Психолог о том, как человек может перестать чувствовать себя сердитым

Рейтинг: 1.5/5 (10 голосов)

Психолог о том, как человек может перестать чувствовать себя сердитым

03.04.2018 22:24 / Общество / Прочли: 425 человек

Многие из нас ужасно жадны, многого хотят от жизни, хотят иметь много друзей и одновременно быть одинокими, хорошо работать, путешествовать и наслаждаться, быть эгоистичными и бескорыстными ... Трудно получить одновременно все, что человек хочет. 

Гнев – это эмоция, сопровождающаяся многочисленными физиологическими эффектами. Мужчины, женщины и дети испытывают гнев по-разному. В то время как дети чаще всего испытывают гнев с точки зрения разочарования - у них не может быть того, чего они хотят, когда они этого хотят, - взрослые злятся, когда они чувствуют себя неконтролируемыми. Сам гнев не является плохим или даже опасным, но он всегда требует особого внимания. Неконтролируемый гнев и гневные вспышки связаны с инсультом и сердечным приступом. Это не единственное заболевание, причина которого гнев. 

Как же перестать сердиться? 

Постарайтесь понять, почему вы злитесь. Гнев – это опасное чувство. Оно не дает человеку иметь новых друзей. Практически, он разрушает отношения. Большинство людей способны контролировать свой гнев, но не всегда они могут сделать это просто так. Иногда, чтобы остановиться, нужны титанические усилия. 

Поймите свои триггеры. Что же это за события, объекты, ситуации или люди, которые сразу вас так разозлили? Первым шагом к тому, чтобы не быть сердитым, это просто понять природу своего гнева. Максимально избегайте людей, или, по крайней мере, поддерживайте с ними минимальный контакт. Даже предугадывание ваших триггеров мгновенно уменьшит ваш гнев. Но в том случае, если этот трюк не сработает, всегда можете попробовать поступить иначе. 

Разговаривайте о своих проблемах – это поможет понять их суть. Может показаться глупым, но говорить о своих проблемах действительно помогает их решить. Таким способом вы перестанете сердиться. Может, вы очень много и долго работали? Вам что-то навязал ваш муж или жена, делая несчастной вашу жизнь? Возможно, вас просто не устраивает политическая ситуация в стране? В общем, больше разговаривайте о своих проблемах. 
Иногда вы сердитесь по глупости, например, на погоду, понимая, что она никак не может быть под вашим контролем. В следующий раз, когда вы разозлитесь, просто напишите, что у вас вызывает гнев. Чаще всего это отсутствие терпения или толерантности, которая в конечном итоге вызывает у нас злобность, и человеку сложно с ней справиться. Причина в том, что терапия превратилась в многомиллионную индустрию в Америке, каждый об этом знает. Поговорите со своими друзьями, коллегами, родственниками или даже друзьями в Интернете, с тем, кому вы доверяете. Эти люди – нейтральные наблюдатели за приключениями, в которые вы попали. 
Если вы слишком застенчивы, вам неудобно или вы чувствуете определенное смущение, зачем тогда обсуждать свои проблемы с кем-то, да еще будучи в гневе. Вам не будет проще записать причину вашего состояния и написать при этом, что вы чувствуете по отношению к тому человеку, который заставил вас рассердиться. Психологи поощряют выражать гнев таким образом, так как в результате человеку становится в конечном итоге легче. 

Дышите как можно больше глубже. Да, это действительно работает. Дышите медленно и медленно 20-30 раз, и к тому времени, когда вы закончите, вы поймете, что большая часть вашего гнева просто растаяла или, по крайней мере, вы немного успокоились.

Прогулка или поездка, или пробежка или что-то еще, что помогает выйти из окружающей среды, в которой человек находится. Физические занятия помогают легко избавиться от негативных эмоций, тем самым рассеивая гневные вспышки. Вы даже можете пойти в спортзал, ближайший плавательный бассейн или заняться тхэквондо, чтобы поработать над тем, как перестать сердиться. Мотивационная сила гнева может послужить стимулом для освобождения агрессии в спортзале. 

Несчастная жизнь. Так, прошел сильный дождь, и вы снова застряли дома. В жизни не всегда события происходят в соответствии с тем, что человек себе планирует. Это факт. Какая альтернатива? Злиться? И что потом? Собираетесь остановить дождь? Нет, тогда перестаньте вести себя как стремительный ребенок.

Подсчитайте до 10. Если вы спорите с кем-то или видите что-то, что вас злит, то вместо того, чтобы немедленно реагировать на него, считайте до десяти. Звучит глупо, но это действительно работает. Гнев, как правило, импульсивный - и если уступить этому импульсу, тогда конфликта не избежать. Удержание гнева на 10 секунд значительно снижает шанс разразиться негативными эмоциями. 

Установите таймер. Посмотрите на свои часы или вытащите свой телефон из кармана и посмотрите на секундомер. Пусть протикает 30 секунд и только тогда вы обнаружите, что большая часть вашего гнева улетучилась, и вам больше не хочется снова оказаться в конфронтационном режиме снова.

Максимально используйте свое обоняние. Это еще одно ваше чувство, которое вы сильно недооцениваете в ходе борьбы с недомоганием. Если вы дома и смотрите какую-то программу по телевизору или просто просматриваете по интернету новости, либо развлекательную программу, и вам что-то не нравится, тогда вместо того, чтобы сердиться, вытащите из шкафа свой аромат и немного его вдохните. Легче станет сразу. Используйте ароматические свечи, эфирные масла или даже ароматические палочки для той же цели.

6. Смейтесь, больше смейтесь! Вы знаете, как проще всего перестать сердиться? Нужно поступать совершенно противоположно гневу - смеяться! Просто зайдите на YouTube и найдите себе забавные видео для просмотра. Теперь это могут быть видео о кошках, например, поздние ночные шоу, неудача моды, барабанчики или даже комедийные шоу - все, что найдете в интернете. Смотрите, и если у вас сюжет вызывает смех, смейтесь, это лучше, нежели сердиться. 

7. Слушайте приятную вам музыку. А, вы просто не в настроении, тогда просто поиграйте, что-то поищите для себя интересное на просторах интернета, возможно, вас заинтересуют различные музыкальные приложения. В общем, максимально наслаждайтесь жизнью. 

Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Особенности детских курсов по изучению китайского языкаОсобенности детских курсов по изучению китайского языка
22.10.2018 17:03 / Общество
Если ребенок знает китайский язык, он сможет в будущем построить успешную карьеру, открыть свой бизнес с партн...
Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло Представители Алтае-Саянского филиала Единой Геофизической службы РАН: у побережья Филиппин произошло "очень сильное" землетрясение
22.10.2018 08:49 / Происшествия
Представители Алтае-Саянский филиал Единой Геофизической службы РАН проинформировали общественность о том, что...
Судоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабльСудоремонтники: в строй украинского флота возвращается «мощнейший» корабль
22.10.2018 08:44 / В мире
Речь идет о пограничном сторожевом корабле «Донбасс» проекта 205П «Тарантул». ...
Шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собойШведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль о тех, кто слишком увлечен собой
22.10.2018 08:41 / Общество
Охарактеризовал эту категорию людей очень точно и правильно шведский прозаик и драматург Хеннинг Манкелль....
Не менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на ТайванеНе менее 17 человек в числе погибших в результате схода поезда с рельсов на Тайване
22.10.2018 08:36 / Происшествия
Речь идет о железнодорожной катастрофе на Тайване, в результате которой погибли по меньшей мере 17 человек.&nb...
В результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человекВ результате пожара на заводе во Владикавказе погиб человек
22.10.2018 08:31 / Происшествия
Речь идет о пожаре на владикавказском заводе "Электроцинк". Эта информация принадлежит представителям пресс-сл...
Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет Инцидент в штате Нью-Йорк: на шоссе приземлился легкомоторный самолет
21.10.2018 16:29 / Происшествия
Пострадавшие в ходе инцидента с участием легкого самолета в южной части штата Нью-Йорк отсутствуют. ...
Росгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных ученияхРосгвардия и Нацгвардия Узбекистана смогли договориться о совместных учениях
21.10.2018 16:27 / В мире
Речь идет о соглашении на предмет е о сотрудничестве между Федеральной службой войск национальной гвардии Росс...
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубеОгнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе
21.10.2018 15:53 / Происшествия
Огнеборцы смогли потушить пожар в томском развлекательном клубе, центр города. Эта информация принадлежит пред...
Трагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поездТрагедия на Тайване: с рельсов сошел пассажирский поезд
21.10.2018 14:52 / Происшествия
Речь идет о пассажирском поезде, который направлялся из Шулиня в Тайдун. ...

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.