Фитнес-тренер об идеальном завтраке для похудения

Рейтинг: 1.9/5 (10 голосов)

Фитнес-тренер об идеальном завтраке для похудения

05.01.2021 13:17 / Общество / Прочли: 363 человек

Интересен совет известного фитнес-тренера Аарона Брауна о том, каков должен быть завтрак человека, который пытается похудеть. 


Как оказалось, утренний прием пищи должен быть максимально плотным и сытным. Это даст возможность контролировать аппетит. Поэтому допускается потреблять много белков и жирная рыба.
Как вариант тренер рекомендует взять на завтрак молочные продукты. Также это может быть птица, говядина, белая рыба и морепродукты.
Другой допустимый вариант – это сочетание лососевых видов рыбы, а также яиц, овощей и фруктов.
На другой день вполне реально сделать какое-то блюдо из яиц, добавив грибы, авокадо, овощи, жирную рыбу, шпинат
По системе Брауна утром желательно потреблять большую часть дневного рациона. В этом случае человек не чувствует голод. Это способствует потере веса, если на завтрак вы съедите 50% суточной нормы калорий то за целый день Вы еще успеете их потратить. Оставшиеся 30% калорий желательно съедать за обедом и только 20% за ужином.
Тренер привел данные о том, что участники эксперимента, которые 12 недель придерживались такой схемы, смогли сбросить 9 кг.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Сомалийский Фармаджо пытается выйти из тупика на выборахСомалийский Фармаджо пытается выйти из тупика на выборах
28.02.2021 23:45 / Политика
Срок полномочий президента Мохамеда Абдуллахи Фармаджо истек в понедельник....
Ученые о том, что к концу века в Арктике будет теплее на 20 градусовУченые о том, что к концу века в Арктике будет теплее на 20 градусов
28.02.2021 23:42 / Наука
Ближе к концу XXI века средняя температура в Арктике станет не ниже минус 10 градусов. ...
О том, что уже давно позади сражения фермеров и пастухов НигерииО том, что уже давно позади сражения фермеров и пастухов Нигерии
28.02.2021 23:40 / В мире
Пастухи фулани говорят, что у них теперь меньше пастбищ для скота. ...
Гонконг обвинил 47 активистов в наибольшем использовании нового закона о безопасностиГонконг обвинил 47 активистов в наибольшем использовании нового закона о безопасности
28.02.2021 23:32 / В мире
Ветеран кампании Бенни Тай явился в полицию. Он сказал, что его шансы получить залог были «не слишком велики»....
О землетрясении на Аляске магнитудой 5,4О землетрясении на Аляске магнитудой 5,4
28.02.2021 23:20 / В мире
Сегодня у берегов Аляски произошло землетрясение, магнитуда которого составила 5,4....
О том, как в Армении отреагировали на слухи о проникновении турецкой спецгруппыО том, как в Армении отреагировали на слухи о проникновении турецкой спецгруппы
28.02.2021 23:13 / В мире
Представители Службы национальной безопасности (СНБ) Армении опровергли слухи о том, что в страну вроде как см...
Вакцина Johnson & Johnson Covid: FDA одобряет однократный уколВакцина Johnson & Johnson Covid: FDA одобряет однократный укол
28.02.2021 23:03 / Общество
Доза вакцины Johnson & Johnson Covid-19 готовится к клиническим испытаниям....
Что происходит в Мьянме?Что происходит в Мьянме?
28.02.2021 22:50 / Политика
Управление ООН по правам человека осудило насилие против протестующих, заявив, что оно располагает «достоверно...
Переворот в Мьянме: самый смертоносный день протестов, полиция открыла огоньПереворот в Мьянме: самый смертоносный день протестов, полиция открыла огонь
28.02.2021 22:46 / В мире
Полиция обстреляла протестующих в Мьянме, убив по меньшей мере 18 человек. Таково сообщение представителей Упр...
Covid-19: Индия борется с коронавирусом по причине роста числа случаев заболеванияCovid-19: Индия борется с коронавирусом по причине роста числа случаев заболевания
27.02.2021 23:24 / Общество
Медицинские работники обеспокоены новой волной....

Источник: LadyVenus.ru

Поиск архива
     
Look here: Howfacecare.com health for woman.