Ученые: сон возле телевизора угрожает развитием гипертонии и депрессии

Специалисты из медицинского университета Нара опубликовали данные своего исследования в журнале «Affective Disorders». Руководитель проекта, сомнолог Кенджи Обаяши, говорит, что воздействие света во время сна ухудшает качество ночного отдыха, повышает риск бессонницы, гипертонии, депрессии, негативно влияет на обменные процессы. Привычка засыпать возле включенного телевизора грозит даже появлением навязчивых суицидальных мыслей.

По словам ученых, вероятно свет во время ночного сна провоцирует нарушение циркадных ритмов, которые отвечают за смену состояний сна и бодрствования. Также во сне вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий качество сна и психические процессы, а включенный свет препятствует достаточной продукции данного гормона.

Японские специалисты рекомендуют спать в темноте и тишине. Если есть отвлекающие факторы, нужно использовать специальную затемняющую маску на глаза и затычки для ушей.

Текст:

А. Замятина