центре Москвы: автомобиль врезался в автобусную остановкуДТП в центре Москвы: автомобиль врезался в автобусную остановку
24.04.2019 14:14 / Происшествия
Представители правоохранительных органов Москвы проинформировали общественность о том, что на Нижней Красносел...
Инцидент в аэропорту Саратова: частично обрушилась кровля вокзала  Инцидент в аэропорту Саратова: частично обрушилась кровля вокзала
24.04.2019 14:12 / Происшествия
Этот инцидент произошел на днях в здании аэровокзала Саратова. Речь идет о частичном обрушение кровли. О случи...
Глава Совета раввинов о бегстве евреев из Европы - последствия антисемизмаГлава Совета раввинов о бегстве евреев из Европы - последствия антисемизма
24.04.2019 13:52 / Общество
 Обратим внимание на сообщение президента Совета раввинов Европы Пинхаса Гольдшмидта. Он на днях заявил, ...
МИД Колумбии о том, что приблизительно тысяча венесуэльских силовиков дезертировало в странуМИД Колумбии о том, что приблизительно тысяча венесуэльских силовиков дезертировало в страну
24.04.2019 13:45 / В мире
На днях в Колумбии сообщили о том, что 1 тыс. венесуэльских силовиков, которые ранее дезертировали в страну с ...
Об активности армии Хафтара: сбит военный самолётОб активности армии Хафтара: сбит военный самолёт
23.04.2019 15:03 / В мире
Обратим внимание на тот факт, что силы Ливийской национальной армии (ЛНА) маршала Халифы Хафтара смогли сбить ...
В планах Канады продлить свою миссию военных инструкторов на УкраинеВ планах Канады продлить свою миссию военных инструкторов на Украине
23.04.2019 14:54 / В мире
Обратим внимание на тот факт, что Канада запланировала пролонгировать мандат своей миссии военных инструкторов...
Последствия ДТП в Красноярске: пассажирский автобус врезался в фургон с мороженнымПоследствия ДТП в Красноярске: пассажирский автобус врезался в фургон с мороженным
23.04.2019 13:22 / Происшествия
Представители ГИБДД по Красноярскому краю проинформировали общественность о том, что утром 23 апреля в центре ...
В Австралию запретили въезжать туристам, которых ранее осудили за домашнее насилие  В Австралию запретили въезжать туристам, которых ранее осудили за домашнее насилие
23.04.2019 13:19 / Общество
В Австралии планируют лишить в это раз визы граждан, в том случае, если они осуждены на срок от 12 месяцев зак...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.